孕妇饮食禁忌完全手册
女的怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特不喜爱吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，专门多孕妇喜爱吃。然而，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。假如孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
因此孕妇在选择食物的时候要特不慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，如何吃。
比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，
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比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的汲取。
2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特不是怀孕前三个月），叶酸专门重要。
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5、绿叶蔬菜，特不是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
许多人都认为吃水果可增加营养，生出的小孩皮肤白嫩，然而水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化汲取后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，同时如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
假如孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的要紧成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。 久存的土豆中生物碱的
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含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制食盐的摄入量，不超过4~5克。
孕期饮食全面解析
也许，在怀孕之前，我们就听到了有关孕期饮食各种各样的讲法。有些讲法甚至差不多沿袭了两三代人。但是，它们当中有些是自相矛盾，有些又让我们将信将疑。在那个地点，我们搜集了孕妈咪们最关怀的10个问题，让营养学专家为我们答疑解惑。
在孕期，假如我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿专门好地发育，同时我们又能够精力充沛地面对分娩。只是，在我们内心深处又在努力查找着一种平衡：既不让自己变得过于臃肿，又不能让小孩先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。
幸运的是，所有这些目标都能够完美地调和。因此，前提条件是均衡膳食、科学调理。
1 要不要吃双倍的东西?
假如你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要接着保持就能够了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平常摄入更多的热量，然而，并不是讲我们改变了饮食适应就能满足胎儿的需要。事实上，作为女的，我们有专门好的生理基础，我们的基因以及躯体机能完全能够适应怀孕的需要。在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。这段时刻，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育要紧是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从那个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。
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孕妇饮食禁忌综合办法
