坐月子秘笈

由天下分享时间：2024/7/7 16:27:43 加入收藏我要投稿点赞

5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

7、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口（主要是父母和公婆）。 9、按摩热敷刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 10、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。 39网友诺诺妈分享：一、赤豆粥

红小豆煮粥，这个比较适合月子里喝，可以小米粥和赤豆粥轮流喝。二、猪蹄通草汤

猪蹄一只，通草几根，里面放些花生和黄豆。记住煮完后把上面的油给瓢走。注明：通草下奶效果很好。这个汤我自己很喜欢，而且我感觉对于我效果很好。推荐一下。

三、鲇鱼汤

记住了，一定要新鲜的鲇鱼，否则很腥。最少这个汤我不喜欢喝，因为我不喜欢腥的东西。但是下奶效果却不错。

四、大骨汤

猪大骨，敲碎煮。记得要放几根通草。这个不要瓢油，这个汤我建议可以出月的时候多喝这个汤。效果很好，月子里感觉没有出月子效果好。五、木瓜鲫鱼汤

鲫鱼要煎一下再煮，不用放其它东西。六、木瓜大枣花生汤

木瓜半只，大枣6个，花生一把。可以放红糖一起喝。七、牛奶

个人觉得一天喝牛奶要1斤，最好晚上喝，感觉效果很好。八、鳕鱼炖豆腐

这个是我妈妈的同事的儿媳妇喝说效果很好，但是因为我不喜欢醒的东东，鲇鱼汤和木瓜鲫鱼汤已经喝得我很难过了，所以这个就喝过一天。因此无法见效果。

提醒：“产后坐月子”是一个调养自己体质非常重要的黄金时期。根据研究调查报告显示，东方社会因为有帮产妇坐月子的习俗，所以东方人得产后忧郁症的人较西方人少。产妇保持心情愉悦则自然乳汁充沛，乳汁充沛自然婴儿就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好当然婴儿就养得好。这里要强调一点关于喝鸡汤的问题:如果还没有完全下奶的时候不要喝母鸡汤，等到奶已经出来了，开始有奶了，就可以喝了；还有就是不能吃含有麦芽的食物比如巧克力，有的巧克力就含有麦芽。另外做菜的时候不要放花椒。第八篇其他注意事项

喂奶感觉腹痛是正常的生理反应

母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。用正确的方法停止哺乳

一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。月子里易患腰痛、关节痛

产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。

丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为

是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。

坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访：最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝??都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。

提醒：月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。

准妈妈待产包

准妈妈分娩前及产后需要给自己和宝宝准备的东西：一、产妇用品 1.清洁类：

卫生巾、卫生纸：长卫生纸，这个要备充足，估计剖腹产至少也得30-40包左右！毛巾：多备几块，洗脸、擦身子生产后容易出虚汗，出汗后必须及时予以清洁，要不然容易感冒，严重的可以致病。洗屁屁的也可用大块的纱布，这样比较柔软面盆、脚盆：洗脸、洗脚、洗下身、洗身体，与上面的毛巾配合使用面纸：脸上会有很多汗，及时擦拭

漱口水：生产后很长时间无法刷牙，只能用孕妇专用漱口水来去除口腔里面的异味了

一次性马桶垫：医院里面的马桶都是公用的，对于有清洁倾向的产妇来说最好备上一次性马桶垫有备无患

理短发：产妇生产后月子里不能洗头的，如果还留披肩长发的话可能会不太方便，也会在喂奶的时候对宝宝造成影响哦！梳子、肥皂：常用的 2.衣物类：

内衣内裤：若干，内裤要大号，大了才疏松，因为不能随便翻动，因此必须要大号的内衣内裤才可以给穿上，要不然折腾起来很要命啊

棉拖鞋：一般产后24小时-48小时要下床稍许走动，一双棉拖鞋非常有必要，注意是要带后跟的！

住院睡衣：住院睡衣三套，但大部分医院会有统一病号服，这样的话，你可以不带。但一定要带好一件短上衣,躺在床上穿，一件长大衣，上厕所和下床穿。衣服的厚度请根据季节需要

哺乳胸罩、束腰带、溢乳垫：哺乳胸罩两个，束腰带一个。溢乳垫若干 3.饮食类：

弯头吸管（剖腹必需品）：产后只能用流质食物，而且产妇不能随便翻身，弯头吸管可帮助进食，很方便

勺子：48小时后可少量进食软食，筷子用起来很不方便，勺子是最好的选择吸奶器：为了实现母乳喂养，必须及早通母乳，因为一开始宝宝的吮吸能力比较弱，可能导致奶淤积在体内，因为在宝宝吮吸不出来的情况下，必须用吸奶器把奶给吸出来，要不然会造成乳腺堵塞，不利于出奶，而且有致病的可能妈妈吃饭餐具：一套，带弯头的吸管、杯子（纸杯、妈妈喝水的杯子、给孩子凉水的杯子）、暖瓶一个二、婴儿用品 1.清洁类：

尿不湿：进产房之前，护士就会向你索取一个尿不湿，因为产妇进产房后，出来时宝宝的PP会用尿不湿给包起来的……

湿纸巾：宝宝尿了或者拉臭臭了必须要清洗，清洗前要用湿纸巾给擦拭干净才行纱布（洗脸、洗屁股）：纱布软而且容易清洗，不至于弄伤宝宝的滑嫩的皮肤松花粉：宝宝各个关节的弯弯儿里需要用松花粉给涂涂，要不然会伤着皮肤干尿布：换尿不湿前，需要用干尿布掖着，要不然小家伙打个时间差就措手不及了！

面盆、脚盆：这个不用说 2.喂养类：

奶瓶：首先强调一下母乳喂养的重要性！这里备奶瓶主要是在宝宝吮吸很长时间但还是没有母乳的情况下，需要泡点奶粉，所以这里提醒准备奶瓶，但不能使用奶嘴喂养！

勺子、碗：不用奶嘴喂养，勺子是最好的选择

少量奶粉：注意是少量奶粉，不能让奶粉成为第一周的习惯！ 3.其他类：

出院的衣物：在医院里面医院会提供宝宝的衣物什么的，出院了总不至于把医院的衣服也穿回家吧o(∩_∩)o...

婴儿纸巾：婴儿吃奶后可能有残奶留在小嘴四周，请用婴儿用纸巾进行擦拭

三、其他物品

父母双方身份证、生育证：这个在医院开具出生证明时要用的，生育证会在产妇进产房前与宝宝的尿不湿一起交给护士。身份证需要复印件留给医生存档。一次性筷子：在医院里面生活条件不是很好，这些生活必备品需要准备的。照相机：给宝宝留下珍贵瞬间，每天都要记录哦o(∩_∩)o... 纸和笔：常用品

垃圾袋：医院每天才提供一个，显然不够，因此有备无患陪护人的洗漱用品：除非陪护人很邋遢洗手液：常洗手

一次性杯子：喝水、喝流质都可以用拖鞋：生活用品自带啦