上海市理工大学附属中学2014高三体育 身体素质练习，球类学案
班级 （1、2） 组班形式 男生合班 周次 1 课次 2 内容 重点 主题 身体素质练习，球类 难点 学习 （1）通过身体素质练习教学，加强体力，促进身体素质进一步提高。 目标 （2）通过球类练习，培养同学们的球类兴趣，进一步恢复体力。 课时教学 运动负荷 序 间 内容 次数 时强教与学的活动 组织与队形 间 度 61．整队师生问好 2分 组织:四列横队 /2．明确本课内容 1 钟 开 83．安排见习生 小 ★★★★★★ 分4．安全教育 次 ★★★★★★ 钟 ★★★★★★ ★★★★★★ 始 5。慢跑两圈 △ 要求:快、静、齐 部 4 组织:二路纵队 / ★ ★ 6 ★ ★ 分 分 ★ ★ 6．徒手操 钟 ★ ★ 1）扩胸运动 ★ ★ 2) 伸展运动 ★ ★ 3）振臂运动 4）体转运动 △ 5）腹背运动 6）弓步压腿 7）仆步压腿 4 ★★★★★★ 8）膝关节绕环 * ★★★★★★ 9) 踝腕关节绕环 8 ★★★★★★ 拍 ★★★★★★ 1. 身体素质练习 （1）后撑举腿练习。
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（2）矮子步走。 基 2 本 5 / 队形同上。 部 2 动作到位，共三组。 8 10次 分 2球类练习 /组 ★★★★★★ （3）羽毛球 要求：前进时保持重心★★★★★★ 平稳。 （4）篮球 3-4 组 20米 1、放松 小 2、教师小结、讲评 ★★★★★★ 3、师生告别 ★★★★★★ 2分 4、归还器材 钟 要求：每个同学都要积 极参加一项或多项练 习。练习中注意安全。 组织:四列横队 ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ △ 要求:快、静、齐 结 2束 分 钟 部
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分 安场全教师口头提醒控制间隔距离，学生学会自我保地保护 器 障 材 预练习密度 强度 计 全课 内容主题 40﹪ 35﹪ 中 课后小 结
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上海市理工大学附属中学高三体育 身体素质练习，球类学案
