血乳酸在运动训练监控中的应用实例介绍
日本国立sports科学中心（JISS）的研究人员，用LT、OBLA指标
对田径、游泳、冰雪、摔跤与球类项目的国家队，及青少年后备队员的训练进行监控的思路及经验，或许有一定借鉴价值。他们认为，尽管LT、OBLA的理论前提有错误（无氧假说），但它也是在运动中可观察的客观事实，对这些现象的原因或机制可做另类解释，然而，实践证明这并未妨碍在运动训练领域，用以监控机体对训练产生适应性反应的程度及其趋势，而且监控效果是值得信赖和令人满意的。 血乳酸指标的优点是：1. 方法简便，用时短，可多次重复。最大摄氧量很难多次重复测量，一年至多2-3次，而且仪器昂贵。与此相比，血乳酸简易测试仪器不仅价廉，而且只要操作方法规范，就能保证很高精度。经他们验证，同其他高规格测试仪的测试结果之间有很高的相关性，相关系数达0.96以上。2. 可用于比赛现场测试。3. 指标的拓展应用余地较大，即还有继续开发，与运动项目及运动员的个人特点相适应的“变相指标”或复合型指标的潜力空间。
应用 血乳酸指标的三要素：运动强度、运动时间、运动成绩，称应用和解释血乳酸指标意义的三要素，也是影响血乳酸变化的主要因素。
在设计血乳酸测试程序时，必须结合运动项目的特点及测试目的，合理规定负荷强度、负荷形式（跑台、自行车、运动场...）、负荷组
数、间歇时间与形式、速度（频次）、结束标准等。特别强调，负荷的强度和量，一定要根据测试对象的现有水平（专项成绩）和专项特点（性质）精心安排。
如果观察血乳酸反应曲线（确定LT或其他）一般要采血4-6次，若只确定OBLA则采血2-3次即可。 实例1：
以马拉松运动员为对象时，就应根据他的1km-42.2km的分段成绩设定负荷强度（速度，见表1）；球类项目则可根据5分钟跑或12分钟跑的成绩设定。当试验的负荷是分6-7个组并有间歇时，可参照第4-6组的平均值。如在跑台上跑，可设1度倾角，这样就相当于在跑道上跑步时的地面阻力。运动时间一般为3-5分钟，时间越长，血乳酸反应曲线越呈锐角。下面所举实例的运动时间为4分钟，间歇1分钟（含采血），当血乳酸浓度超过6.0mmol/l 时终止试验（见图1）。 表1 根据运动成绩确定负荷强度（马拉松）
图 1 血乳酸测试程序1 （对象：马拉松运动员；跑台试验，倾角0度；方法：渐增负荷法，跑4分，间歇1分并采血）
当人数较多时，耗时很多，这时可以只测OBLA，只用3次不同负荷的程序就能测得OBLA。具体方法和步骤，参见表2及图2。 男生开始速度为180m/分，每分钟增加40m/分；女生从160m开始每分增加40m/分。如果第3次的血乳酸未达到4mmol/l，加第4次，一般每个人用时约15分钟。
表2 男女中学生学年别测试的OBLA速度
实例2：自行车运动员的血乳酸反应曲线测试：用自行车功率计，速:
血乳酸在运动训练监控中的应用实例介绍
