一份很详细的月子餐食谱 总体来说有4步
1、滴水不沾(以红枣茶代替普通水 2、粒盐不进(少食盐 3、勤绑腹带 4、静心休养
坐月子三阶段:一排二调三补一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品: 第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了,渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里,不能放醋(醋会使骨质变软,不能放酱油(道理同盐。
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
第三周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。
以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。
坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋。不要洗澡。绑腹带,最好自己喂奶。
1、红枣茶
替代米酒水的好办法,喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好! 2、生化汤
生化汤是一付配好的中药,主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。
3、胡麻油(黑麻油
胡麻油,月子期间几乎所有的菜里都会用到。防止皮肤衰老和抗癌,在网上买的1桶5斤才68元. 广林子”精制胡麻油(2.5L-坐月子(产褥期首选
4、腹带
长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。艾佳人两条100元,一开始用医院里的腹带,1个星期后用婷美的产后收腹裤,收的很快,1个星期换1个尺码.
5、杜仲粉。产后第二周服用。 餐点用法(按周计划 第一周(1——7天
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝
早餐:麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。 10点:红豆汤一碗。
午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝 午餐:麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。 3点:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝 晚餐:麻油米线一碗。 晚上点心:红豆汤一碗。
一份很详细的月子餐食谱
