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人数 49 日期 教师 要求： 叶伟 初三年级体育课教案
年 级 班初三 预备姿势：半蹲，两手放在膝部 班 第二个8拍：第一、二个膝关节上，膝关节为中心做 教学内 容 难点 起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力 逆时 场地器材 8拍双手放在 重点 立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合 △ 田径场 粉笔 周次 课次 两膝弯曲，保持半蹲， 膝关节充分主动的去 第一次 级 拍同第一个8 立定跳远 腿部力量锻炼第三个8拍：①—④头 教 学目 标 课的部 分 认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。 技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。 情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与要求 次 时间 数 课堂常规： 检查并报告 2开出1.集合整队， 勤人数，做~始好考勤登记 师生相互问好3部2. 提出本课宣布教学内容，分分 3. 教学目标与要求。 检查服装及请假单或见4.习条，询问伤、病情况，安 排见习生 钟 教法：．教师提前到场，准备场地和1 器材 ．教师用口令指挥2明确本节课的内容和要求。4. 学组织： 迅速集合学生，组织全班成4列队横队×××××× ×××○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求： 集合要快、静、齐，精神饱满！ 从左至右按高矮次序依次报3. 数 站立 集合队形： ××生：体育委员协助快速整队集 合。 ××××× ○○○○ 一．绕田径场慢跑三圈 1 准二．准备活动 原地徒手操：备头部运动1. 部分 0~15分钟 教法： 成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带领队伍慢跑 行进 教法：．正面示范领操，简要讲解各1 练习要点 组织： 跑步队形： ○○○×××× 要求： 慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形 组织： 三列横队体体操队形： .
精品文档2．用口令指挥练习，声音洪亮，操队形散开
预备姿势：直立 精神饱满，适时用语
言提示学生 × × × 第一个8拍：①两脚开立与× × 各× 动作要求 × ×肩同宽，两手叉腰，头向前 × × × ×4* ○ ○ ○ ○ ○ ○点 ②头向后点 ③头向左 8 图示： ○ ○ ○⑤—⑧同①—④ ○ ○ ○拍 ④头向右
要求： 针转 ⑤—⑧头顺时针转模仿动作要到位，动作 拍拍同第三个8 第四个8整齐，体现统一美、整 齐美，动作速度、幅度 5-8 1-4 3 4 1 2 相结合， 2扩胸振臂运动听口令进行练 习。头部运动时，各个预备姿势：双脚开立
方向活动都要充分-②是双肘胸前平曲扩 ① 胸，③-④双手侧平举扩胸。 ⑥左手上举右手下举振⑤-要求： --臂，⑦⑧同⑤⑥，方向相扩胸时手臂抬平， 振臂拍动作相同。反。4×8 时两手臂打直 1-2 3-4 5-6 7-8
体侧运动3. 预备姿势：直立 8拍：①左脚开立，第一个
要求：两向身 举②体左 平手侧体侧时动作到位，倾，右手上举，左手叉于腰上体带动手臂向
两侧压动， 间③同② ④同①⑤—⑧ 一只手臂始终保持上同①—④方向相反 预备 1，4 2 3
举拍同第一第二、三、四个8 个 8拍 腹背运动4. 预备姿势：直立 要求：第一个①两脚开立与8拍：
上体向下运动，肩同宽，两臂侧平举都弯腰 ②弯腹背，用手去摸脚背腰腹背，左手摸右脚脚背， 右手至于身后 ③同②方向 ⑤—⑧同①④同① 相反 4 3 1 2 —④ 拍同第一8第二、三、四个 拍个8 弓步压腿5. 预备姿势：弓步
要求：左腿在前，8第一、二个拍：
前腿的大腿尽量保持右腿在后伸直 不要出现8四个第三、平行于地面，拍：右腿在前， 拍8- 8- 一二个拍 三四个跪膝，后腿要充分打 左腿在后伸直
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直，压开
6.膝关节运动
做绕环运动8拍 三-四个一-二个逆时针方向转动 8拍
四个8 拍：动作相同，第三、 做顺时针方向转动 7.踝腕关节运动
预备姿势：直立（同时活动
腕关节）
