近中考怎么调整心态？心理学专家建议，考生要努力做好以下10件事：
①制定好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止在家复习忙忙乱乱。
②进入中考时间节奏。按照中考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。
③每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做卷子，到考试时以平常心态来对待。
④抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。
⑤最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的不要沾边，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
⑥适当进行喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。
⑦注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
⑧调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。
⑨心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。 ⑩增强信心。从现在开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌
握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标就是中考成功。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。 题外话：在中考中，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。
中考心态调节16字诀
很多经历过中考的人都说，在最后冲刺关头，“成绩较量”已渐渐演变为一场“心理较量”，有些平常成绩好的同学因为太紧张而导致考试发挥失常的例子非常多。专家经验传授中考心态调节16字诀即“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”以备学生调整心态专业好成绩。 强化信心
1.考试目标要适当，不要超过自己的实力，达不到的目标，心理就会受到挫折。 2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。 3.不要迷信。
4.要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。
5.考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。 优化情绪
1.中考是什么？中考就是平常的考试。有的考生把中考看成决定命运的一战，弄得非常紧张。
2.学会深呼吸。
3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。
4.语言诱导精神放松法。自己默念头脑放松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。
5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。 进入状态
1.不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。
2.调节生物钟，中考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上10点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。
3.体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，中考时会顺利适应考场。
4.建议考生6月10日以后一定每天做卷子，做过的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子。 充分发挥
1.战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。 2.运用考试策略和技巧。
写字清楚的基础上力求快，中考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。
一定要留五分钟到十分钟检查卷子。 中考考前心理调整非常重要
近中考怎么调整心态
