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中长跑运动员心理技能的训练
作者：李崇
来源：《体育时空》2012年第12期
中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01
摘 要 心理技能训练是现代竞技运动训练系统不可缺少的一部分。它影响、制约着运动员身体、技术、战术水平的提高和发挥，可促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需的良好个性心理特征，获得高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。本文运用心理技能训练的一般原理与方法结合中长跑训练的实际情况，探讨了心理技能训练在中长跑项目训练过程中的应用。
关键词 心理技能训练 中长跑 运动员
随着竞技体育的迅速发展及竞争程度的加剧，心理因素逐渐成为制约运动员比赛取得优异成绩的瓶颈。越来越多的教练员、运动员、科研人员都注意到这样一个客观事实，即训练过程在不断探求和挖掘人类生理潜能、不断突破运动成绩的极限之时，运动员心理和心智潜能的开发、训练和利用已经成为获得比赛胜利的保障。现代田径运动把心理技能训练同体能训练、技战术训练放在了同等重要的地位。而且，心理技能训练已成为现代田径训练理论完整体系中不可缺少的重要组成部分。 一、心理技能训练的作用
心理技能训练是有目的、有计划的对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。
心理技能训练是恢复和调节已消耗的身体能量与心理能量的有效手段。对于运动员而言，心理素质是其控制自己生理活动和技术动作的主导因素。如果心理活动水平过低，则无法进行有效的自我控制，即使具有良好的身体素质和高超的技术水平，也无法将其充分表现出来。同时，超常的生理活动能量也会冲击他们的心理状态，使其产生紧张心理，影响肌肉运动，最终影响比赛成绩。因此心理活动过强或过弱都会造成动作失调，无法有效控制身体力量，使心理与动作失去平衡。提高心理活动的强度完成任何工作任务都需要以一定的心理活动能量为基础。只有心理活动达到适宜的水平，才能满足身体训练、技术训练与比赛的要求。 二、心理技能训练的分类 （一）行为主义理论与方法
中长跑运动员心理技能的训练
