大学生心理健康知识手册
目录
一 心理健康篇
1. 健康仅仅是没有疾病吗？ 2. 什么是心理健康？ 3. 怎样算是心理健康呢？
4. 大学生心理健康的标准是什么？ 5. 聪明就是智力正常吗？ 6. 情绪健康的人总是快乐吗？
7. 意志健全的人是指有勇气的人吗？ 8. 怎么理解人格完整？
9. 悦纳自己是什么样的图像？ 10.朋友多就是人际和谐吗？ 11.你的适应能力强吗？ 12.如何理解心理行为恰当？
13.马斯洛提出的心理健康标准有哪些？
14.只有心理不健康的人才需要参加心理健康宣传活动吗？ 15.举办心理健康宣传月的主旨是什么？ 16.大学生有自己的心理健康日吗？ 17.你了解世界睡眠日吗？ 18.你知道世界预防自杀日吗？
19.设立世界精神卫生日的目的是什么？ 20.你知道有世界艾滋病日吗？ 二 心理困境篇
1. 人有哪几种心理状态？ 2. 什么是心理困扰？
3. 大学生有哪些常见心理困扰？ 4. 如果产生心理困扰，怎么办？ 5. 什么是心理问题/障碍？
6. 怀疑自己有心理问题或障碍，怎么办？ 7. 什么是精神疾病？
8. 感觉同学有心理障碍或疾病，怎么办？ 9. 哪些同学需要大家伸出援手？ 10.抑郁情绪和抑郁症是一回事吗？ 11.抑郁症有哪些表现？ 12.怎样处理抑郁情绪？
13.怀疑有抑郁症的倾向，怎么办？ 14.焦虑情绪和焦虑症是一回事吗？ 15.焦虑症有哪些表现？ 16.如何缓解焦虑情绪？
17.经常感到焦虑不安，怎么办？ 18.恐惧情绪和恐惧症是一回事吗？
19.常莫名感到特别恐惧，怎么办？
20.生活中的“强迫现象”就是强迫症吗？ 21.强迫症如何自我疗愈？
22.上网时间长就是网络成瘾吗？ 23.上网到难以自摆，怎么办？ 24.拖延行为就是拖延症吗？ 25.有拖延的习惯，怎么办？ 26.失眠，该怎么办？ 三 心理适应篇
1. 什么是心理适应？
2. 大学新生在哪些方面需要心理适应？ 3. 大学生活中有哪些自我成长任务？ 4. 为什么来上大学？
5. 来上大学有些感到迷茫，怎么办？ 6. 大学是个自由的殿堂吗？ 7. 刚进大学，很想家怎么办？ 8. 自感不在优秀，怎么办？ 9. 如何重新确立自我形象？ 10.为什么很在意他人的想法？ 11.自卑是如何产生的？ 12.如何增强自信？
13.常常有“众人皆醉我独醒”之感是什么心理？ 14.如何走出自负怪圈？ 15.追求完美有什么问题？
16.如果有完美主义倾向，可以做些什么？ 四 学习心理篇
1. 大学学习和中学学习有哪些不同？ 2. 大学学习的本质特点是什么？ 3. 谁在学？ 4. 为何学？
5. 目标对人生的发展到底有多重要？ 6. 向谁学？ 7. 学什么？ 8. 如何学？
9. 大脑两半球的基本功能有哪些？
10.大学理工科和文科在思维能力上有差异吗？ 11.大学理工科和文科的学习特点有不同吗？ 12.大学文科课程有哪些优点？ 13.大学理工科课程有哪些优点？ 14.大学生常见的学习困扰有哪些？ 15.如何看待你的专业？ 16.如何利用大学课堂？ 17.分数代表的意义是什么？
18.大学图书馆对大学生的学习有什么作用？
五 情绪管理篇
1. 什么是情绪？什么是情感？ 2. 情绪与情感是一回事吗？
3. 如何理解情绪情感与认识过程的关系？ 4. 如何察觉情绪的表现？
5. 人类最基本的情绪表现有哪些？ 6. 人有多少种情绪？
7. 如何理解情绪表现状态？ 8. 人的情感有哪几类？
9. 情绪情感对人的作用有哪些？ 10.什么是情绪智力？
11.情绪真正的来源是什么？ 12.情绪是问题吗？
13.合理情绪疗法是什么？ 14.不合理信念的特征是什么？ 15.人常见的不合理的信念有哪些？ 16.如何与不合理信念对话？
17.如何解读负向情绪的正面意义？ 六 人际关系篇
1. 什么是人际关系？ 2. 什么是人际交往？
3. 人际关系和人际交往是一回事吗？ 4. 一个人究竟能单独呆多久？ 5. 你知道蒙塔尔实验吗？
6. 人际交往对我们成长有多重要呢？ 7. 一个人需要哪些人际关系？ 8. 人际交往基本要素有哪些？ 9. 大学生主要的人际关系有哪些？ 10.大学生人际交往有什么特点？
11.影响大学生人际交往的心里表现有哪些？ 12.大学生常见的人际交往困扰有哪些？ 13.影响人际交往的心理效应有哪些？ 14.人际交往中如何表现得体？
