龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
如何帮助幼儿养成良好的睡眠习惯
作者：肖红辉
来源：《收藏界·名家探索》2018年第07期
一般来说，幼儿养成良好的睡眠习惯，都是受家长睡得晚的影响。一些家长，特别是上班族的家长晚上会有白天没有完成的工作需要继续完成；有的家长晚上有应酬，生活没有规律，更谈不上有时间来照顾孩子；而大多数孩子睡觉还需要家长的陪同，如果家长睡得晚，孩子也会睡得晚。孩子一般中午都有午睡的习惯，有时孩子午睡，大人正好忙着做事；有的孩子经常从中午睡到傍晚，三四个小时，因此，晚上精力充沛，想玩，不想早睡是自然而然的事了。据统计，有三成孩子有睡眠问题；如果孩子白天疯玩了，或受到什么刺激，缺乏安全感，那孩子晚上可能会睡不踏实，会蹬被子，做噩梦等等。晚上睡不好，第二天早上就会赖床；即使勉强起床了，还会哭闹，缠人。对于上述情况，首先家长要明白睡眠充足可以让孩子长高的道理，因为孩子身高除了与遗传、营养、体育锻炼等诸因素有关，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、内脏器官等生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小；而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着以后，才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期，如睡得过晚，对于正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。其次家长要分析孩子睡得晚的原因，一般来说，当家长遇到孩子晚上不肯早睡，早上赖床的情况时，往往总是找孩子的原因，责怪孩子不听话，调皮，甚至打骂孩子，而很少会找自己身上的原因。这样做会伤害孩子，疏远亲子感情，让孩子对家长没有信任感，那针对这种现象，家长应该怎样做呢？ 一、家长和孩子一起制订作息时间
家长在和孩子交流的时候，可以用商量的口吻和孩子讨论晚上什么时候睡觉？早上什么时候起床？怎样做对身体健康有好处？共同制订作息时间：晚上9：00--9：30睡觉，早上6：30--7：00起床，中午午睡不超过两小时，这样让孩子对遵守作息时间有心理准备。家长和孩子要共同遵守约定，如果孩子能够遵守作息时间，第二天就应该给予表扬，鼓励他以后继续保持良好的作息习惯。 二、家长为孩子树立榜样
家长是孩子的第一任老师，家长的一言一行对孩子起着潜移默化的作用。到了入睡时间以前，有的家长嘴上要求孩子睡觉，而自己却在看电视、上网等等，孩子会产生抵触情绪。家长应该放下自己手中的事情（至少父母中的一人），减少自己的应酬或晚上不去应酬，和孩子一起洗漱，让孩子逐渐调整生物钟，形成有规律的作息习惯。 三、营造温馨的入睡氛围
如何帮助幼儿养成良好的睡眠习惯-如何培养婴儿良好的睡眠习惯
