对于从事电脑工作者而言，护眼不可谓不重要，长时间注视着电脑屏幕，容易产生眼睛疲劳、干涩、视物模糊等不适情况，影响到视力健康。每天不得不长时间面对电脑，应该如何保护眼睛呢？
1、注意眼部劳逸结合
在日常用眼过程中，要注意眼部劳逸结合，持续注视电脑屏幕超过1小时，或者在感到眼睛疲劳时，应适时让眼睛得到休息，可以做一会儿眼保健操，向窗外远眺，或是闭眼休息。
2、增加户外活动
日常若是长时间注视着电脑屏幕，在空闲的时间里，建议适当增加户外活动，这样做有助缓解眼睛肌肉紧张，对放松眼睛有大的帮助，有助于改善视疲劳。
3、适当使用人工泪液
长时间盯着电脑屏幕，难免感到眼睛疲劳，或是出现眼睛干涩的情况，可以适当使用人工泪液，这样可对眼睛起到补充水分、湿润眼睛表面的作用，有助改善眼睛的干涩不适的情况。
4、热冷敷交替法
当眼睛因长时间注视电脑屏幕而感到疲劳时，其实也可采取热冷敷交替的方法，这样做可以促进眼部血液
循环，有助改善视疲劳情况，保护视力健康。
5、常吃护眼食物
常坐电脑前的上班族，在饮食方面建议多吃护眼的食物，补充眼部所需营养，比如有花青素的食物、维生素C、维生素A的食物。
花青素可以促进眼周微循环，有助缓解眼睛疲劳的情况，蓝莓、紫薯，黑米、黑枸杞、黑加仑、紫甘蓝，紫茄子等食物中有花青素。
维生素C是晶状体的组成成分之一，多吃维生素C多的绿色蔬果，有助保持晶状体稳定健康。
维生素A有助缓解眼睛干涩情况，还能增强人眼在暗光下的视觉能力，维生素A主要存在于动物肝脏、鱼类、奶油、鸡蛋等动物性食物中。
上班族日常需补充的眼部营养，其中也包括了叶黄素脂，那么，叶黄素酯的功效与作用又是什么呢？ 叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，叶黄素广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，叶黄素也是视网膜黄斑区域的主要营养素，其有抗氧化及蓝光作用，可以清除人眼中过多的自由基，减轻氧化胁迫对眼睛所造成的伤害，还可以过滤电脑、手机等电子屏幕所发出的蓝光。
蓝光可以穿透眼球直达视网膜黄斑区域，对视网膜造成损伤，日常适当补充叶黄素酯，可以提高人眼叶黄素浓度，从而好地保护眼睛免受蓝光的伤害，维持视力健康。
常坐电脑前的上班族，日常其实不妨随时地备点叶黄素脂的膳食营养补充剂，可以选健视佳越橘叶黄素脂。 里面有叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素这三种护眼物质。三重协同护眼，对眼睛有帮助。 常坐电脑前的上班族，在做好护眼工作的同时，建议补充一些对眼部的营养哟 本产品不能代替药品
常用电脑的上班族怎样护眼？认识下叶黄素酯的功效与作用
