初中体育与健康人教版七年级第一单元第1-1课《生活方式与健康》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
1、理解健康的深刻含义,树立整体健康观,形成合理生活方式; 2、明确良好的生活习惯对健康的重要性; 3、了解吸烟、过量饮酒、吸毒的危害; 4、自觉抵制恶习,养成良好的生活习惯。
2学情分析
根据学生发展特点进行教学。
3重点难点
自觉抵制恶习,养成良好的习惯。
4教学过程
4.1第一学时
4.1.1教学活动
活动1【导入】了解健康与亚健康 一、健康与亚健康 [知识梳理(自主学习)]:
1、1948年世界卫生组织明确提出了健康的定义:健康不仅仅是没有疾病或虚弱,还要有完好的 、 状态和社会适应能力。
心理健康指一种持续稳定的心理状态,具有正常的智力、正常的群体感、坚强的意志、良好的性格和融洽的人际关系等。
身体健康是心理健康的基础和载体,心理健康又是身体健康的条件和保证。
积极健康的心理状态,有益于身体健康;消极不健康的心理状态,容易使人患上生理疾病。同样生理机能的异常状态也会导致心理的变化。
社会健康,也称社会适应,指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
2、 、 、和 是健康的三要素。 3、1997年,世界精神病协会年会指出,人类已经从“躯体疾病时代”进入“精神 疾病时代”。心理疾病已成为21世纪的“世纪病”,成为人类健康的敌人。 4、亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态,也称为“第三状态”或“灰色状 态”。(亚健康的症状见阅读材料)
亚健康的促成因素:过度疲劳、精神紧张、不良生活方式。 如何预防亚健康:①不断提高心理素质,正确对待各种压力 ②养成良好的饮食习惯,保持营养均衡 ③养成良好的作息习惯,注意劳逸结合
④科学的体育锻炼,注意运动强度、时间、频率。 活动2【讲授】合作探究
结合自身阐述你所了解的健康行为有哪些?(阅读材料健康行为与不健康行为) 活动3【练习】拓展练习题
1、脑疲劳是一种亚健康状态,在我国青少年群体当中,至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳。其症状表现为记忆力下降,反应迟钝、耳鸣、头昏目眩、哈欠不断、打盹不止等,令人忧虑的这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势,下列选项中可以有效调节脑疲劳的是( )
①一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可能双手五指轻轻地拍打头部 ②听轻音乐缓解
③玩电子游戏,看看电视或休闲书籍进行放松 ④适量性的积极运动
A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②④ 2、健康的生活方式是人类生命质量的标志杆,是一种积极生活的态度,它体现在日常生活的各个方面,下列属于健康生活方式的是( )
①每天早睡早起,保证8小时的睡眠时间 ②饭后一根烟,赛过活神仙 ③饭后百步走,能活九十九 ④大鱼大肉,天天进肚;蔬菜水果,抛在脑后 ⑤吃自助餐的最高境界是“满肚鼓鼓” ⑥每天保证一小时体育锻炼时间 ⑦借酒消愁 ⑧网际遨游终不悔,为聊消得人憔悴 A、①②⑥ B、⑤⑦⑧ C、①③⑥ D、③④⑤
3、只要我们注意养生和保健就可以走出亚健康的误区,下列做法不正确的是( ) A、学会放松,保持良好心态 B、多吃一些保健品 C、按时作息,保证充足睡眠 D、合理运动,科学饮食 4、下列属于不健康行为的是( )
①按时作息,保证睡眠 ②三餐无规律,常吃零售 ③保持正常体重 ④性格孤僻、自私、欲望过强或对任何事物都无兴趣
⑤从不或很少参加体育活动 ⑥性格开朗、乐于助人,有自己的爱好 A、①②③ B、④⑤⑥ C、①③⑥ D、②④⑤
5、计算机的使用越来越多,下列计算机使用方法中与身体健康无关的是( ) A、每天规定一定使用计算机的时间,尽可能不要超过这个时间 B、调整好环境并安排好计算机设备,使身体处于舒适、灵活的状态 C、使用杀毒软件保证计算机不受病毒侵害
D、不要长时间盯着屏幕,中间要注意休息,适当运动
6、饮食习惯与健康谚语历来被人们称颂,正确的选择是( ) ①饭后百步走活到九十九 ②饭前先喝汤胜过开药方 ③饭后一支烟胜似活神仙 ④饭前半斤酒百病绕道走
A、①③ B、②④ C、③④ D、①② 7、我们要重视亚健康,注意日常养生和保健。下列情况不属于亚健康的是( ) A疲劳、烦躁 B 健忘、虚弱 C 困倦、心悸 D 发烧、呕吐、拉肚子 8、青年人群出现亚健康的逐渐增加。下列不属于这种现象真正原因的是( ) A 生活节奏快 B 就业压力大 C 过度的运动和锻炼 D 生活不规律 活动4【讲授】避免恶习
1、健康生活方式主要指:和科学的运动健身, 以及没有生活恶习(抽烟、酗酒、吸毒)等。 2、香烟中危害健康的三大元凶: 尼古丁 使吸烟者成瘾,并具有极强的毒性 易沉积于肺及其器官内,诱发癌变
一氧化碳 能竞争性结合血红蛋白,导致机体供氧不足
(吸烟会降低心肺耐力。主要原因是一氧化碳竞争性结合血红蛋白,导致机体供 氧不足。其次,尼古丁长期对人体心血管系统及免疫系统所造成的的伤害,可能 导致最大摄氧量及运动持续时间下降的主要原因。)
吸烟的生理危害:不仅损害呼吸道,影响心脏功能,还可导致血管的严重疾病, 抑制胰液和胆汁分泌,破坏胃粘膜。吸烟还会使人抵抗力下降,容易感冒、 神经衰弱、睡眠不足等。
“饭后一支烟,胜过活神仙”:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快人,吸收烟雾的 能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大 于平时吸10支烟的总和。
青少年吸烟危害大:青少年正处于生长发育期,人体系统器官尚未成熟,对环境中 有害物质抵抗力弱,有害物质容易被吸收,人体组织受损害较严重。 ★吸烟的社会危害:
被动吸烟—不吸烟者吸入扩散在空气中的烟雾就成为被动吸烟者
环境污染——吸烟对环境的破坏作用,尤其是大气污染已超过了工业污染的程度 引发火灾——据公安部门统计,我国每年10%左右的火灾都是吸烟引起的,吸烟 已跃居各种火灾因素的第三位。 3、过量饮酒的生理危害:
A酒精进入人体后,不能立即排出体外,因此,大量饮酒会使酒精蓄积在体内, 导致酒精中毒。
B酒精随血液到了大脑,会抑制中枢神经系统的作用,造成语言以及运动的失调。 C酒精损伤肝脏,人体内90%以上的酒精要在肝脏内代谢解毒,长期嗜酒者,会 导致严重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化,严重者会导致肝癌。
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