大学生应具备良好的生活方式
[摘要] 大学生要安排好作息时间,形成良好的作息习惯;要进行适当的体育锻炼,养成自觉锻炼的习惯;要安排好饮食,养成良好的饮食习惯;不沉溺于电子或网络游戏,形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活习惯;要远离烟酒,形成良好的卫生习惯。 [关键词] 大学生摘要] 大学生要安排好作息时间,形成良好的作息习惯;要进行适当的体育锻炼,养成自觉锻炼的习惯;要安排好饮食,养成良好的饮食习惯;不沉溺于电子或网络游戏,形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活习惯;要远离烟酒,形成良好的卫生习惯。
良好的生活习惯应该是从小慢慢养成的。俗话说,培养习惯,收获成功。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康,而且也能对个人的未来发展有重要作用。虽然我们国家已经开始了以减轻学生负担为主要内容的素质教育,但升学的基本机制没有根本改变,因此,中小学生甚至幼儿园的学生都不得不面临着升学的巨大压力。同时,由于目前国家就业政策的设计问题以及社会对人才评价存在的问题,使得学生和社会不得不追求高学历、不得不拼命挤进行政事业单位。因此,使得社会、家庭及各个方面都过多地关注学生的学习成绩,而疏于考虑学生良好生活习惯的培养。
大学生精力旺盛,又处于长身体、长知识的阶段,良好的生活习惯是确保顺利度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的,从进入大学开始,就该切实重视这个问题,培养良好的生活习惯。 一、要安排好作息时间,形成良好的作息习惯
因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长日久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。基础教育阶段特别是高中阶段,学生学业负担重、学习压力大,不少学生形成了自己的学习和作息习惯。进入大学后不少学校对学生的作息时间要求不明确、不严格;学生没有了学习的压力,有的学生没有明确的学习目标,失去了明确的努力方向;再加上社会没能给大学生提供平等的就业机会,所以不少学生学业不努力,并形成了不良的作息习惯。
据了解,我国重点大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例还是比较高的,一般大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般不到一半,高职院校中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般会更低,甚至有一部分学生在中学阶段就已经形成了很难改变的厌学情绪。可以说现阶段不少大学生没有把主要精力放在学习上,有些学生整日无所实事,或沉溺于网络,或浑浑噩噩,或过多考虑个人感情问题??以至于形成了不良的作息习惯。
有人说大学时期是最容易养成坏习惯的时期,原因是大学管理松散、学生自由支配时间多。大学生应注意培养自我控制和约束能力,增强时间观念,养成良好的作息习惯,睡眠时间每天一般不少于7个小时,早睡早起,适当午休。
二、要进行适当的体育锻炼,养成自觉锻炼的习惯
生命在于运动。在安排好学习的同时,也要根据自身的条件进行适当的体育锻炼,这样不但可以缓解刻板紧张的学习和生活,还可以放松心情、增加生活乐趣,有助于提高学习效率。跑步、打篮球、踢足球、打
羽毛球等活动都有助于增强体质,提高对疾病的抵抗能力,这也是一种积极的休息。还要注意在锻炼过程中逐步找到适合自身特点的体育活动项目并一直坚持下去,将会终生受益。
现在不少大学生不懂得体育锻炼的重要性,没有锻炼意识。认为自己年轻、身体好,没有锻炼的必要,体育锻炼是中老年人的事。其实青少年体育锻炼的效果最好,从青少年开始锻炼并形成习惯,对身体、工作或学习都是大有裨益的。一旦身体出现问题或年龄大了才想到了体育锻炼,往往达不到理想的效果。 三、要安排好饮食,养成良好的饮食习惯
饮食不良现象在大学生中比较普遍,主要表现在以下几个方面:一是饮食不规律。很多学生早晨起床比较晚,来不及吃早饭便去上课,或匆匆忙忙便往教室赶边吃一点,有的索性取消了早饭,有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是不懂营养搭配、荤素搭配。喜欢吃什么就经常吃什么、想吃什么就吃什么。三是暴饮暴食。学生主要在食堂就餐,由于食堂的就餐时间比较固定,常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间,于是就随便对付一下,等下一顿吃饭时再多吃。
最近几年,我国因饮食问题产生的疾病逐渐增加,发病率越来越高。青少年中肥胖率的快速增高,高血压、高血脂等老年病的低龄化倾向等等,都与饮食习惯有关,这应该引起全社会及每一个人的注意。大学时期应注意安排好饮食,逐步形成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯包括饮食要定时定量;早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少;吃饭要细嚼慢咽、不要狼吞虎咽;注意营养搭配、荤素搭配,不要只吃“好的”、喜欢吃的,不能挑食偏食,要加强全面营养,还要多吃蔬菜和水果。
四、不沉溺于电子或网络游戏,形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活习惯
时至今日网络生活已成为人们日常生活的重要组成部分,不可否认计算机网络在对大学生的学习和生活带来极大便利的同时,也对大学生的思想品德、学业、身心、人际关系、情绪情感、兴趣爱好等多方面带来不少负面影响,个别学生甚至达到网络成瘾的程度。目前在不少高校中都不同程度的存在一些学生上网成瘾的问题,有的学生经常“包夜”,沉溺于网络游戏或“网聊”,白天无精打采或在课堂上睡觉。既给学生及家长带来了一定的经济负担,也严重地影响了身心健康和学业成绩,同时对以后的工作和生活产生消极影响。
理想和信念是人生的精神支柱,大学生应志存高远,奋斗不息。有一部分大学生进入大学以后,人生的目标不明确,特别是没有崇高的人生理想,个别大学生胸无大志,缺乏对生存问题的理性思考。人的生命是有限的,要使有限的生命有意义,就必须树立明确的奋斗目标,并在奋斗目标的指引下沿着正确的人生道路拼搏进取,这对人生具有决定意义。许多人碌碌无为,虚度年华,并不是因为他们没有智慧和才华,而是因为没有崇高的人生追求。21世纪是知识经济时代,知识经济对人们特别是对大学生的要求更高。大学生应志存高远,奋斗不息,努力创造人生的辉煌,对社会多做贡献。有了这样人生追求的大学生,自然就不会沉溺于网络了。 五、要远离烟酒,形成良好的卫生习惯
烟酒的危害尽人皆知,但由于不良环境的影响、奋斗目标不明确、就业压力的增大等,使一些大学生与烟酒结缘。生活中有些学生既不注意公共卫生,也不注意个人卫生。随地吐痰,乱丢乱扔废纸、塑料袋,不打扫宿舍卫生,乱倒垃圾;被褥长时间不晒、不洗,洗衣不及时、不整洁,鞋袜洗晒不及时,没养成早晚刷牙的习惯等。
时代赋予了大学生新的历史使命,对大学生提出了更高的素质要求,当然也包括卫生习惯的要求,很难
想象基本的公共卫生和个人卫生都不会做、做不好的人,工作上会有大的成就。大学生应该明确目标、振奋精神,从自身做起、从一点一滴做起,逐步养成良好的卫生习惯。
大学生如何培养良好的生活方式
