方来球的行动。
1、拦网的作用
拦网是防反的第一道防线，是得分的重要手段。拦网是被动与主动相结合技术。
2、拦网的分类 （1）单人拦网 （2）集体拦网。（两人以上组成的拦网为集体拦网） 准备姿势：
准备姿势面对球网，密切注视着对方动向，两脚平行开立，约同肩宽，两膝稍屈，两手自然弯曲置于胸前，距中线20-30厘米。 移动
常用的拦网移动步伐有：①并步移动；②左右滑步移动；③交叉步移动；④跑步移动；⑤转身与网平行作大跨步移动，随即侧身起跳，在空中转身对球网。 起跳
原地起跳：两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，开动身体向上垂直起跳。 移动起跳：移动起跳要注意移动后的制动，使身体正对球网，或在起跳过程中在空中使身体转向球网，争取扩大阻拦面。
起跳时机是拦网的难点，但必须掌握好，拦一般高球时要根据二传球的高低、远近、扣球人的起跳时间和动作特点，来确定拦网的起跳时间。一般应比扣球人晚起，因扣球人起跳后空中还有一个挥臂过程，要在对方击球刹那，正好跳到最高点伸臂拦网，拦快球的起跳时间要根据二传球的速度和弧度，扣球人的起跳快慢、动作幅度大小挥臂节奏的快慢、以及扣球人的特点来定，可以和扣球人同时起跳，或稍提前。
起跳的同时，两手从额前贴近并平行与球网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提，两手自然张开呈勺型，当手触球时，用力捂盖球的前上方。如球被拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲，如未拦着，落地后要立即转身向着球飞出的方向，准备接应救球。
拦网常见的错误动作及纠正方法
拦网时，手臂有扑打动作，容易触网犯规。 纠正方法：
讲清拦网手臂的正确动作，并再次让学生看示范动作。也可用对比的方法，让学生分辨正确动作和扑打动作，以加深对正确动作的理解。 示范讲解后，教师在网边抛球让学生体会正确动作。 拦网时起跳时间不对，较多的是早跳。 产生早跳的原因主要是判断不准而造成的。也有些学生是因有急于拦到球的心理而造成。 纠正方法：
指出早跳的原因和急于求成反而拦不到球的道理。
讲解拦各种球的起跳时间。起跳时间要给以具体的概念。
中间距离大，多是移动距离判断不准或移动不及时造成的；也有怕互撞不敢靠近造成的。互撞多是速度快制动不好或行动匆忙造成的。 纠正方法：
讲解什么距离用什么步法合适。然后可在地面划不同距离的线，练习掌握移动距离，熟练移动步法，练习制动动作。 中间漏球也有因四只手不向球集中，而各自上伸造成的。可用女子网，教师抛球，
让学生二人中间距30-40厘米起跳，四只手向一起并拦球。 教学步骤与方法 原地起跳拦网
示范 先做完整示范。拦网示范需要扣球的配合，要注意找扣球技术好的学生协
助示范。
讲解 要讲清拦网手的形状和用力方法.瞬间手腕下压和包球的动作。讲解时要强调手指紧张用力的重要性。
要讲清划弧摆臂动作和摆臂与起跳的关系。
在讲准备姿势时，要讲下蹲的姿势和腰、膝、踝三个关节弯屈的角度。 利用低网或女子网练习。二人一组隔网站立，一人侧网站立向上抛球（抛至网口），一人原地起跳作拦网动作。体会原地起跳和在网上提肩压腕的击球动作。
二人一组隔网对面站立。抛球人距网1米向网口抛球，另一人原地起跳拦网。目的在于掌握起跳时间和体会完整动作。 原地起跳拦扣固定球。 移动步法和制动起跳 示范 按并步、滑步、交叉步和跑步的顺序做完整示范。然后再做制动起跳示范。 讲解 讲解顺序是： ①讲移动步法和制动起跳的要求的重要性。 ②讲起动时身体重心的转移。 ③讲完成各种步法的方法和注意事项。 ④讲制动的方法与起跳的衔接。 ⑤讲移动、制动和起跳的组合方法及注意事项。 练习
集体做各种步法练习。
集体做各种步法与制动的练习。
集体看信号做移动起跳的完整动作练习。 利用球网的练习。二人一组隔网对面站在球网一端，二人同时向另一端做顺网的各种移动步法练习。全体学生依次练习。每练习一次，二人交换一次位置。 形式同四。做各种步法结合制动起跳的练习。
从3号位用各种步法移动至2号位起跳拦教师抛向网口的球。 起跳拦高台扣球。起跳拦抛扣球。起跳拦传扣球。
附送：
2024-2024年人教版体育与健康（5-6年级）第3节《
轻度损伤的自我处理》word教学设计
教学内容：擦伤、鼻出血、扭伤的自我处理
教学目标：1.学生能够了解什么是运动损伤，以及运动损伤产生的主要原因？
2.了解常见的运动损伤都有哪些？并且让学生能够掌握几种运动损伤的自我
处理？
3.加强学生预防运动损伤的意识。
教学重难点：知道这几种损伤的处理方法，并能够动手做出具体的方法。 教学过程： 一、情境导入
刘翔在2004年雅典奥运会当中的夺冠的那一幕，吸引学生，再以刘翔在2012年伦敦奥运会中的表现带学生进入本节课主题。 二、运动损伤的介绍 1、什么是运动损伤？
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 2、运动损伤带来的负面影响？
它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。 3、运动损伤的原因
a.不做准备活动就进行剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。 b.准备活动的内容不得当。
c.过度的准备活动使身体功能下降，容易造成损伤。 d.体育基础差、身体素质弱或过于肥胖。
e.组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故发生的原因。
三、运动损伤的自我处理
学生讨论：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过哪些运动损伤？ 大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？ 1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤） 处理：
小a.面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。
大b.大面积擦伤，先用生理盐水（或清水）清洗伤口，之后涂抹红药水，最后用纱布包
扎（要有透气性）。（学生练习如何用纱布包扎）
冷c.冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止
血、止痛、防肿的作用。
2.鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：
a.局部压迫止血：用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部(软鼻子处)，似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。身体稍微前倾，捏住鼻子5—15分钟。切
忌：头部后仰(出血容易下咽，可能呛入肺中，造成危险)。
b.用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊，促使血管收缩，减少流血。
3、手腕、踝关节扭伤
停止运动，高抬伤肢，24小时内冷敷（半小时左右）, 48小时后需热敷。（找同学配合演示）
四、怎样减少受伤？ 1、思想重视 2、做好准备活动 3、加强保护和自我保护 五、小结
1、今天我们都学习了哪几种运动损伤的自我处理。
2、在今后的运动中我们一定要加强自我保护意识，做好运动前的准备活动，加强体育锻炼。
2024-2024年人教版体育与健康(5-6年级)第3节《软式排球》word教学参考
