是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可选用松果体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。
遵守卫生公德 争做文明市民
遵守社会卫生公德，这是每个市民必须具备的基本文明行为，主要包括以下几个方面。
1、维护公共场所卫生。公共场所是人民群众共同活动的场所，公共场所的卫生必须依靠大家才能搞好。到公共场所活动时，一定要遵守公为卫生制度和公共秩序，不要乱丢果皮纸屑。不要随地吐痰，不要随地大小便，不要吸烟。当个人患有肺结核、肝炎、痢疾、红眼病等传染病时，不应到公共场所去活动，也不用公共生活用品，以防止传给他人。同时，要爱护公共卫生设施和树木花草。当发现有人破坏公共场所卫生或公共卫生设施时，应积极劝阻，必要时应向有关部门报告。
2、不要随地吐痰。随地吐痰，不仅严重影响环境卫生，而且还可以传播许多疾病。人的痰液中混有许多细菌，痰液干燥后，这些细菌随着灰尘在我们生活的环境中飞扬。健康人吸入这种带有病菌的灰尘便可能得病。像肺结核、流行性感冒、白喉、流行性脑脊膜炎等疾病都是通过被病菌污染的空气传播的。所以，我们一定要养成不随地吐痰伪好习惯。有痰应该吐在痰盂里；可以吐在纸片上丢进纸篓，或吐在手帕上；回家及时把手帕洗干净。
3、不要随地大小便。有的人为了图方便，在公共场所，特别是公园里随地大小便。这是一种很不道德的行为。因为随地大小便；可以污染环境和水源，创造苍蝇生长繁殖的条件，易传播疾病；同时，也伤风败俗。因此，大小便千定要到厕所里且做到完全入坑进池。些不懂事的小孩如在公共场所大小便，其家长或亲属应及时教育并将粪便擦洗干净。
电脑辐射可致19种疾病
网络时代让人们尽情领略到了数字技术带来的神奇，但也随之带来的一些健康隐忧。目前，电脑和网络对健康的影响已引起人们的高度关注。
键盘是个“垃圾场”
在日常工作过程中，很多人可能没有意识到经常使用的键盘有可能引发疾病。
首先，键盘是个“垃圾场”，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等。据统计，这类污垢平均以每月2克的速度堆积。除此之外，键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。
电脑辐射对身体的危害不容忽视
英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7—19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。
电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常，据对武汉市200多名银行系统从事电脑操作者调查，有35％以上女性出现痛经、经期延长等症状，少数妇女还发生早产或流产。世界卫生组织的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流产发生率增加80％以上，并且还可能导致胎儿畸形。
其中眼睛痒、干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。
颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的“颈背综合症”，如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。
长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43％。这是台湾的一项调查研究显示的，台湾目前约有电脑300多万台，且从事电脑工作的大多是女性。如果长期在电脑前工作，会增加乳癌的患病机会；停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。
电脑辐射最强的部位
电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。所以尽量别让屏幕的背面朝没人的地方，距离以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
如何使电脑辐射对人体的危害降到最低
注意生活细节，点滴维护健康。
1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
2、室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。
3、电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
4、电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
5、安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。
6、注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 7、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
延年益寿的8个秘诀
虽然不断发展的医疗保健技术使人们“长命百岁”的梦想变得越来越现实。然而，并不是单单依靠吃药就能健康长寿，良好的生活习惯对于人们而言其实更具有长远的意义。英国的一个科学小组通过数年的调查和研究，总结出了一套有助于延年益寿的方法。这套方法能使人们关注生活中最普通但却常常被忽略的方面，它包含了8个秘诀，简单易行，很具参考价值。
多照镜子审视自己
这里说的多照镜子，并不是指关注化妆打扮的效果，而是要求人们从观察容貌的变化来判断自己的健康状态。
科学家指出，照镜子的习惯应该在吸烟的人群中推广。吸烟会使肺部组织逐渐失去弹性，从而导致以肺气肿为代表的各种呼及道疾病。而当肺功能产生障碍时，作为外形上的表现，面部的皮肤也会加速衰老。因此，如果吸烟者发现自己脸上的皱纹突然增多，那就要及时去进行检查，以防疾病在自己不知情的情况下蔓延。当然，多照镜子的习惯能敦促限多人尽早戒烟。
多吃卷心菜
科学研究证明，卷心采具有很强的保健功效。
卷心菜富含一种名为“硫配糖体”的物质，这种物质被证实具有防癌的功效，在所有的蔬菜中，卷心菜是“硫配糖体”含量最高的一种。科学家指出，每周食用卷心菜3—4次，就
能有效预防乳腺癌、肠癌、肺癌等癌症。在烹饪卷
心菜时，应注意多用蒸的方法，因为蒸卷心菜能使其中的保健物质含量达到最理想的程度。
定期做妇科检查
对于妇女而言，定期的妇科检查是保持健康的重要内容。
调查显示，在被确诊为患有子宫颈癌的女性中，大部分都没有在确诊前的三年时间里进行过妇科检查。认为自己没有患病可能、觉得妇科检查会让身体不适以及面对男性医生备感含羞等，是很多妇女不愿意去参加检查的原因。然而，对于身体健康而言，这些原因其实都是不值一提的。事实上，先进的设备和技术已经使妇科检查变成一个很简便的过程，花很短的时间来确保自己的健康，是最明智的选择。开车时请听轻音乐。
很多驾驶者，尤其是年轻的驾驶者，喜欢一边开车一边听节奏感很强的流行歌曲。科学家指出，这是一种很不可取的习惯，听快歌会使驾车人不由自主地加速行驶，从而对人造成危险。
一项研究报告显示，听节奏强劲的音乐使发生车祸的几率提高了两倍以上。为此，英国开始提倡在驾驶途中听轻缓的音乐，事实证明这一举措的确能大大降低重大交通事故的发生率。
吃肉先用微波炉
关于多吃禽肉的人比素食主义者更容易患癌症的事实，有越来越多的科学家相信，这是因为肉类在烹饪的过程中会产生致癌物质。
肉类在火烤、油炸等过程中，由于高温而产生了各种有害物质，人食用后会增加患癌危险。而使用微波炉则能去除有害物质——在烹饪之前，将生肉放进微波炉中烧90-120秒，这样的话肉里的有害物质就会随着肉汁排出。把肉汁倒掉以后再烧肉，就不用担心吃肉危害健
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