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中学体育教材教法教案
周次:第3周 课次:第5、6次课 班级:体育09级1、2.3班
第三章 青少年身心发展及体育保健方法
一、讲授课题：
1.第一节 青少年身心发展的基本特征和规律
2.第二节 青少年身心发展的体育保健特点和方法
二、教学目标
1.了解青少年身心发展的基本特点和规律； 2.掌握体育保健特点和方法。
三、教学重点、难点
1.教学重点：青少年身心发展的基本特点和规律。
难点：掌握体育保健的内容和方法。
四、教学内容与过程
（一）导入部分：
本章节主要介绍了中学生身心发展的基本特点和规律，并根据中学生的特点，介绍了对其进行体育保健的内容和方法。
（二）展开部分：
第一节 青少年身心发展的基本特征和规律
一、身心发展理论 （一）身心发展的含义
1.身心发展：指个体生理和心理积极的连续变化过程。 2.个体身心发展具有下列特征：
（1）身体和心理的发展具有相互影响的关系。 （2）发展具有一定顺序性。 （3）身心发展速度不均衡。
（4）身心发展既有连续性又有阶段性。 （5）身心发展有个别差异性。 精品文档
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（二）身心发展的条件
1.遗传素质和生理成熟是个体发展的必要条件。 2.环境和教育对个体身心发展起决定性作用。 3.身心发展的加速现象。
二、青少年身体发展的基本特征和规律
（一）青少年身体形态、骨骼和肌肉的发展特点及规律 1.身体形态发育特点及规律
（1）特点：身高、体重、胸围快速增长期。 （2）形态发育具有年龄阶段特征：
A.匀速增长阶段：婴儿出生后至两岁前；7～12岁的男生和7～9岁的女生。
B.快速增长阶段：男生基本在12～15岁的2～4年间，女生一般在10～12岁（身高始于13岁）的2～4年间。 C.缓慢增长阶段：男生在14～18岁的3年或5年间，女生在13～18岁的2年或6年间。 D.相对稳定阶段：年龄19～21岁；身高指标男生17岁、女生16岁。 2.骨骼的发育特点
青少年时期，骨组织内水分和有机物成分较多，无机盐少，因而富有弹性，韧性大，可塑性大，不易骨折，但容易发生变形。
骨的发育20～25岁才基本完成；脊椎骨的骨化23～24岁才完成；骨盆25岁才完成骨化；各关节还不牢固。 3.肌肉、韧带的发育特点
青少年在12、13岁以后，骨骼增长加快，而肌肉在15岁之后增长速度才逐渐加快，所以出现肌肉生长速度落后于骨骼生长的情况。
（二）青少年身体机能发展特征和规律 身体机能是人体内在素质的外在表现。 1.脉搏和血压的变特点：
（1）血压：心脏搏出的血液对血管壁产生的侧压力。
（2）在青春发育期，由于性成熟时性腺、甲状腺等分泌机能加强，女子16岁、男子18岁以后，有的青少年出现收缩压升高的现象，称为青春期高血压。即收缩压18.7～20kpa（140︿150Hg），而舒张压基本没有变化。多数人没有头晕、头疼等不良症状。 2.肺活量：
肺活量是呼吸系统机能的重要表现，是评价青少年体质的重要指标。我国男女均在12岁左右进入突增期，年增长值幅度：男女分别是381.81mL和286.19mL。男子一直到15岁。 三、青少年心理发展的基本特征和规律 （一）青少年心理发展特征 1.闭锁性
青少年的内心世界逐渐复杂，开始不大轻易将内心活动表露出来。 2.动荡性
动荡性主要表现在：青少年敏感，容易产生变革现实的愿望，敢想、敢说，具有较强的发动行动的能力；自尊心、自信心强，但思维的片面性大，容易偏激；他们情感强烈，但感情的波动性大；性格未最后定型，可塑性大。因此，青少年的兴趣和态度的改变常常具有跃进式的、暴风雨般的性质。 3.过渡性
从儿童向成人过渡、从幼稚到成熟发展的特殊时期。 4.自我意识的觉醒
青少年考虑个人问题的兴趣有随年龄增长而上升的趋势，青少年对个人生活价值、自我的认识的思考成为这一精品文档
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时期的明显特征。
（二）青少年心理发展规律 1.青少年认知的发展规律 2.青少年个性的发展规律 3.青少年情感的发展规律
情感成熟的标志主要表现在以下几个方面：
（1）自己能控制因身体疲劳、睡眠不足、头痛等引起的情绪不安； （2）对嘈杂的环境、周围的干扰持冷静态度； （3）能使情绪的紧张缓解到无害的方面； （4）不因小事而激动；
（5）具有保持舒畅、快乐的能力和表示敌意的能力； （6）能正确的恋爱。 4.青少年自我意识的发展规律
青少年自我意识的发展主要表现在以下几方面： （1）成人感开始确立，独立意识迅速发展。 （2）对自尊心的强烈要求。 （3）自我出现新的分化。 （4）自我评价们迅速发展。
（5）自我控制能力加强，有了自我教育的能力。
思考题：
1.青少年个体身心发展具有哪些特征？
