当代大学生心理健康教育
第一章 心理健康 一、 关注心理健康
1. 健康是人生第一财富，是幸福人生的源泉。健康是每个人都期待的，而心理健康更是大学生学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
2. 心理健康状况的划分： 一般常态心理 、 轻度失调心理 、 严重病态心理
3. 广义上讲，心理健康是一种持续、高效、满意、积极的心理状态；狭义上讲，心理健康是个体基本心理活动内容和过程的完整一致，是认知、情感、意志、人格、行为的协调完善，是具备良好的社会适应能力。
4. 克服“亚健康状态” A. 适度运动
B. 全面均衡适量的营养 C. 保持心理健康 D. 提高自我保健意识 E. 适时干预
5. 心理健康水平评判 A. 智力正常 B. 情感稳定 C. 意志健全 D. 人格完整 E. 自我意识正确 F. 人际关系协调和谐 G. 社会适应正常 H. 行为反应适度 6. 心理问题：
A. 自我认知问题 B. 环境适应问题 C. 学习学业问题 D. 人际关系问题 E. 恋爱与性心理问题 F. 情绪与情感问题
G. 性格与人格问题
H. 特殊群体学生的心理健康问题 7. 预防心理障碍
A. 掌握一定的心理卫生知识，学会正确认识自我
B. 确立符合实际的奋斗目标，树立健康向上的人生理想 C. 坚持健康文明的生活方式，建立合理的生活秩序 D. 善于管理情绪，保持良好心态
E. 培养良好性格，健全人格魅力，增强耐挫能力 F. 建立良好的人际关系，学会去爱 G. 发展业余爱好，学会自娱自乐
H. 充分利用资源，积极寻求学校、家庭和医院帮助
8. 角色理论是阐释社会关系对人的行为具有重要影响的社会心理学理论。
第二章 认识自我 1. 多渠道的自我认知
A. 比较法——从我和他人的关系认识自我 B. 经验法——从我与事的关系认识自我 C. 反省法——从我与己的关系中认识自我
2. 乔韩窗口理论：人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分： 公开的自我 、 盲目的自我 、 秘密的自我 、 未知的自我 。 3. 全方位的自我悦纳
A. 喜欢自己、接纳自我 B. 保持乐观、性情开朗 C. 全面看待自己的优缺点 4. 全方位提升自信 A. 自尊
B. 自己的能力 C. 社会的支持 D. 行动
5. 多渠道提升自信
A. 认知法——正确地评价自己 B. 作业法——正确地表现自己 C. 补偿法——正确地补偿自己
D. 领悟法——心理分析法 第三章 体验自我（情绪）
1. 情绪包括 主观体验 、 生理唤醒 、 行为反应 。
2. 行为反应包括 面部表情 、 姿态表情 、 语调表情 。 3. 划分情绪的类型
A. 基本情绪和社会情绪，例如责任感、羞耻感、内疚感、幸福感等。
B. 积极情绪和消极情绪 4. 健康情绪的标准
A. 保持积极乐观的心态 B. 接纳自己的情绪变化
C. 善于及时调整自己的不良心态 D. 宽容他人
E. 掌握有效的情绪调节方法 5. 合理宣泄情绪 A. 倾诉 B. 自我宣泄 C. 运动调节 6. 积极调控情绪 A. 积极自我暗示 B. 转移注意力 C. 自我安慰法 D. 交往调节法
E. 代偿与情绪升华法 F. 放松法 G. 音乐调节法 H. 颜色调节法 第四章 调控自我 1. 正确认识挫折
A. 挫折能增强聪明才智 B. 挫折能激发进取精神 C. 挫折能增强耐受力 D. 挫折能磨砺意志 2. 逆商的内涵
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