康了。 多用卷尺量腰围
时常测量一下腰围，关注自己体重的变化，有利于防病保健。
腰部的脂肪量可以说是人体健康的指示牌。腰部脂肪是人体在代谢的过程中堆积起来的，这一部位过多的脂肪堆积会使内分泌系统分泌出阻挠正常生理功能的荷尔蒙，从而致使胰岛素和胆固醇含量失衡。
通过测量腰围，可以很直接地观察到身体上脂肪堆积的情况，当腰围超标时，就能及时提醒自己要减轻体重。这样的习惯可以帮助人们及时预防心脏病和糖尿病等疾病。
适当饮咖啡
虽然咖啡在很多人心中并不是“健康饮料”，但最新的科学研究却发现，适当饮用咖啡有很强的保健功效。
咖啡所含的抗氧化剂是其保健功能的根本所在——抗氧化剂是很有效的防癌物质，咖啡中抗氧化剂的含量是茶的4倍多。科学家说，每天早上喝一杯咖啡是延年益寿的好方法，喝咖啡不仅能防癌，还能预防帕金森症和糖尿病等疾病。
有空多走走
科学研究显示，每天保持一定量的行走，对人的健康很有利。
美国一所大学通过试验得出结论：一个成年人每周行走20公里为最宜。也就是说，只要每天走大约5000步(正常速度30分钟可走3400步)，就能缩减过大的腰围、降低胆固醇含量以及控制胰岛素含量。
科学家建议，在时间允许的情况下，应该尽量放弃代步工具，让自己多走走。
世卫出台国际健康新标准 十大准则衡量健康与否
世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。
怎样准确描述人体的健康状况呢？日本有学者提出了健康条件的“四快”。所谓“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。
此外，世界卫生组织又规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：
第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
第三，善于休息，睡眠好。
第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。
第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。
第九，头发有光泽。
第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。
晚餐到底几点食用最长寿？
最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克），素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。
另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
白领小心“知识焦虑症”
年龄在25岁到40岁之间的高学历者，常常在没有任何病理变化，也没有任何器质性改变的前提下，突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、
闭经和痛经等妇科疾病。他们发病间隔不一，起病时间也不一定。有关专家认定，这是一种身心障碍，定名为“信息焦虑综合症。”
所谓“信息焦虑综合症”，又叫“知识焦虑综合症”。最早提出这个概念的是香港中文大学医学部的孙彼得教授，他发现在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此就会造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状。
过量地吸收信息，并非是一个主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为。从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业来讲，记者、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍等都是该症的高发人群。
其实，“信息焦虑综合症”本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因，并正确对待治疗，还是可以有效缓解的。以下的方法可以帮助你：
１．在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物；
２．每天保证睡眠9小时；
３．每天接受信息的媒体不超过两种；
４．每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；
５．每天睡前坚持锻炼15分钟；
６．每天饮水量要超过3000毫升；
７．生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。
农民健康教育宣传资料200702
[ 2007-4-10 8:49:49 ]
狂犬病可防不可治
狂犬病又名“疯狗病”、“恐水症”，是由狂犬病毒引起的人畜共患病。本病十分凶险，病死率几乎为100％，占我国重点传染病死亡人数的第一位。传播狂犬病的动物主要是狗和猫。 被犬等动物咬伤后的处理
一洗：尽快用20％肥皂或清水冲洗被咬的伤口，反复冲洗，把含病毒的唾液、血水冲掉。 二挤：能挤压的伤处，要边冲洗边挤压，不让病毒吸收到人体内。
三消毒：冲洗擦干后，用70％的酒精或碘酊擦洗消毒伤口内外，尽可能杀死病毒
四接种：尽快到县疾控中心犬伤门诊接受救治，注射狂犬病疫苗。伤口三度以上咬伤者，在注射狂犬病疫苗同时还要注射人狂犬病免疫球蛋白，注射剂量按每公斤体重20个国际单位计算。
健康教育宣传资料 一、常见的传染病
根据传染病的主要传播途径，分为以下几类：
1、肠道传染病：霍乱（二号病）、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、感染性腹泻等；
2、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等；
3、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；
健康教育宣传资料
