快乐的跳绳
如东县岔河中学 孙海峰
1、使学生了解跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。 2、通过跳绳的练习，使学生掌握跳绳的正确动作要领，并发挥自己的思维拓展能力，对于发教 展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等具有显著作用。 学 3、能够观察、模仿、练习原地单人跳绳的不同玩法，尝试1—2种原地双人单绳的玩法，快目 速跳绳，掌握快速跑跳绳的绳间最佳节奏，发展速度、灵敏、协调等身体素质。 标 4、培养学生敢于探究、创新的精神，感受与人合作的快乐，建立良好的、和谐的人际关系，为终身体育锻炼打下基础。提高学生心理健康水平和社会适应能力。 1、单人跳绳练习 习 学 内容 顺序 学习内容 一、课堂常规 到热身。 准 备 三、绳操练习： 部 1、体侧运动 分 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 巧 用 四、游戏：鲤鱼跳龙门 跳 男女生比比看谁的速度绳 快。 包括原地站立姿势 圈练习。 原地跳绳顺时针转圈练重点 ： 难点 ： 双人跳绳时对节奏的把握以及相互配合的默契 教法与学法 达成目标 组织与要求 时间 1、提出本课内容 1、建立和谐集队要求：快、静、齐 2’ 2、组织引导，提问的师生关系要求：精神饱满、激发兴 趣、达到热身效果。 2’ 3’ 操热身。 氛。 场地和器材： 短绳45根， 2、单、双人跳绳的创新练各种原地跳绳的创新 教 二、跳绳慢跑2组30米达来引入本次课。 和学习气2、培养良好集队队形如下： 性。 ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ（男生） 3、教师口令带做绳的组织纪律ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 4、学生积极参与本3、完成热身○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 课，并了解本课要学活动，并通○ ○ ○ ○ ○ ○ ○（女生） 习的内容，要解决的过跳绳慢跑问题。 了解学生的 身体协调性。 学生总结原因。（跳起的▲ 教师 提问：为什么会失误？让4’ 4、用跳绳游同学腾空距离太短、拉绳戏来激发学的同学绳子高度太高等） 生的学习兴 趣 4’ 种方式方法的跳绳学习 练习 试练后提问：转圈（移动） 1、 转一转：原地跳绳转1．组织学生进行多1、学生合作熟练的技术展示 2、学会对问的时候为什么容易失误？ 题探究，发有方法补救吗？（转向幅 挥主体性 度太大、起跳高度不够、 习，比比看谁的失误少。 基 （包括逆时针转圈）。 本 2、 挪一挪：原地跳绳听 部 口令跳绳前进、跳绳后退、 分 跳绳侧移练习。 3、敢于展示跳起距离过大等） 本组的创新 成果。 4’ 3、比一比：回顾学过的单2、男女生分组尝试4、发现问学生练习时能积极主动，8’ 人跳的各种动作，并加以创新。比一比，看看题，解答问踊跃发言，并能出列示范。 熟练想像，创新。 （双脚轮换、谁玩的花样多。每人题。 跳绳 双摇、三摇等） 其他学生能根据示范学生 5’ 运用单腿、胸前交叉、反摇、都能尝试练习多种5、培养竞争的动作尝试进行模仿练单人（双人）原地跳性，增强集习。 体荣誉感。 素质训练： 体会深蹲跳绳间的节奏， 深蹲跳绳练习 男：15个X2组 女：10个X2组 1、 放松练习 ： 结 束 部 分 体验收获 2、课后评价 3、布置课后作业 1、拍打部分下肢肌1、使学生的放松身心、自我小结、谈3’ 肉放松大小腿肌肉生理与心理谈感受、明确终身锻炼意 群。 得到充分放识。 2’ 2、前后同学拉手甩松。 手放松上肢肌肉群。 2、表扬和鼓2、课的自评、互评、励，客观的总评，课后作业。 评价。 3、收回器材。 3、课后参与体育锻炼的意识。 练习密度： 45%---55%，
平均心率达： 120---140次/分。 强度指数：1.3—1.4 动作到位。 4、想一想：学习双人单绳， 绳的方式。 双人一带一面对面练习。 新玩法，并创新出1-2种合、回顾、探究双人玩法。（同向并列、异向跳绳的各种玩法。 并列、同向纵立、相向纵4、巡回指导，纠正立等。） 5、练一练：跳短绳 个别学生的错误技术，表扬和激励全体学生 6、互相评 8 ’ 想一想双人跳绳还有什么3、鼓励学生相互配价。
九年级体育课跳绳教案