2.青少年身体形态发育划分几个年龄阶段特征？ 3.简述青少年心理发展特征？
4.青少年情感成熟的标志主要表现为哪几方面？ 5.青少年的自我意识发展主要表现为哪几方面？
第二节 青少年身心发展的体育保健特点和方法
一、青少年身心体育保健特点
世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅 仅是没有疾病和虚弱，而是身体上、心理上和社会上的良好状态”。 三维观：身体健康、心理健康和社会适应。 （一）教育性和健康性
（二）一般要求和区别对待相结合 （三）练习手段的循序渐进性 （四）社会生活的实用性
二、青少年身心体育保健方法介绍 （一）一般身体锻炼的方法 1`.重复锻炼法
指按一定负荷标准，重复进行某项练习的方法。
例如：有的同学为了发展耐力，每天跑田径场3圈，限在4分钟内跑完，坚持2个月自己的耐力素质就会提高。 2.间歇锻炼法
间歇时间的长短，应以运动负荷价值为依据。
锻炼运动负荷心率超过150次/分的可以隔天锻炼；运动负荷心率110次/分的可以每天锻炼效果较佳。 精品文档
学习资料 3.变换锻炼法
指在锻炼过程中，采取变换环境、条件、要求等因素，进行体育锻炼的方法。
例如：800、1000米跑，今天跑校园，明天跑公园，第三天跑树林等不断地变换环境的锻炼方法。 4.综合锻炼法
指各种体育锻炼方法，在体育锻炼中的综合运用。 教学案例：
体能发展课中通常采用的方法主要有重复锻炼法、变换锻炼法和综合锻炼法（循环练习法）。因此，我们可根据练习的任务和需要，利用体育的场地、器材及其设施等来选定若干练习手段设置各个练习站（点）进行运动锻炼，全面提高和发展练习者的体能。 即：慢跑→过独木桥（平衡木）→前滚翻→俯卧撑→原地纵跳→引体向上（单杠）→跨越障碍→翻越障碍→后滚翻→仰卧起坐→连续蛙跳→屈臂撑（双杠）→攀越肋木→支撑跳跃（山羊或跳箱）→蹲杠铃→立卧撑……。
也可利用篮球场地的各条线进行折线跑练习等。 （二）常见的体育保健及锻炼的方法 1.传统养生法
例如：导引养生，用呼吸调节、身心松弛、意念集中和圆滑徐缓等有节律的动作来达到健身祛病、延年益寿目的锻炼方法；原始社会末期，用舞蹈来治疗关节和肢体肿胀等疾病；把导引与按摩、针灸等并列为医疗方法；战国时代，用“吹口句呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣”，即现在的五禽戏，通过模仿动物的作与调整呼吸相结合的导引方法，使人体肌肉、骨骼和内脏器官得到锻炼，并使人延年益寿。 2.运动处方
运动处方是在医生以处方的形式规定锻炼的内容、运动负荷和注意事项，从而指导人们科学地从事体育锻炼的方法。 （1）运动处方有两种：
一种是治疗性运动处方（体育保健医生给锻炼者开运动处方）。 另一种是预防性运动处方（锻炼者给自己开运动处方）。 （2）常见的运动处方模型的基本要素：（6点39页） 3.冷水浴法
（1）功能与作用：（40页） （2）常见的冷水浴方法：
A、头脸浴：用冷水擦洗头和脸，在早晨起床后进行。
作用：促进头部血液循环，提高鼻腔黏膜对寒冷刺激的抵抗力，防止上呼吸道感染；治疗神经衰弱、失眠、神经性头疼等症。
B、足浴：用冷水洗脚。 C、擦浴：用冷水擦身。
D、淋浴：用冷水淋身，顺序是四肢、躯干、头脸。
E、冬泳：冬泳是冬天在游泳池或天然水域进行游泳的一种活动，是进行冷水浴锻炼的最高阶段。 思考题：
1.简述青少年身心体育保健特点？
2.概念：重复锻炼法；间歇锻炼法；变换锻炼法综合锻炼法； 3.冷水浴有什么功能与作用？
五.结束部分：
1.小结本课情况 2.布置课外作业。 3.下课 精品文档
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六.课后小结：
中学体育教材教法教案
周次:第4周 课次:第7、8次课 班级:体育09级1、2.3班
第四章 田径
一、讲授课题：
1.第一节 跑 2.第二节 跳 跃 3.第三节 投 掷
二、教学目标
1.了解田径运动的最基本的理论；
2.掌握田径教材中跑、跳跃、投掷等教材的动作要点，教学方法的基本要求及教学指导。
三、教学重点、难点
1.教学重点：跑、跳跃、投掷动作方法。
难点：掌握跑、跳跃、投掷教学方法和组织教学的能力
四、教学内容与过程
（一）导入部分：
本章从方法论的角度，主要介绍田径运动的最基本的理论知识和有关田径教材中跑、跳跃、投掷等项目教材的动作要点、重点和难点，教学方法及田径教学的基本要求，从而掌握中学体育教学所需要的田径技术和教学方法，提高分析田径教材和组织教学的能力。 （二）展开部分：
第四章 田径
田径运动是学校体育课的重点教学内容，又是《中学、大学生体育与健康合格标准》、初中升学考试、高中会精品文档
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