【健力多】本产品不能替代药品使用
怎么跑步不伤膝盖？谨记4招+氨糖软骨素不伤膝
在很多人看来，跑步是一项简单的健身运动。实际上，跑步也有要遵循的原则，只有按照原则来跑，才能在有效地避免运动损伤的前提下，获得强健的体魄。那么，怎么跑步才能不伤膝盖呢？下面教您几招，避开跑步膝盖疼。
怎么跑步不伤膝盖？谨记4招+氨糖软骨素不伤膝
1、控制跑量
跑步也不需要天天跑，最好一周休息一到二天，给膝盖缓冲的时间。初期跑量别订太高，以身体舒适，肌肉不疲惫为准。理论来说，每次增加最好别超过10%。等你形成稳定的跑步习惯之后，再慢慢增加距离。
2、减少速度训练
同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大。有些人可能跑量不多，但是急速尽自己的全力猛跑，在肌肉保护还不够强大的时候，这样的冲击力容易损伤膝盖。
3、调整跑步姿势
【健力多】本产品不能替代药品使用
最好在专业人士指导一下跑步姿势。或者看书或看视频，学习一下正确的跑步姿势，了解一下自己的姿势是是否有问题。
4、重视放松和拉伸
运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松，都是很有好处的。因此每次跑前都要有充足的热身，让身体适应跑步的状态。训练后充分延展自己的肌肉，韧带，甚至还有筋膜等位置，让其快速从疲倦状态恢复，不容易出现肌肉酸痛的现象。
怎么跑步不伤膝盖？谨记4招+氨糖软骨素不伤膝
其实，跑步膝盖疼痛仅与动作幅度，冲撞有关，和骨关节处氨糖的流失也有关系。氨糖是我们人体固有的营养元素，它广泛存在关节软骨、韧带等人体组织。30岁以后，氨糖在人体内的含量不断降低，而氨糖的缺失会使关节软骨组织变得脆弱，加上过量的运动加剧软骨磨损，骨与骨产生摩擦，就会出现关节疼痛的现象，甚至产生骨关节炎。因此，适量补充氨糖软骨素等修复软骨很重要。
这里推荐运动人士可以通过健力多氨糖软骨钙片有效补充，尤其是中老年人更要注意关节营养的补充。
【健力多】本产品不能替代药品使用
健力多氨糖软骨素每片含有194㎎氨糖，每天4片，足量补充氨糖，帮助修复受损软骨，防止骨关节炎；每片还有102㎎硫酸软骨素，硫酸软骨素可为关节软骨组织输送重要的氧供和营养素，它能够加快氨糖的渗入，同时还能润滑关节，减轻关节不适。
同时健力多氨糖软骨素还能补充钙质营养，钙是构质骨骼的坚固元素，增强骨密度，考虑到中老年人肠胃吸收效果不好，还加入了酪蛋白磷酸肽促进钙质吸收。
跑步本身是一种健康的运动方式，不要让不良的习惯或者跑姿毁了膝盖，赶紧行动起来吧，适当补充氨糖软骨素也是增强膝关节抵抗力的好方法。
怎么跑步不伤膝盖？谨记4招+氨糖软骨素不伤膝 - 图文
