掌握这些方法，你也能成为一个斯多葛
文/学峰
何谓斯多葛？斯多葛又称斯多葛哲学、斯多葛主义或斯多葛学派，是塞浦路斯岛人芝诺（约公元前336～约前264年）于公元前300年左右在雅典创立的学派，因在雅典集会广场的画廊聚众讲学而得名。是希腊化时代一个影响极大的思想派别。
而斯多葛主义的顶峰则在于“沉思皇帝”马可·奥勒留身上得以集大成。这位皇帝可谓文武兼备——在中国可称之为文治武功盖世无双的了，一生戎马，很少败绩，又与其兄“二帝共治”，传留佳话。且哲思不断，笔耕不辍，影响后世之深远，令人惊服。作为一个斯多葛，他本无意向他人布道，而把所思所想记在日记里，原题是“致我自己”，后人改名出版《沉思录》留传后世，成为斯多葛学派的经典。
古代哲学的各种流派中，没有哪个流派的道义比斯多葛学派的道义更有益于人类，更适宜于培养人了。
那么斯多葛学派都包括哪些内涵？怎样成为一个斯多葛？相信你看了下面这个清单就明白了。掌握这些方法，你也能成为一个斯多葛。 一、日记修炼。
成为一个斯多葛的首要标志就是用写作来修炼自己，在这里写作不是为了赚钱，更不是为了扬名，而是为了修炼自己。通过写作，来了解自己、反思自己、管理自己。
最常见的写作方式就是写日记，《沉思录》其实就是奥勒留的修炼日记。我们知道很多伟大的人都有写日记的习惯，如曾国藩、鲁迅、蒋介石等都是每天写日记。日记，是自我成长、自我修炼的最好工具。 二、从容自若。
斯多葛学派认为，重要的是：在任何情况下都必须保持沉着，因而才出现了“斯多葛式的从容”这个概念。因而，每一个想顺乎自然行动的人，首先必须有理智、有自控能力和不受外界的干扰。
斯多葛式冷静不是在面临某一特定情况时，通过自我心理暗示来让自己冷静下来，而是一种一贯的，长期保持的冷静状态。对于斯多葛，他们认为一切的发生都是命中注定的，因此在碰见任何事时都会直接跳过发慌这一环节，直接进行有效思考。
三、反求诸己。
不能掌握自己的人是不自由的。因此，如果任何人感到不开心，提醒他记得让他不开心的原因只有一个：他自己。斯多葛认为世间万物不是为了迎合我们期待而出现的，一些事可以控制，而另一些事我们无能为力。
让我们无法宁静无法幸福的，并不是事情本身，而是我们看待事情的信念和思考方式；人们并非为事物本身烦恼，而是为他们自己对事物所持的想法而烦恼；使我们不安的并非事物，而是我们对其意义的诠释；折磨我们的往往是想象，而不是真实。
人处事的方式都与他对这件事抱有的想法相一致。所以，反求诸己，无比重要。 四、掌控自己。
著名的斯多葛控制二分法：是指在生活中，有些事情是你能够控制的，有些事情你是控制不了的，而你应该只关注你能控制的东西。
要想获得幸福与自由，必须明白这样一个道理：一些事情我们能控制，另一些则不能。只有正视这个基本原则，并学会区分什么你能控制，什么你不能控制，才可能拥有内在的宁静与外在的效率。
控制能控制的，无法控制的要放手。什么是我们无法控制的呢？环境。什么是我们能够控制的呢？我们对环境的态度。
斯多葛将一切环境因素都内化为自己对环境的态度，将一切得失之源都归于自己，放下对无法控制之外物的忧惧焦虑。
奥勒留的导师说：人们想改变世界，而斯多葛想改变自己。所谓自由，就是了解并接受自己生命的极限和大自然的限制。
掌握这些原则,你也能成为一个斯多葛
