一周经典五谷豆浆食谱

一周经典五谷豆浆食谱

一周经典五谷豆浆食谱

五谷豆浆指的是将多种五谷杂粮（一般选用3-5种）进行合理搭配，用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。

本文总结常见的7种经典五谷豆浆食谱搭配以及制作方法。 1. 星期一，经典五谷杂粮浆 2. 星期二，经典黑色滋补浆 3. 星期三，经典红色滋补浆 4. 星期四，经典红枣黄豆浆 5. 星期五，经典香浓玉米汁 6. 星期六，经典紫薯山药浆 7. 星期日，经典浓香南瓜汁

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一周经典五谷豆浆食谱

星期一，经典五谷杂粮浆

一、准备材料

小米20克、大米20克、玉米渣20克、藜麦或小麦20克、黄豆20克

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一周经典五谷豆浆食谱

二、制作过程

1、黄豆提前泡发6-8小时，如果是早上制作可提前一天晚上泡发； 2、所有材料清洗干净放入料理机，加入800-1000毫升；

3、一般选择“浓浆”模式，开启制作，整个制作过程约需35分钟； 4、最后，根据个人口味喜好适量添加白糖即可。 三、营养价值

大豆富含丰富蛋白质，与多种五谷科学搭配，可大大提高其利用价值，使营养更丰富，口感更香醇。

小米：健脾养胃

藜麦：富含优质蛋白，营养价值非常高 玉米渣：健脾益胃，抗衰老 黄豆：健脾利湿

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