第三套全国中学生广播体操舞动青春图解
预备节〔8拍×4〕预备姿态：直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一个八拍 。。。。。。。。。。。。。。。
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈〔掌心向下〕 3- 头左转90° 4- 头恢复
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立〔身体坚持正直，两手指尖走最远线路， 6移重心，7收脚，8到位〕
第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反
第一节 伸展运动〔8拍×8〕预备姿态：直立。。。。。。。。。。。。。。。 第一个八拍。。。。。。。。。。。。。。。。
1-2 左脚侧伸〔脚尖点地，与右脚脚尖平行〕，同时右腿屈膝，左臂经侧至上举〔掌心向内〕 3-4 恢复成直立
5- 右脚侧伸〔脚尖点地，与左脚脚尖平行〕，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举〔掌心向内〕 6- 恢复成直立
7- 左腿侧伸〔脚尖点地，与右脚脚尖平行〕，同时右腿屈膝，左臂侧举〔眼看左手，掌心向下〕 8- 恢复成直立 。。。。。。。。。。。第二个八拍。。。。。。。。。。。。。。
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈〔掌心向下〕 3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，〔两臂经侧经前向内绕环〕，成直立〔7收脚〕 第三、四个八拍 同第一、二个八拍举措，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍举措
第二节 扩胸运动〔8拍×8〕预备姿态：直立
。。。。。。。。。。。。。。。。第一个八拍。。。。。。。。。。。。。。。
1-2 左脚侧伸〔脚尖内侧点地〕，同时右腿屈膝，两臂〔前摆成〕前举〔两手堆叠，左手在上，
掌心向下〕 3-4 恢复成直立
5- 右腿侧伸〔脚尖内侧点地〕，同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举〔两手堆叠，左手在上，掌心向下〕 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振〔握拳，拳心向下〕 8- 两腿伸直，同时两臂前举〔两手握拳稍靠拢〕
。。。。。。。。。。。。。。。。第二个八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举〔握拳，两手稍靠拢〕〔左臂前
上45°举，右臂前下45°举，成〝K〞形〕 5- 提左膝〔大腿与空中平行，左脚贴于右膝内侧〕，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈
后振〔拳心向下〕，头左转90
6- 两腿伸直，两臂前举〔握拳，两手稍靠拢〕 7-8 恢复成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍举措，但方向相反〔两手堆叠时，右手在上〕 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍举措
第三节 踢腿运动〔8拍×8〕预备姿态：直立 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一个八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举〔拳心相对〕 3- 提右膝〔大腿与空中平行，小腿垂直于空中〕，同时左腿伸，两臂胸前立屈〔握拳〕 4- 右腿后伸，同时两臂上举〔拳心相对〕 5-6 右腿前踢至90°以上〔腿绷直〕，同时两臂经侧至下举 7- 右腿后伸，同时两臂侧举〔拳心向下〕 8- 恢复成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉〔左手在前〕至手扶膝〔虎口向内，扶于膝上〕 3-4 恢复成直立
5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉〔拳心向后〕 6- 右腿侧踢至90°以上〔腿绷直〕，同时两臂经下摆至侧举〔拳心向下〕 7- 右腿后伸，同时两臂侧举 8- 恢复成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍举措，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍举措
第三套全国中学生广播体操舞动青春图解
