免疫力对人体健康的重要性想必大家都知道了，如果人体免疫力低下，就会导致环境中各种病毒、细菌很容易就入侵身体，出现生病、感冒、过敏等症状。免疫力低下的人群中，有些人是由于先天原因导致的，而更多的人是由于日常生活中饮食习惯导致的营养缺乏。
针对营养缺乏导致的免疫力低下，想要改善主要就是要补充营养了。尤其是蛋白质、维生素、矿物质等与免疫系统关系密切的营养素。 1. 蛋白质
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，尤其是免疫细胞和免疫因子，在合成的过程中，都需要有蛋白质的参与。不少家庭的饮食结构都是以米、面等碳水化合物为主，肉类、蛋类和奶类的分量不高，这就容易导致蛋白质缺乏，影响免疫力。因此，为了身体健康，日常有必要增加蛋白质的分量，多食用牛奶、豆类等食物，也可以食用蛋白粉进行额外的补充。
2. 维生素
维生素是调节人体新陈代谢的一类必需营养素，内分泌与免疫系统的正常运转息息相关。其中，维生素A
可以维持上皮组织细胞的正常，这是免疫系统的第一道防线；维生素C参与抗体的合成；维生素E具有抗氧化作用，可以保护正常细胞免受有害自由基的破坏。日常缺乏维生素，可以选择对应的维生素片来补充，但也不要盲目食用，尽量要听取专业人士的意见。
3. 矿物质
矿物质也是一类对免疫力有影响的营养素。矿物元素在人体内有着重要的生理功能，它们大多通过参与机体核酸及酶的形成和能量代谢，维持免疫细胞的完整性，对机体特异性免疫和非特异性免疫均有一定影响。比如铁、硒、锌、铜元素不仅有助于抗体的形成，而且能促进淋巴细胞的增殖和活化；或者免疫应答过程中会产生自由基，铁、锌、硒、铜作为酶的组成，通过酶促反应来发挥抗氧化作用。日常矿物质缺乏，也比较推荐食用膳食营养补充剂。
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性压力大、生活饮食不规律等特点，强化补充B在维生素、硒、锌等营养；女士多维中含有女士日常所需的16种维生素和矿物质，并根据女性独特的生理特点以及饮食习惯，强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养。
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免疫力低下可能是营养缺乏！想要改善还需多种维生素的帮助 - 图文
