山东海事职业学院第三套健美操教案1 班级 人数 年 月 日 教 1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级） 学 2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力） 内 容 教学1、提高学生身体素质 目 标 课时的 间部分 开 始 部 5 分一、课堂常规 2、规范水晶级动作 3、复习并规范水晶级动作 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 1. 体育委员整队集合，报告人数； 2．师生问好 3. 清点人数，打考钟勤表； 4 .宣布本次课体育教学内容 本次课内容 身体素质恢复练习 5.安排见习生 分 要求：快、静 课时的 间部分 准 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 1一、热身运动 5 组织教法： × × × × × × × × × × 分 方法：围绕健备 身房慢跑五圈 钟一、耐力素质练部 分 基 本 习 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并1、集体跳兔子舞拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。（一遍） 方法：全体同学成一路纵队，后一位同学双手搭住前一位同学的一次重复完成一首曲子。 组织：练习队形（围绕健美操房） 部 分 1 / 55 2 / 55 肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏 完成动作。 二、有氧耐力练习（快慢结合跑练习） × × × × × × × × ×
要求：认真完成练习、动作、节奏组织教法： × × × × × × × × × × 要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。 1、按教师指定路 线完成联系（分3—4组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈） 3 / 55
结 5 分三、学习基本步法 组织教法： 1、后屈腿跑 2、前踢腿 钟 3、弓步跳 4、吸腿跳 5、小马跳 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 束 部 分 课后小结 四：腹部力量练习 要求：循序渐进，注意安全，认真完成练习 方法：卷腹仰卧起坐 三组 女生每组8× × × × × 次 男生每组10次。向× × × × × 上仰起时只到45度位置，向下时吸气，× × × × × 向上吐气 一、自我按摩放松 × × × × × 方法：按摩大小腿及腹部 二、教师集合整队 三、课后小结 要求：按动作方法，运动量完成练习 四、宣布下次课内容、目的、任务 组织教法： 五、师生再见 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：集合速度快，保持安静。 山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（2） 班级 人数 年 月 日 4 / 55 教 1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第一段动作 学 2、学习准备活动中的行进间基本步法练习 内 容 教学1、学生掌握动作技术要领 目 标 课时的 间部分 开 始 部 5 分一、课堂常规 2、掌握基本步法的动作技术要领，并能在行进中配音乐完成 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 1.体育委员整队集合，报告人数； 2．师生问好 3.清点人数，打考勤钟表； 4.宣布本次课体育教学内容 本次课内容 基本步法练习 学习一级动作第一段
第三套大众健身操一二级教案
