1、体育委员整队报告人数; 2、宣布本堂课内容及要求; 3、安排见习生,检查服装; 备4、慢跑800米; 5、原地徒手操 部扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 分 弓步压腿 仆步压腿 准10 小 组织队形(如图) ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法:教师讲解并领做 要求:静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 1中 基 本 部 分 1、快速反应的游戏:喊数报团——男女生分成两组,分别手拉手围成一个圆圈后,按逆时针方向做中速跑动,跑动时听到教师喊出一个数字,学生迅速按该数字报成相应人数的团体。人数不足或超过的每人次罚做3个俯卧撑。 2、复习蹲踞式起跑; 3、复习快速途中跑; 4、复习终点冲刺跑; 5、100米完整跑。 组织:男女生分成两组分别围成一个圆; 0 大 要求:报团要快速; 2 教师所喊数字可有加减等简单运算。 0 组织:如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行复习,过程中教师注意纠正错误动作。 教法:语言提示;动作示范;纠正错误动作; 优秀学生示范动作。 结 1、集合队伍,课堂小结; 束 2、布置课外作业; 部 3、归还器材,宣布下课。 分 教学内容 5 小 组织:四列横队 要求:静、快、齐充分放松。 理论——夏季锻炼身体的常识 通过本节课学习使学生掌握夏季锻炼身体的常学识,养成锻炼身体的良好习惯,了解锻炼身体的科任学方法,懂得锻炼身体的注意事项,提高锻炼身体务 的积极性和自觉性。 教教学详细内容 教学详细内容 夏天的气候特点是温度高,湿度大,感觉闷热。但人体对各种气候的适应能力很大,这种适应能力并非天生所有,人人所有,是靠锻炼培养起来的,一般来说经过夏季系统的锻炼后,机体对热的耐受性会逐渐提高,因此,夏天锻炼方法只要科学合理,就能受到显着的效果。在锻炼时必须注意以下事项: 1、应尽量避免在炎热的、烈日直接照射的中午进行锻炼(游泳除外),一般应在上午或傍晚。如果必须炎热、烈日直接照射时锻炼,应戴上白色凉帽,穿浅色、宽敞、透气性好的薄衣。如果在室内,要有良好的通风降温设备。 2、在运动量和运动强度上注意循序渐进,不可凭兴趣突然急增运动量。运动过程中增加休息次数,尽量到阴凉的地方休息,练习时间不易过长,感觉不要过累。 3、夏季进行锻炼,因出汗过多,机体丢失大量的水分和盐分,就很容易引起 热痉挛。若在休息时饮少量清凉、清暑、低糖、含盐的饮料,不但可以补充体内因出汗而排出的盐分,还可以限制部分水分的大量排出。 4、剧烈运动后不能大量饮水,更不可吃冰棒之类的东西和过冷的食物,以免引起胃肠功能紊乱,引起腹痛、腹泻。 5、运动后不易立即用凉水洗澡,应在汗落后进行擦浴或用温水冲洗。 6、如果运动中出现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状,可能是中暑的先兆,应立即停止运动,迅速到阴凉通风的地方休息,喝点儿解热消暑的饮料或凉开水。 游泳是夏季锻炼的一个很好的运动项目,但危险性较大,应注意以下事项: 1、在江河、湖泊等自然水源进行游泳活动前,必须注意安全和卫生。充分注意水质、水温、水速、水深,禁止在有污染、有旋涡、水下有杂物的水域内游泳。 2、对患有严重心脏病、活动性肺结核、高血压、中耳炎等和一切发热病人都不易参加游泳;另外有皮肤病等传染病患者不能到公共游泳池游泳,以免传染他人。 3、在下水前,作好准备活动,多做下蹲运动,并用手揉搓腿部肌肉,然后用冷水淋一下身体后在下水,以防发生抽筋现象。此外在水中不易停留时间过长,过停止不动。一旦出现抽筋应立即上岸,按摩抽筋部位并注意保暖。 4、初学游泳的人,在水中不易停留时间过长,一般10---15分钟出来休息一会。如果出现皮肤发白,发紫,嘴唇发青或打寒战,应立即上岸轻缓活动晒晒太阳,调节体温以免感冒。 5、注意眼和耳朵卫生,游泳前滴点眼药,用棉球或橡皮塞上耳朵,以防进水。一旦耳内进水,不要随便挖耳,用同侧单足跳的方法将水倒出,或用手掌吸引法将水吸出。 6、剧烈运动后或大强度劳动后不能立即游泳,要等到机体恢复到正常后才可以下水。 7、不能空腹游泳。 教学内容 背越式跳高——过竿技术 1、掌握背越式跳高过竿技术动作; 学2、发展学生的协调性和灵敏性,提高弹跳能力; 任3、培养学生果断,勇敢的意志品质。 教务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 一、 课堂常规:体育委员整队报告1小 组织队形(如图) ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 人 数;宣布课堂任务;检0 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 查服装; 备○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 二、 慢跑800米; ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 三、原地徒手操 部扩胸运动 振臂运动 △ 俯背运动 体转运动 教法:教师讲解并领做 分 弓步压腿 仆步压腿 要求:静、快、齐 腰部绕环 体前屈体 精力集中、活动充分、 动作大方 四、二人结合架桥。 