体育论文：关于田径核心力量训练的研究
摘要：体能是田径运动项目的核心，运动员只有具备良好的体能，才能够在运行项目中更好的发挥自己的潜力。核心力量训练主要是对运动员体能的提高，通过核心力量训练，能够有效的提高竞技运动员核心区域肌肉的力量以及稳定性。最初核心力量训练主要应用于游泳以及水上等少数项目，但是后来逐渐应用于所有田径项目中。核心力量训练能够让运动员对自己的身体有更好的掌控能力，从而提高运动员田径运动成绩。
论文关键词：田径,核心力量,训练
体能的好坏直接影响到运动员水平的发挥，如果身体体能素质较差，则无法保证稳定的运动水平，所以需要加强对运动员体能训练。力量是体能训练的主要内容，在力量训练中，主要是加强力量的稳定性，只有具备稳定性，运动员才能够更好的控制自己的身体姿势，从而发挥出最佳的水平。对稳定性的控制最主要是通过对核心肌肉力量的锻炼来完成的，因为在田径运动中发力的源泉主要是身体的核心部位，所以通过对核心区域肌肉的力量训练，可以有效的提高运动员的成绩。
1提高田径项目的稳定性，加强神经对肌肉的控制
田径项目的稳定性主要取决于动作的稳定性，而对动作稳定性进行控制的是身体核心部位的肌肉群，如果肌肉群缺乏力量，则身体的稳定性就会下降，由此导致田径运动的成绩不佳。而在田径运动项目中的跳远、撑杆跳以及跨栏等项目，都是身体处于不稳定的状态下完成，在这种状态下，如果控制身体的协调性，这就要求身体核心部位的肌肉控制身体的转动。比如在跳远运动项目中，当身体离开地面以后，核心部位的肌肉是处于两端无固定工作的状态下，这就需要核心部位肌肉对整个身体的转动进行控制，从而以完美的姿势来完成跳远动作。还有撑杆跳项目，人体在离地后，全身都仅靠一根杆来保持身体的平衡性，整个过程中的动作比较复杂，这就需要数块或者数群肌肉在核心肌群的稳定与协调下完成动作。
2减少能量消耗，提高工作效率
身体的核心部位肌肉主要是指肩关节以下髋关节以上的区域，包括附着在脊柱、髋、骨盆周围的深层肌肉和背部、腹部以及构成骨盆部的所有肌群，是人身体中最大的肌群区域，
同时也是产能和储能最多的区域。身体中各个部位力量的爆发都需要核心肌肉的控制。在身体肢体发力的瞬间，进行深呼吸后的屏气阶段，腹内压升高，腹壁肌肉群自然向内收缩，整个身体处于核心收缩状态，形成一个统一的整体，异常充实。在核心肌肉群蓄积的能量会传导向身体的每个运动单元，从而提高四肢的工作效率。比如在短跑和跳跃项目中的助跑和起跳，是由腰髋肌群的原动肌群发力，进而将动力传递给下肢，完成扒地的动作。
3田径核心训练的方法和手段
核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉群进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。身体对重心的控制是核心训练的主要功能之一，其原理就是在训练的时候制造出一种类似于运动项目的非稳定状态，使核心肌群能够在神经的调节下改变这种非稳定的状态。核心力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练，训练时要集中精神，慢慢建立对训练肌肉的自我感知能力。
目前国内外的核心力量训练方法主要有不平衡器械训练，悬吊训练，弹力带训练，绳索滑轮训练，滑板训练等。这与传统的力量训练有着本质的区别，并且训练的难度分级都是从
体育论文：关于田径核心力量训练的研究
