《蹲踞式起跑》单元教学计划
八年级 白秀锋
武清区下伍旗镇初级中学
单元教材内容 快速跑 单 元 总 课 时 数 7 1.运动参与:了解快速跑的锻炼价值,能主动积极参与快速跑的学练。并在课余时间自主锻炼。 2.运动技能:掌握快速跑的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑以及弯道跑、接力跑、合作跑的技术要领并在练习中有效地应用。发展速度、力量等全面的素质,掌握增强体能的自我锻炼方法。提高安全运动能力。 单 元 目 标 3.身体健康:通过多种方法的快速跑练习,发展无氧运动能力,增强协调性,提高心肺代谢能力,全面发展体能,提高健康水平。 4.心理健康与社会适应:通过学练培养学生果敢、顽强的意志,以及克服困难、坚持到底的精神;通过小组合作练习、集体研讨、竞赛等方式,增强集体荣誉感、团队合作意识和探究意识。 授课班级为武清区下伍旗镇初级中学初二(4)班的学生,男、女生共30人。学生在初一学习田径的基础上,学 情 分 析 已具备一定的快速奔跑能力,身体素质较好,学习能力强,具有积极参与体育活动的意识和团结协作的精神,集体荣誉感和竞争意识强。 重点:后蹬充分,两臂配合1.专项准备活动做充分;2.充分利用场地;3.设计时,充安全 单元重难点 好。 分考虑安全问题;4.加强课前、课中的安全、常规教育;策略 难点:重心平稳;蹬摆协调。 5.器材场地的安全检查;6、教师加强安全提示。 教法:讲解与演示、设疑与释疑、引导探究、异质(同质)分组、分层教学、游戏法、竞赛法。 主要教学策略 学法:小组合作探究、观察与思考、讨论与分析、练习法、竞赛法、自我评价与互评。 预计负荷 练学 习 课次 课时教学目标 重点、难点 教与学的主要策略 习内 容 平均心率 密度 1 跑动中积极摆臂,1.在教师的带领下分四组进行热身绳操摆臂+1.学生知道用积极摆臂、加重点:步频、快步频、加大步幅、用力后加快步频,加大步幅 的活动。 步幅 蹬来提高跑速。 2.在教师指导下做摆臂的专门性练习,355/分左 左右 右 2.85%以上的学生能形成跑 的正确姿势,做到动作自然难点:快速跑动中上、下肢的协调配合。 放松。 3.在活动中乐于与同伴合作探究,共同完成学练任务,培养团结协作的团队意识。 蹬腿摆臂的配合协调练习。 3.合作探究:十人为一小组,把绳子展开放在地上,绳子之间的距离先放小让学生跑过绳子体会步频,再把绳子的距离适当放大,让学生跑过体会步幅。前面的绳2 3 子距离小后面的绳子距离大,让学生逐渐体会步频与步幅。(解决本课重难点) 4.分组交流与展示评价。 1.学生知道各种起跑方式,重点:快速启动。 1.教师引导学生体验各种方式的起跑。 掌握蹲踞式起跑,懂得起跑 2.学生通过自主交流探究出哪一种方式 后接加速跑的要求。 难点:起跑与加速跑衔的起跑最快。 起跑+2.在各种起跑方式的练习接自然连贯。 3.蹲距式、站立式起跑的介绍后,学生起跑后中,提高快速启动的能力。自主尝试性练习,并进行体会总结。 的加速在快速跑过程中各阶段的动4.在教师指导及学生配合示范后分组练355/分左跑 作衔接自然连贯。 习身体逐渐抬起的起跑加速跑过程。 左右 3.仔细观察同伴之间的动5.懂得蹲踞式起跑的优势并进行巩固练右 作,能够对他人做出评价,习。 勇于在同伴面前展示自己的6.起跑反应练习游戏。 动作。 7.起跑接加速跑练习30米×3组 1.学生知道弯道跑的技术要重点:蹬地、摆臂的方1.教师充分利用两个同心圆带领学生进40%领,以及动作原理,加深对法及上下肢协调配合。 行热身。在穿针引线游戏中激发学生的学130/分左弯道跑 左田径运动的了解。 练热情。 右 右 2.85%以上的学生能做出身 2.通过呼号绕圆的练习,让学生在绕圆体内倾、外侧摆臂大于内侧难点:弯道内加速和保摆臂的弯道跑动作,发展速持高 速。 度素质,技能素质及上下肢的协调性。 3.在各种游戏中体验运动的乐趣与成功的愉悦,提高团队的协作能力。养成自主学习,刻苦耐劳的精神。 4 1.学生知道上挑与下压式传接棒技术的动作要领。 2.80%以上的学生能在传接棒时利用预跑标志及时起动进行传、接棒配合。 接力跑 3.乐意重复练习,具有较高的学习热情,能够在团队合作中参与讨论、评价。 