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《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康——幸福心理学》课程教案 施青青
一、教学计划 教学课时：26课时 课时安排
第一章 ３课时
第二章 2课时 第三章 ３．5课时 第四章 ２．5课时 第五章 3.5课时 第六章 ３.5课时 第七章 2课时 第八章 3课时 第九章 3课时 二、课时教案
第一章 幸福的理论与概念(3课时) 教学内容:
1.掌握幸福的概念,形成对幸福的全面正确的认识 2.掌握幸福的不同理论并学会正确应用 教学重点和难点:幸福的定义 教学方法与手段：课堂讲授
引子——学习幸福心理学能带给我们什么， 活动:情景测试
第一节 幸福的概念
１.1．1 体验论：以 “快乐(hｅｄonｉc）就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体
验,可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。 1.1.２实现论:以外界标准界定的幸福，认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是 基于行动者的主观判断。
1.１.3 本课程观点：幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方
面： 满意感、快乐感和价值感。 第二节 幸福的理论
１.2．1认知决定论: 该理论认为人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。 1．2.2判断理论:幸福感是在“比较”中产生的。
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1.2．３态度协调论：态度包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人的三个认知成份都
协调是就具有幸福感,相反,就会痛苦。
１.2.4体内生化论:人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例外。 1.2．5目标理论:幸福感产生于需要的满足及目标的实现。
复习与作业要求:学习幸福的概念,体会不同学派不同学者的定义。了解幸福对于每个人的
成长的意义,要求其个人写出一个自己感受幸福的故事。 考核要点：幸福的定义 辅助教学活动:结合教学内容的课外实践
第二章 幸福的生理基础 （2课时) 教学内容:
1.了解人之所以产生幸福感是和人的生理反应直接相关的。 2.认识增强神经递质的自然疗法。
教学重点和难点：幸福的生理基础
教学方法与手段:课堂讲授辅以团体活动。 第一节 幸福感产生的生理机制 2．1.1多巴胺 2.１.2 内啡肽
第二节 幸福感产生的心理机制 2.2.１社会比较 2.2．2归因
第三节 增加神经递质的自然疗法 ２.3.１ 运动 2.3.２音乐
2.3．3使用右脑 2.3.4大笑 2.3.5食物
第四节 反思生理局限
2．4.１ 多多益善VS稳定适量
2．4.2 外在的技术手段VＳ内在的心灵修炼 2.4．3 欲望VS幸福
第五节 超越生理极限 ２.5.1活在当下 （一)生活在现在
只有现在的时间是你真正可以把握的 。 （二)生活在这里
(三）停止猜想，面向实际
很多心理上的困扰,往往是没有实际根据的“想当然”造成的。 (四)暂停思考，多去感受 格式塔疗法的一个特点就是强调在思考基础上的“感受”，感受是思考的基础，感受将调整、
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丰富你的思考。
(五)接受不愉快的情感 （六）不要随意下判断
（七）不要盲目的崇拜偶像和权威
不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要盲目崇拜羡慕他人,从而忽视了自 我独特的价值。 (八)我就是我
从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。从我做起，从现在做起，竭尽全力发挥自己的才
能，做好我能够做的事情 (九) 对自己负责
(十）正确的自我评估
老子说:“知人者智,自知者明；胜人者有力,自胜者强”。 正确的自我了解和评估是一个人能否健康快乐生活的基础。 2.5．2静坐冥思 复习与作业要求:结合自身当前的困扰分析如何才能让自己当前感到幸福,忘记困扰。 考核要点:幸福感产生的心理和心理机制 辅助教学活动：结合教学内容的课外实践 第三章 人格与幸福（3.5学时） 教学内容: 1.了解人格的涵义及其特征；
2.学习人格结构理论,并能够认识人格与幸福的关系;
3.了解健康人格的特征与人格发展不足的状态，并学习塑造健康人格。 教学重点和难点: 人格理论与幸福的关系 教学方法与手段：课堂讲授。 第一节 人格的概述 ３.1.1人格的涵义
人格是个体有别于他人的,表现为稳定倾向的心理特质模式。 ３.1．2人格的特征
3．1.3人格发展的影响因素 3．１.4什么是健康人格 第二节 人格与幸福感
3.2.1九型人格与幸福感 (一)完美型
主要特征：原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、对自己和别人要求甚高、时时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。 （二)助人型
主要特征:外向、快乐、精力充沛、友善、自信、讨人喜欢，愿意迁就他人常忽略自己 (三)成就型
主要特征:好胜，常与人比较, 看重形象,工作狂, 希望能够得到大家的肯定。 (四)自我型
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