初三中考体育训练教案
一、太原市中考项目简介
太原市中考体育项目分为必考项目择项目坐位体前屈、
1000米（男）、800米（女），选
1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、前掷实心球。必考项
目两项、选考四项选择一项。二、指导思想
以太原市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免出现运动损伤。二、学生及教材分析
学情分析：九年级学生正处于身体发育的高峰期，明年
5月份就要
面对中考体育项目的测试，通过测试成绩来看，立定跳远成绩相对较差，个别班级学生耐力水平较差，问题。
教材分析：立定跳远是中考体育项目的必考项目之一，良好的技术动作是完成立定跳远的基础，题。
三、课的组织形式
1、通过示范，为学生建立良好的动作模型。
2、通过讲解，详细介绍完整的立定跳远完整动作要领及技术结构。3、通过辅助练习，循序渐进的让学生掌握完整的动作要领。4、通过分组练习，提高练习密度和强度，增加练习次数。5、通过纠正反馈，指出动作不足，进一步提高学生动作的规范化。
本次课主要解决学生立定跳远动作出现的问选项不重视等问题，
应该通过教学解决这些
初三中考体育训练计划——立定跳远
学校：太原五中
教学内容
1知识目标：2技能目标：
教学目标
1学习立定跳远
适用年级：九年级
(1)
教师：翟午骏
（1）通过本课的学习学生能够掌握立定跳远的基本技术要领。（2）通过练习让学生明白预摆位置，收腹举腿等概念。（1）70%的同学能够初步掌握立定跳远的动作要领。
（2）65%以上的同学能够掌握摆臂起跳协调用力，收腹伸腿，落地
缓冲着地脚正确。
3情感目标：通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力，
促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成良好的练习习惯。课的重点难点
课的部分开
时间
1、重点：摆臂和起跳的协调用力。2难点：腾空后收腹举腿。
教学目标教学内容
组织教法及教学措施
课堂常规
1体育委员集合整队报告人
1提高学生
数。2师生问好。
3提出本课教学内容与要求。
4安排见习生。
2 分钟
1体委组织整队
2教师宣布本课内容，任务
始的注意力和大脑皮层兴奋，达到准备活动的目的。
整队集合：四列横队。
部
分
要求：快、静、齐
准
热身运
2充分活动身体的各个关节。备
3为下一个阶段学习做好充分部
的准备。4预防运动损伤的发生。
（2）徒手操1头部（4X8拍）2肩绕环（4X8拍）3振臂运动（4X8拍）4扩胸运动（4X8拍）5俯回环（4X8拍）6膝绕环（4X8拍）7正压腿（4X8拍）8侧压腿（4X8拍）9手脚腕绕环（4X8拍）
4分钟
分
要求：认真活动，防止运动损伤。
基
5认真讲解动做要领，让学生明本
白要领。
一、立定跳远：
1预摆：两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)。一般情况下预摆1-2次。
部
7分钟
教法：教师讲解、示范完整立定跳远动作。
要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。
分
△教师
组织教法及教学措施：
△教师
四列横队体操队形：
2带领学生做徒操。
手
热身运动
（1）热身跑300米*2圈
4分钟
动：1带领学生做热身跑。
要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，认真热身。
1、讲解队形：
2.起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强
基
6认真示范立定跳远完整动作，让学生建立动作结构。
调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
1预摆练习队形：四列横队体操队形：
△教师
练习次数：3-5次
教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：认真练习，动作到位。2.预摆接原地起跳练习队形：
本3.腾空：起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。
8 分钟
△教师
部
4.落地缓冲
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
分
练习次数3-5次
教法：讲解法、示范法、纠正指导。要求：注意摆臂与起跳的协调配合。3收腹跳练习队形：
△教师
练习次数：5-8次
教法：讲解法、示范法，教师巡回
7初步尝试基
立定跳远动作，初步建立立定跳远的基本动作结构，为下刺客
10分钟
本
△教师
练习次数：5-10次
教法：教师指导，学生认真练习。要求：认真练习，仔细体会，教师指导。
二、集体练习完整立定跳远
4练习队形：指导。
要求：认真练习注意收腹。
部
分
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