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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第七级
目录
一、《少年中国说》踢腿练习 二、《小池》古典舞身韵元素练习 三、《风是邮差》转的练习 四、《小星星》印度舞手眼练习 五、《采桑谣》傣族舞 六、《俏兰花》安徽花鼓灯 七、《小兵》风格及队形练习 八、《最美的花季》表演组合
一、《少年中国说》踢腿练习 1、训练目的：
腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。 2、主要动作及规格：
a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，
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动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。掌外侧用力外推，掌心呈涡形。手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。 f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。 g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。 h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。 i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。 g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。 3、组合动作与顺序节奏：
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准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：（朗诵+两个八拍）
朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。 （1）1-4 上前一步，抱拳礼 5-8 屈膝碎步后退 （2）1-4 同（1)5-8 5-8 双背手 第一段：（四个八拍）
（1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆
3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳 5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
（2）1-2双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿勾脚直膝向8点伸出，眼视手的方向。
3-4左脚8点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至端掌位，左手背手，眼视手。
5-8端掌亮相,眼视一点方向。
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（3）1-2正步位半蹲，腰间握拳
3-4顺风旗 ，双腿跳开大八字位蹲，眼视3点中位 5-8重复1-4做反面动作 （4）1-4腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退
5-8脚下自然位，双山膀 ，最后一拍左脚上步 第二段：（四个八拍） （1）1-2踢右前腿 3-4脚尖点地
5-6正步位半蹲，腰间握拳 7-山膀位 8-右脚上步 （2）重复（1）动作踢左前腿 （3）-（4）交替大踢腿四次 第三段：（四个八拍）
（1）1-正步位半蹲，腰间握拳 2-大八字位，胸前抱拳 3-4 重复1-2
5-8 三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动穿手到扬掌位，左手胯旁按掌
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（2）1-4重复（1）1-4
5-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 （3）-（4）重复第一段（1）-（2）动作 结束段（两个八拍+5拍） （1）1-正步位半蹲，腰间握拳 2-大八字位，胸前抱拳 3-4 重复1-2
5-8 腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 （2）1-4继续腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退 5-8胸前抱拳碎步向前 （5拍）1-4继续碎步向前 5-自由造型 4、教学提示：
a. 有感情朗诵，熟记朗诵内容。
b.踢腿注意身体中正，直膝绷脚，主力腿直立，上身控制住，快踢有控制的落下。
c.交替踢腿时，注意重心的转换。
5、教育意义：让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下，树立民族责任感，立志成才，报效祖国。
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中国舞蹈家协会七级教材
