如何帮助学生克服考试焦虑？
【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导
【适合年级】：小学六年级
【设计理念】：
小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，
看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，
考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障 碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思 想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反 应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试， 希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果 比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生 对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。
因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术
来缓解紧张的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自
己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然 凉”。
【活动目标】
1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧 张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧 张心理。
3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机 会。
【活动重难点】：
1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。
2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。
【活动准备】：
卡片（宣告书）等
【教学过程】： 环节 （一）
活动过程
1、 谈话
邀请学生即兴演讲
设计意图
以教师自导自演 的活动方法引入，营
故
师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么 造紧张的气氛，让学
弄
样？
生身临其境，调动学
小结 生参与活动的积极
玄
其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老性，与主题相得益 师明明已经放好了，可以说，万无一失。可是， 彰。 一紧张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。当 然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。
2、导入主题：
虚
引
其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪，
题 老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧
张。现在我也紧张，现场老师太多了，我的眼睛 教师的现身说法， 不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然， 有助于打开学生的 紧张是正常的。 同学们，平时你在哪些情况下会话匣子，引导学生敞
出现紧张的情绪？
（1）学生发表意见，比赛，演讲，考试等
开自我。
（2）现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量 表
（3）出示活动课主题：心静自然凉。
（二）
1、小明考试的遭遇（小品或视频）--退角 （1）小明在考试前与考试时有什么紧张的表 现？
以真实的故事改 编的小品展现，使学 生感同身受，将心比 心，更符合五年级学 生自我保护的心理 特点。由他人到自我 的过程。
将
心
a、考试前，睡不好觉，整天担心 b、考试前就想去小便
c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d、答卷时有时看错题
比
小学生心理健康辅导课教案--《如何帮助学生克服考试焦虑》
