众人面前说话紧张怎么办
脸红本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，演讲上更是紧张一直脸红，那如何克服脸红呢?今天我给大家分享一些演讲中克服紧张性脸红的五个小技巧，希望对大家有所帮助。
在众人面前说话特别紧张，应该怎么办 建立自信
公众讲话紧张，最核心的深层次原因是不自信。 脸皮薄、自卑，自然就紧张。
我分析了一下我曾经的自卑的原因，因为自己出身农村，爸妈都是农民，自己到城里读书，总觉得自己什么都不如城里人。 但我是一个要强的人，从不服输。
我首先拼命读书，提升自己的成绩。中学时为了拿奖学金，常常四五点起来读书，晚上熄灯了打手电筒在被窝或厕所看书。之后年年拿奖学金。
每个人都需要一个自信点，在自己内心构建一堵不倒的自信强。
这不是发现出来的，而是要自己努力拼出来的。
可以是有某个突出的技能，也可以是突出的能力，更可以的是创造一些佳绩证明自己。
证明自己后，你的底气会更足，才会更加从容淡定。
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多朗读训练
说是有语感的。不得不说，虽然中小学的时候的死记硬背，我们毕业后都慢慢遗忘了，但对我们说的能力留下了宝贵的提升。
我到了大学还曾常常晨读，甚至刚毕业的头几年，常常早上在天台晨读。
当你训练多了，有了语感，很多话会脱口而出。
所以，当你读书的时候，尝试念出来，哪怕是默念，都会有不错的效果。 公众讲话训练
公众讲话紧张的人，需要克服恐惧感。 最好的克服办法，就是不断在公众面前练习。 曾经有很多内心型的学生，常常咨询我这个问题。 我一般都会推荐他们去演讲Tostermaster演讲俱乐部。 里面会有大量的公众演讲，一段时间的实战，效果非常明显——脸上厚了，胆子大了，说话麻溜了，思维也清晰了。 我曾经为了训练自己公众说话能力，逼着自己在课堂上只要老师提问，就一定要回答，站起来再想答案——站起来先，先把问题应下来。
所以到了大学，在公选课上，很多人都认识我，知道有个\黑衣男\，老师也说\怎么老是你)。 结构化思维训练
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公众说话、演讲，需要内外兼修。 在在的是表达，内在的是思维。 有些人是想清楚了，说不出来。
有些人是脑袋一锅粥，所以说出来就是一团浆糊。 所以，想要更好的公众表达，离不开思维训练。
那么针对公众表达的思维训练，很多时候是需要训练我们瞬时思考和结构化思维的能力。
这样在紧张的时候，也不会乱了自己的思维。 克服紧张性脸红的五个方法 方法一：理清顺序。
把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 方法二：进行松弛训练。
方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 方法三：深呼吸再度放松。
如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
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