3大 组织:如图 准基 本 背越式跳高过竿技术 0 垫子 垫子 垫子 垫子 动作要领:起跳离地后,人体在飞向横竿的过程中,沿身体纵轴向前旋转,身体逐渐转为背对横竿。起跳腿的异部 侧臂先过竿,头部、肩部和另一臂随之过竿。当头部、肩部过竿后头向后分 仰,两臂向体侧张开,摆动腿膝盖保持上抬,两腿放松,膝微曲外展,髋部向外挺出,头继续向后仰,小腿自然下垂,身体成背弓形,此时臀部正处于竿上,挺髋动作持续到臀部完全移过横竿,然后收腹含首,当膝部靠近横竿时,两小腿及时向上甩起成两腿伸直,使整个身体越过横竿后背部落于垫子上。 重点:空中背弓挺髋 难点:身体各部位依次过竿; 教法: 1、展示背越式跳高过竿技术动作挂图; 2、结合挂图语言讲解; 3、完整动作示范; 4、练习中教师注意发现并纠正错误动作。 练习方法: 1、原地倒肩着垫子成 “桥”; 2、背对垫子,纵跳挺髋成背弓后甩小腿,背部着垫; 3、自然快走几步后起跳,背越式越过一定高度的橡皮筋; 4、助跑几步后起跳,背越式越过一定高度的横竿。 5 小 结 1、 听音乐自编舞蹈放松; 束 2、 集合队伍课堂小结; 部 3、 宣布下课; 分 教学内容 动作、形式不限,放松充分。 四列横队集合 接力跑——下压式交接棒技术 1、掌握下压式交接棒技术动作: 学2、发展学生快速跑的能力; 任3、培养学生密切配合、团结协作的集体主义精神。 教务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 1、体育委员整队报告人数; 2、宣布课堂内容及要求; 3、检查服装,处理见习生; 备4、自编健身健美操 准10 小 组织队形(如图) ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 部分 基 1、游戏“迎面接力” 8 3 5 5 9 中 大 要求:注意力集中,动作节奏感强; 协调有力,身体各部位充分活动; 教法:音乐伴奏,教师领做; 组织: ○○○ ○○○○ ○○○ ○○○○ ○○○ ○○○○ ○○○ ○○○○ 方法:男女生分别分成人数相等的四个小组,每小组两路纵队面对面相本 隔20米站立,同侧排头一人手持一接力棒,听信号统一向对面传棒,对部 面队友接棒后再传回,依次类推,先完成的小组为胜。 分 2、下压式交、接棒 接棒手型:左手直臂向后伸展,四指并拢,大拇指外张,手掌张开,掌心向上,手背向下,保持手臂平衡。 传棒动作:右手握棒的近侧端,接近接棒人后, 手臂前伸,把棒的远段放到接棒人手腕上方后,顺势压到手掌上面。 3、原地交、接棒 分若干小组各站成一路纵队,排尾同学持棒按顺序向前传接力棒。 4、慢跑中完成交、接棒 分若干小组各站成一路纵队慢速跑步走,排尾同学持棒按顺序向前传接力棒。棒传到排头后扔下继续前进,由排尾同学拣起棒后重复传棒。 5、环形跑道上做循环交接棒练习。 结 1、听音乐自编舞蹈放松; 束 2、集合队伍课堂小结; 部 3、宣布下课; 分 教学内容 教法:语言讲解 组织:四列横队 教法:1展示下压式交接棒技术动作挂图; 2、结合挂图语言讲解; 3、完整动作示范; 4、练习中教师注意发现并纠正错误动作。 组织:分若干小组各站成一路纵队 教法:动作示范结合语言讲解;练习中教师注意发现并纠正错误动作 要求: 1、传棒时动作要轻压,不可下敲; 2、传棒位置准确; 3、接棒手要稳,不可随意摆动; 组织:同上 教法:同上 要求:跑动交、接棒时两人速度均衡,两人要相对静止,同时能在二人最高速时完成交接棒。 5 小 动作、形式不限,放松充分。 四列横队集合 考核课——100米 1、考查学生短跑掌握情况; 学2、考查学生100米成绩; 教任务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 1、体育委员整队报告人数; 2、宣布本堂课内容及要求; 3、安排见习生,检查服装; 备4、慢跑800米; 5、原地徒手操 部扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 分 弓步压腿 仆步压腿 准10 小 组织队形(如图) ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法:教师讲解并领做 要求:静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 3大 组织:如图按顺序4人一组进行测试 1、检录 按点名册上顺序把学生分成四人一0 ○○○○○○○ 组,按顺序集合好队伍。考查时由○○○○○○○ 本 体育委员发令,班长记录,教师掐○○○○○○○ 表。每四人一组,测完的同学成绩○○○○○○○ 部 如不理想可重测,已经达标可以自 △ 由活动。 要求:严格按照短跑规则进行测试,发现违例犯规分 者重新测试。 100米评分标准 1、起跑前,身体部位是否超过起跑线; 2、是否超前起跑; 等级 分数 成绩男 成绩女 3、途中跑是否跑出自己的跑道; 优秀 100 4、是否有影响他人的行为。 95 90 良好 85 80 75 及格 70 65 60 结合评分标准自我总结,并做出自己的锻炼计划。 基 结 1、自由放松; 束 2、集合队伍,课堂小结: 部 3、 宣布下课。 分
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