森林康养的\\"3W1H\\" - 图文

森林康养的“3W1H” 康养 2018-02-08 11:43:55

人类对森林的认识，由最初的原始崇拜、资源获取利用，向着审美自然、感知生命、体验文化、陶冶身心、医疗保健等综合认知方向发展，从早期的绿色运动、绿色保健、园艺疗法到森林浴、森林疗养后综其所有在更高层次上形成了现代森林康养的理念。

What//是什么？

森林康养的内涵

森林康养是以丰富多彩的森林景观、沁人心脾的森林空气环境，健康安全的森林食品、内涵浓郁的生态文化等为主要资源和依托（载体），配备相应的养生休闲及医疗、康体服务设施，开展以修身养心、调试机能、延缓衰老为目的的森林游憩、度假、疗养、保健、康养等活动的统称。

Why//为什么？

森林康养的优势

①、森林浴

森林浴是指在森林中的短期休闲之旅，旨在放松并呼吸森林中由植物释放出的被称为芬多精的挥发性物质。在国际上，森林浴已成为一个被广泛接受的放松和舒缓压力的活动，作为预防疾病和促进健康的方法正在成为公众关注的焦点。森林的清香；绿色植物的色彩；淙淙溪流和鸟的歌唱；森林饮食及触摸树木......5大感官舒适享受，促进人体身心健康。专家建议：1.如果您有一天时间进行森林浴，请坚持4小时、5公里左右的森林漫步。2.想提高免疫力（NK细胞活性）建议进行三天两晚的森林浴。3.在森林浴后，如果条件支撑请进行温泉浴。

②、健康环境

据“2015中国睡眠指数”显示，2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，2015年这一比例更上升为31.2%。失眠已然成为中国人日常生活中一个普遍话题。PM2.5超标、城市雾霾、污染天数增加......空气质量越来越差，能够安然入眠的地方越来越少。而森林里的树释放大量负氧离子，解压放松。研究表明，人体吸入杉树的香味后血压会降低。在吸入前后90秒的时间里测试显示血压降低3％—4％，流经大脑的血流量趋于减少，情绪逐渐稳定，有利于轻松入睡。此外，森林中的鸟鸣会让人心情平静，也有助于缓解失眠症状。

③、远离癌症

肺癌是连续几年高居癌症发病榜首。由日本医科大学，森林医学研究会会长李卿博士组织日、韩、中和欧美等多国学者合作编写的《森林医学》一书中表明，通过选取受试者分别到城市和森林三天两夜或一日游，在行程之后的30天进行血液和尿液采样对血液中NK（自然杀伤细胞）活性及抗癌蛋白数量进行测量，结果显示进行森林游的受试者的血液中能够保持较高水平的NK细胞活性，可以直接杀死肿瘤细胞。因此表明，森林旅游可能对癌症的产生和进展有预防作用。

④、解压基地

相关健康专家透露，目前城市各类人群亚健康比例达到76%，处于过度疲劳和高度紧张的状态接近六成。中国健康寿命更是比发达国家少10年，其中半数疾

病与心理压力有关。《森林医学》书中提到，通过在森林里漫步和观景，即进行所谓的“森林浴”，可减轻压力促进身体和心理健康。该测试已发现森林浴可减少交感神经活动，增加副交感神经的活动，通过减少应激激素水平，如唾液中的皮质醇及尿液中的肾上腺素和去甲肾上腺素，稳定自主神经活动，调节人体生理功能。森林浴也可降低前额叶脑活动，降低血压，产生放松的作用。

How//怎么做？

如何进一步发展

①、完善基础设施，建设立体交通网

由于地形限制，径山镇的休闲娱乐基础设施和交通都不完善。交通、宿舍、娱乐设施不完善，会使人们无法更好地感受到森林康养的快乐和益处。现代森林康养理念也成了一句空话。基础设施包括吃、住、行、游、娱等方面，各个环节都关系着大家对整个森林康养基地的感受及评价。其中，吃、住、行显得尤为重要。在大力发展基础设施的同时，建设立体交通网，使游客的出行更为方便、快捷、让游客来得畅心，走得舒心。

②、科学开发，实现可持续发展的“阳光”森林康养

以保护和优化森林生态系统为首要原则，对建设地的区位条件、资源特色、生态环境、社会经济及客源市场等进行可行性分析，再以科学的理论进行可行性规划和开发，在假设开发上要体现人与自然的和谐发展，突出天人合一的理念，建设项目还应具有一定的吸引力，使该规划区域真正的充满生机。

③、打造完善绿道系统以引导森林养生活动

森林养生旅游地区应构建四通八达的林间绿道系统。该系统的主要功能是引导游客开展各种各样的森林养生活动。首先，游客在绿道中漫步，就是在进行富氧呼吸的森林浴体验，达到强身健体的目的。其次，绿道沿线设置一系列主题活动节点，如林间瑜伽平台、林下水疗平台、香氛疗法花径等，供游客自主选择体验，有效延长其停留时间。再次，绿道沿线应配置齐全的公共服务设施，实现应急呼叫、慢行换乘、小坐休憩、净水补给等功能，保障游客的整体体验品质。

④、挖掘特色资源以形成品牌化差异卖点

森林养生旅游地区需要在本地特色物产和资源中优中选优，打造形成具有差异化吸引力的品牌养生产品，以在同质化竞争激烈的森林旅游市场中成功破局。以韩国最受推崇的森林养生旅游地区江原道和京畿道为例，其特别强调对森林物产的养生旅游开发，将各种药用食材全面融入户外健身、旅游餐饮、专业理疗和纪念购物等环节，通过林下采药、药膳食疗、药草汤浴、保健商品等门类深度挖掘游客消费，取得良好效果。