中老年补钙可以吃胶原软骨素钙片

上了年纪的中老年人，很容易出现缺钙的情况，这是因为随着年纪的增长，人体会逐渐进入负钙平衡期，人体对钙的吸收量逐渐减少，体内钙的流失速度不断加快，这会导致人体出现缺钙的现象。中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象，缺钙会给中老年人带来很多危害，影响中老年人的日常生活。

一、中老年人缺钙的危害有哪些

1、长期缺钙，会导致中老年人出现骨质疏松、骨质增生、骨骼变脆等诸多问题，中老年人骨骼变脆往往更容易引发骨折，日常行动也会受限。

2、缺钙也会导致中老年人时不时出现腰酸背痛、腿抽筋的症状，通过补钙，类似的症状会有所缓解及改善。 3、缺钙还会导致中老年人容易感到疲劳乏力，精神不佳，睡眠质量也不佳，长期如此，中老年人的身体状况会逐渐变差。

二、中老年补钙吃什么？

中老年人日常需注意补钙，食补是最安全也是最营养的方式。

日常中，中老年人可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如，含钙丰富且吸收率高的奶及奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等食物。海产品的含钙量也是很丰富的，比如虾、深海鱼、海带、贝类等；豆类及豆制品的含钙量也是比较丰富的，比如黄豆、黑豆、青豆；肉类及蛋类含钙量也是不低的，比如鸡蛋、猪肉，牛羊肉等。 在日常饮食中，中老年人补钙可以通过以上几类食物，来补充机体所需的钙质。另外在日常生活中，中老

年人也应根据个人身体状态，进行适量的运动，日常多晒太阳，这样有助于促进钙的吸收，身体状况也会逐渐得到改善，日常行动会更灵活自如。

汤臣倍健胶原软骨素钙片，它能使钙和骨细胞相结合，在补钙的同时补充胶原蛋白，有助于减少钙的流失；在补钙的同时，补充胶原蛋白及硫酸软骨素，可以起到补钙锁钙轻松关节的作用。 （本产品不能替代药品使用）