要求：8拍：左脚脚尖第一、二个手腕脚踝绕环运动一侧点地逆时针方向旋转踝 思想保持集三 关节， -四个8拍 定要充分， -一二个8拍 中交换右脚，8拍：四个第三、 右踝关节做顺时针旋转 教法： 一．学习立定跳远 组织： 讲解队形： 介绍立定跳远项目1. 教师介绍立定跳远的基本知1. ①立定跳远是 “×××××××× 识及重要作用体育课达 是体育考试、”标项目之一， ××××××××2.讲解立定跳远技术要领并做 △示范会考的必测项目或选测项
3.贵阳市地区规定立定跳 提问法：问学生此项目完整的○○○○○○○○目。 个过程？（预○○○○○○○○远为初中升学考试体育的技术动作包括哪4基 必测项目。 摆、起跳、腾空、落地缓冲）
本 3. ②立定跳远是发展下肢爆讨论法，教师和学生共同讨论要求：部认真听，仔细思考问如何跳的更远？ 发力与弹跳力的运动项目， 分 4.题，积极讨论练习过程中，指导纠错，适时 要求下肢与髋部肌肉协调 并与上肢的摆动 的
集合总结 快速用力， 所以它也需要一定相配合， 的灵巧性。
注意：跳时两腿稍分，膝微屈， 边讲解立定跳远 （同上）队形：边示范、2.身体前倾，然后两臂自然前后预 技术要领
摆两次，两腿随着屈伸，当两臂 ①预摆：两脚左右开立，与要求：从后向前上方做有力摆动时，两 肩同宽，两臂前后摆动，前认真观察，积极动脑
脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充 摆时，两腿伸直，后摆时，分蹬直同时展髋向前跳起，身体 屈膝降低重心，上体稍前尽量前送，身体在空间成一斜 倾，手尽量往后摆。线，过最高点后屈膝、收腹、小 ②起跳：两脚快速用力蹬
腿前伸，两臂自上向下向后摆， 同时两臂稍曲由后往前地， 落地时脚跟先着地，落地后屈膝 上方摆动，向前上方跳起腾 缓冲，上体前倾。 空，并充分展体。 ③腾空： 身体在空间成一斜
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过最高点后屈膝、收腹、线， 小腿前伸，两臂自上向下向后摆 ④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往 后摆动，并屈膝落地缓冲 3.指导学生练习立定跳远各技术要领 从原地直立①收腹跳练习：开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 ②预摆练习 ③完整练习两脚平等站位—两臂的摆动和呼吸配合—身体重心 前移—充分的蹬摆是关键④个别纠正辅导 预摆不协调A. B.腾空过高或过低 C.收腿过慢或不充分 落地不稳或双脚落地有D. 较大偏差 二．身体素质练习 腿部力量练习 单脚交换跳发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习 支撑脚膝关 上体正直，节伸直，利用单脚向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖 向下。 蛙跳 10次/3组 2组 教法： 用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习 学生： 认真练习，把3个重要环节做好，逐步体会，改进自己技术动作 A.解决办法：反复做前摆直腿后 摆屈膝的动作，由慢到快。 B.解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 C.解决办法：反复做收腹跳的练习 解决办法：多做近距离的起跳D.落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 教法： 1.用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习，完成30米后，按原队形再次跳回，来 练习队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ △ 要求： 1.认真练习。 2.预摆时，上下肢协调配合，注意摆臂动作，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 3.体会起跳腾空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 4.回为一组 2.教师监督指导练习。落地时，小腿前伸的时也可行60～30可原地跳（次）米）机把握好，曲腿前伸臂3020进间跳（～ 。 教法： 后摆，落地后往前不往后。 5.注意落地，脚与地面接触部位，由脚跟过渡到全脚。 练习队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ △ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 队形同上
初中体育课立定跳远教案
