多维度因素结合在铁饼运动员力量训练中的应用
河北省体育局田径运动管理中心，河北 石家庄 050011
【摘 要】摘 要：铁饼项目技术复杂，对技术细节要求较高。随着我国高水平铁饼教练员训练认知水平的提高，训练实践及运动成绩都有了一定突破。女子铁饼项作为河北田径队的传统优势项目，其训练理念与手段方法有一定的先进性和代表性。本研究利用文献资料法、访谈法和逻辑分析法，结合本人作为运动员和教练员的训练理论与实践积累，对河北田径队女子铁饼力量训练中的多种因素结合的方法与理念进行分析，通过研究发现：利用一般力量与高强度专项力量结合的模式可以有效提高专项力量的训练的机能状态；将最大力量训练与快速力量训练进行结合是满足铁饼运动员专项力量需要的有效手段，在铁饼运动员的力量训练中通过与专项技术局部多肌群工作过程的模仿，可以提高运动员动力链传递的有效性；利用技术-力量的交互作用继续提高或保持竞技能力是为数不多的可挖掘潜力因素。 【期刊名称】体育科技文献通报 【年(卷),期】2016(024)005 【总页数】2
【关键词】铁饼；力量训练；因素结合；竞技能力 【文献来源】
https://www.zhangqiaokeyan.com/academic-journal-cn_bulletin-sport-science-
technology_thesis/0201229854692.html
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本研究的研究对象为河北田径队女子铁饼运动员的力量训练
1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法
收集不同时期女子铁饼运动员的力量训练资料，尤其是来自实践的总结性资料，了解女子铁饼运动员力量训练理论研究发展现状的同时，掌握不同时期女子铁饼运动员力量训练的特征。 1.2.2 访谈法
就铁饼运动员力量训练相关问题对实践与理论两个层面的专家进行访谈。包括河北师范大学、北京师范大学和北京体育大学田径教研室的专家，以及部分高水平一线教练员。 1.2.3 逻辑分析法
主要这对铁饼运动员力量训练中不同视角的多因素组合的原理进行逻辑分析，以达到更为客观和清晰阐述的目的。
2 研究结果与分析
2.1 基于多种力量能力发展视角的多因素结合
目前世界高水平铁饼运动员的相对力量较之前有了较为明显的提高，主要表现在专项力量能力的提高和体重的下降，这也是铁饼运动发展的主要趋势之一。这样的力量训练更加强调铁饼运动员的协调与灵活能力。强调为力量的输出提高更为有效的载体。在河北田径队铁饼运动员的训练中，大胆的对以往力量训练的理念与模式进行了调整，且不断优化，实践证明，对于提高运动员的整体竞技能力有重要意义。
2.1.1 铁饼运动员一般力量与专项力量的结合
一般情况下，高水平铁饼运动员专项力量的训练比例较高，促进专项能力的效
果更为明显。但是一般力量训练仍然要占一定比例，关键是如何把握一般力量训练安排的时间、阶段的比例以及负荷。在训练实践中发现，在高强度的专项训练前进行一般力量训练可以帮助提高专项力量训练的效果。
一般力量训练可以帮助运动员将身体机能调节至更为适合从事高强度专项力量训练的状态。一方面在这个过程中通过神经肌肉系统的兴奋性调节提高专项力量训练的训练强度和效果，另一方面通过与专项力量训练肌群相符的一般力量训练可以减少高强度肌肉收缩带来的潜在运动损伤。从这两个层面分析，一般力量训练即便在高水平铁饼运动员中也应予以足够的重视，尤其是与其他力量训练形式的组合，可以最大化的发挥力量训练效能。部分教练员及一般力量训练的手段进行部分的专项化调节，也取得了较好的训练效果。这种训练介于专项力量与一般力量训练之间，即有一般化特征又在某些因素中具备专项特征，尤其是专项技术特征，将这种力量训练安排在高强度力量训练前，可以形成更加有效的刺激这种训练模式更适于安排在接近比赛的准备期中进行。 2.1.2 铁饼运动员最大力量与快速力量的结合
目前大肌肉群的最大力量训练对于进一步提高高水平铁饼运动员竞技能力的效果会随着运动成绩的提高逐渐减弱。小肌肉群的最大力量训练越来越受到重视， 在这种训练中，提高运动员专项力量的同时，也可以较好的控制运动员体重的增加，对于保证协调和灵活能力具有一定的意义。就铁饼运动员的专项特征来讲，快速用力过程极为重要，在极短时间条件下发挥最大力量是基本的专项需要，所以在进行最大力量训练时，一般会较高负荷的进行快速力量的训练连接，其目的就是将两者进行更为紧密的结合，以求运动员在技术中表现出更加强大的短时间爆发力量的能力。
多维度因素结合在铁饼运动员力量训练中的应用