重点:上挑与下压式传接棒的手型。 难点:交接棒时默契配合。 5 50米跑 1.学生知道正确的跑动姿势、快速起动及途中跑技术。 2.80%的学生能认真做出“蹬摆结合”的动作。发展学生快速奔跑能力、提高柔重点:蹬、摆技术的配合。 难点:放松自然后蹬充分。 跑中达到热身的目的。 3.通过学生的示范体验,在探究学习中讲解弯道跑的技术要领。 4.让学生两人一组在逐渐加速中体会弯道跑的技术要领。 5.通过绕圆接力比赛,把所学到的动作运用于实战,体验加速过程中身体动作的变化。 6.用挂图讲解弯道跑身体倾斜的原理。 7.“直道—弯道—直道”的比较学练,让学生体会直道与弯道动作的区别。 1.学生分组在跑道的两个对角,听口令进行抢占对方营地的追逐跑游戏。 2.讲解示范接力跑交接棒的方法。 3.引导学生自主学练,鼓励学生积极探讨、尝试练习。四人一组在慢跑中循环进行接力棒的传递练习。 4.分四组在跑道的进弯道和出弯道处进行逆时针方向的接力跑练习2—3次。 5.“十字接力”游戏。 6.4×100米接力比赛。 1.进行跑的专门性练习:原地摆臂、原地小步跑、原地高抬腿、行进间小步跑接快速跑、行进间高抬腿接快速跑+各种反应性练习等。 2.学生示范、教师讲解,师生共同评价355/分左左右 右 450/分左左右 右 6 7 优缺点。教师强调途中跑的要求,放松自然、后蹬充分,最后冲刺时不减速。 3.在教师的启发引导下,学生分组探究更多的蹬摆结合的拓展性练习方法。 4.游戏:跑垒夺旗(分成四组) 5.游戏:勇敢者的游戏(分成四组) 6.50米快速跑×4(教师在终点提醒冲刺并做好记录)。 1.学生知道合作跑练习的方重、难点:与他人的良1.诱导练习:超越领先跑(音伴)。 法,掌握多种合作跑的方法好合作精神、积极向上2.游戏:“钻城门”。 与技能。 的创新精神和创新能3.“15米多人集体合作跑”(各种跑动2.80%的学生能够在高速中力。 方法与路线的结合) 完成合作跑。 4.游戏:“跑垒接力赛”①讲解规则与 35%3.提高学生抗挫折能力和情要求②分组学练与评价③分组比赛 125/分左合作跑 左绪调节能力,培养坚强的意5.游戏:校园定向跑(集齐标志即可) 右 右 志品质。 6.拓展练习:集体跳绳、搭桥过河、集 体加人蹲起、拉小车、勇往直前等。 7.每人创编合作跑游戏一个。 重点:快速跑终点计时1.快速跑的专门练习(原地摆臂、小步1.学生了解自身的技能情况,为今后进一步改进技术的规则要求。 跑、高抬腿等) 400/分左 计时跑 动作提供依据。 左2.森林脱险游戏,讨论交流脱险的经验,右 难点:快速跑技术各阶右 2.85%以上学生能以正确、段动作的相互衔接。 师生参与。 3.小步跑接加速跑30米×2。 自然的动作完成全程跑,并韧、灵敏与协调性。 3.在练习中,与同伴共享获得成功的乐趣,增强规则意识。 达到良好及以上的标准。 3.尝试与同伴共同评价,寻找差距,学会正确评价自己。 要 素 过程评价 评 价 快速跑方法掌握 团队意识养成 快速跑应用 4.高抬腿接加速跑30米×2。 5.教师讲解测验要求,公布成绩标准。 6.男女生分组轮换考核(1~2次); 7.游戏:“巧过沼泽地”。利用四块海绵垫作为过沼泽地的木板,把学生分为四个小组,通过团队合作踩在垫子上通过长度约为30米的“沼泽地”,同时要保证没有人掉进“沼泽”。用游戏达到放松身心的目的。 内 容 方 法 主 体 分 值 考勤记录、学生自教师、体育骨干、出勤率、学习态度、参与积极性 30 评与互评 学生 掌握快速跑和相关辅助性动作的方法及快速跑的技能评定 教师 30 计时。 学练、竞赛中的竞争与合作 各种练习、游戏中的有效应用 观察评价 观察评价 教师、小组长 教师 30 10 单元后记 通过本单元学习,学生很好地达成了学习目标。课间引导学生对“弯道跑身体向内倾斜,右手臂摆动幅度大于左手臂”的教学探究性学习,收获颇丰。探究性学习不仅丰富了教师的教学手段,而且增强了学生的学习兴趣、提高了学习积极性、增强了学生学习的能动性,他们变被动学习为主动学习。探究研讨时,教师与学生的角色互换,教师既是组织者又是参与者;学生既是学习者又是探究者,师生共同学习,学生从探究学习中感到自己的价值,增强自信,提高了发现问题,解决问题的能力。