中医养生精髓就这五个字，记住了养一辈子!(精辟)
养生的方法那么多，究竟哪一种才最适合自己呢？ 其实万变不离其宗，都离不开这5字：慢、动、润、暖、松。 早晨“慢”养生
慢起床、慢排尿、慢饮水
早晨筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。
动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。因此早晨要做到“三慢”。1慢起床
在平躺仰卧的状态下，睁开双眼，逐渐适应由睡至醒的交替过程。2慢排尿
早晨一觉醒来，可能会有急不可耐的排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱快速排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，且要手扶支撑物。3慢喝水
经过一整个晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然会出现口干舌燥的情况。此时如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。
所以，正确的方法是：倒一杯温开水，先含一小口滋润
口腔，然后慢慢咽下，再一小口、一小口地喝下，喝250-300毫升即可。上午“动”养生 常动身体、常动脑
上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最充满活力的时候。在这个黄金时段内，应该至少运动1小时、动脑一刻钟。1动动身体
中老年人最好选择一些比较缓和的运动如太极拳、健步走等。 锻炼可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。2动动脑
运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。可以和朋友一起下盘象棋、打打扑克、看书看报、玩玩填字游戏等，来真正调动大脑的潜能。下午“润”养生喝够水、食果蔬、睡会精气足 1喝杯水护血管
下午，身体消化午餐的食物，小肠把食物里的营养都吸收，再输送到血液里。这时我们喝杯水来稀释血液，起到保护血管的作用。2小睡一会儿精气足
中老年人中午小睡一会，对消除疲劳、维持体力均有一定的好处，并且对降血压、保护肝脏也有一定效果。 午睡时间一般以半小时为宜，最长不要超过一个小时。3食果蔬润五脏
菠萝、奇异果、木瓜、山楂等富含蛋白酶的水果能帮你消化掉胃里的美食，减轻胃肠负担，还能帮你储备充足的维生素C。 傍晚“暖”养生
练“长寿”字操、泡手脚
1常练“长寿”字操 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。动作要缓慢些，每次写10~15次。
再令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，可以舒缓颈椎。
2热敷脸、泡双手、泡双脚
首先准备一盆37-39℃的热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。 然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。能让身心沉静下来、加速血液循环，让疲惫的身体逐渐舒展开来，促进入眠。 夜间“松”养生 想乐事、松身体 1想乐事、互倾诉
晚上和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，也可以将烦恼也拿出来和大家说说，有利于缓解疲惫的一天、消除紧张的情绪。2按摩涌泉穴松身体
用左手心按摩右脚心，再换脚，每次100下，以搓热双
中医养生精髓就这五个字,记住了养一辈子!(精辟)