15.你听说过人际交往中的“73855”定律吗？ 16.在人际交往如何保持适当的人际距离？
17.当你烦恼自己朋友较少，想结识新朋友又不得法，怎么办？ 18.如何处理与异性相处的不安？ 19.怎样和不同性格的室友相处？ 20.不善言辞的人如何交朋友？
21.生活中有效人际交往的小策略有哪些？ 七 恋爱与性篇
1. 什么是两性关系？
2. 成熟的两性关系的标准是什么？ 3. 两性的心里差异有哪些？
4. 什么是亲密关系? 5. 什么是爱情？
6. 你知道爱情三角理论吗？ 7. 斯滕伯格的爱情类型有哪些？ 8. 大学生对爱情有哪些认知误区？ 9. 幸福爱情观是怎样的图景？
10.建立健康的爱情关系，需要培养哪些爱的能力？ 11.要不要在大学谈恋爱？ 12.爱上了一个人怎么办？
13.如何拒绝我不喜欢的人的追求？ 14.如何处理恋爱冲突？ 15.如何看待失恋？
16.怎么疗愈失恋的痛苦？ 17.爱与性是怎样的关系？ 18.性对你的意义是什么？
19.为什么大学生要接受科学、正规的性教育？ 20.谈恋爱时可以有婚前性行为吗？ 21.处理性问题有哪些原则？
一 心理健康篇
大学生涯是人生旅途的重要阶段，也是生命成长的重要时期。
让我们关注自己的心理健康，认识自己、悦纳自己，探索成长可能，迈向自我实现！
1．健康仅仅是没有疾病吗？
联合国世界卫生组织（WHO）早在1948年成立之出的《宪章》中就指出：健康不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。
1989年WHO对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。 2. 什么是心理健康？
心理健康是一种高效且满意的、持续的心理状态。
个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能，妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。 3. 怎样算是心理健康呢？
1946年，第三届国际心理卫生大会为心理健康下过一个定义：
“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 该次大会也认定心理健康的标志是： ⑴ 身体、智力、情绪十分协调；⑵适应环境，人际关系中彼此能谦让；⑶有幸福感， ⑷在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 4．大学生心理健康的标准是什么？
一般认为，心理健康的大学生应符合以下标准：智力正常；情绪健康；意志健全；悦纳自我；人格完整；人际和谐；适应力强；行为适当。 同学们在对照这些标准了解自己时需注意： ⑴心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面；
⑵心理健康是一个动态的过程，会随着成长环境的变化而改变；
⑶绝对的心理健康只是一种理想，而心理健康的标准为我们指明了方向。 5．聪明就是智力正常吗？
智力是指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、实践活动能力等的综合水平。而聪明与否是判断一个人智力高低的评价概念，即智商范畴。
一般来说，大学生的智力是正常的，其智力的总体水平高于同龄人，关键是看大学生的智力是否正常地、充分的发挥了效能。 6．情绪健康的人总是快乐的吗？
情绪是情绪健康的主要标志是心情愉快和情绪稳定。情绪健康的人也会有不快乐，这本身不是问题，问题的关键在于如何面对不快乐。
大学生能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望；情绪稳定，具有调节管理自己的情绪以保持与周围环境动态平衡的能力。
7．意志健全的人是指有勇气的人吗？
意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。相比勇气，意志健全具有更为丰富的内涵。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉
2024年全国大学生心理健康知识手册-心理学
