调节和控制好自己的情
绪
内容标准?
1、成长中的我?中的?认识自我?部分中的?学会调节和控制情绪，保持乐观心态。 ??2、我与他人的关系中?关心和尊重他人，体会己所不欲，勿施于人的道理，学会换位思考，能够与人为善。
??3、我与集体、国家和社会的关系中的?积极适应社会的发展和进步部分中的?正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念 ?教学目标?
1．情感、态度、价值目标：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。?
2．能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调控能力。? 3．知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。 ?教学内容分析：?
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容,由两个层次的内容构成。? 第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。?
第二个层次“合理宣泄情绪”。主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。?
学情分析: 初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，处在多风多雨时节的少男少女，经常会经历情绪的波动或感情的骚动。此时，有些学生因不善于调节和控制自己的情绪而情绪不稳，时常或喜或怒，或冷或热的走极端，以至于周围的人对他们往往感到不可理解，甚至觉得不可思议，他们常常感到苦恼。初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握；善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。在这一阶段对学生进行心理健康、生活态度和生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很重要的实际意义，确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展规律，是学生自身成长的客观需要。调节情绪的方法是本课时的教学重点，保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好情绪。很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关，如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益是本课时的教学难点。
教学重点：调节情绪的方法是本课时的教学重点。?
教学难点：如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益?身心健康，又懂
得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课时的教学难点。? 教学过程
（一） 情境导入：（播放歌曲《最近比较烦》）
师：歌曲《最近比较烦》是不是勾起了同学们的烦心事呀？（生答略）那现在就请同学们呢将自己最近的烦心事写在一张小纸条上，看看我们能不能帮助同学们排解这些烦恼。（有烦恼的可以写，无记名）（学生写略）
师：我们先把这些烦恼放一放，等学完“调节和控制好自己的情绪”这节课之后看能否帮助这些同学。
（二） 展示：“谁击倒了世界冠军？”
思考：是谁击倒了世界冠军？这对我们有什么启示？
结论：我们不能做情绪的“奴隶”，任其“泛滥”，我们应该做情绪的主人，采取具体、可行的办法来调节自己的情绪。
（三）展示：罗曼·罗兰语：情绪对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。 —罗曼﹒罗兰
思考：对我们调节自己的情绪，罗曼﹒罗兰给出了什么建议呢？ 生：情绪需要调控，也需要宣泄。
师：那我们应该怎样调控自己的情绪呢？
（四）自主学习：自学教材p32—35内容，完成以下任务： 1、调控情绪的方法有哪些？每种做法的具体要求是什么？ 2、自己曾经用过哪一种方法控制自己的情绪的？说说当时的事情。 （生自学略）
（五）交流展示：调控情绪的方法与自己曾经用到的调节自己情绪的事情经历 （六）实战演练：下列同学运用了哪一种方法来调控自己的情绪？
（七）情景再现：请帮助情境中的“我”，如何调控自己的情绪？（分四个组，每组负责用一种方法帮助“我”）
师：以上我们学习了调控情绪的方法，如果我们实在控制不住自己的情绪的时候，就要想办法把它发泄出来，否则会使我们内心淤塞而崩溃，那么如何宣泄自己的情绪呢？
（八）视频：“捏捏族”宣泄情绪的做法
讨论：：“捏捏一族”如此减压、宣泄情绪你是否赞同？为什么？ 你认为他们可以采取哪些方法来宣泄自己的不良情绪？ 结论：
1、宣泄情绪的方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄
2、情绪的宣泄要在道德和法律的范围内进行，不能妨碍他人、不能损害他人和集体的利益。
（九）总结收获（略）
（十）学以致用：将课前同学们写好的已经装入小盒子的个人近期的烦恼（1-4组与5-8组分开装入两只盒子），随机抽取几份由两组利用今天所学知识相互帮助解决对方的烦恼。看那一组表现的最好。
（十一）情感升华：通过今天的学习，相信同学们能自觉地运用今天所学的办法来调节和控制好自己的情绪，祝愿同学们在今后的生活中能少一些烦恼，多一些快乐，让快乐永驻我家，一曲《快乐老家》送给大家。
调节和控制好自己的情绪教案
