(一)心理篇
要调试好考前心理。学习要保持良好得思维能力与记忆能力。当学习效率下降时,必须改变活动内容,适当休息,待脑子能清晰思考时再继续学习、注意生活作息有规律,劳逸结合。白天配合学校得安排来学习,下午要有文娱体育活动与放松自己得时间,早饭前与晚饭前可以瞧一会儿新闻联播电视,晚自习中间可休息一次、睡前因自己已获得一天得学习收获可以松心了,也可整理一下学习用品与所穿衣服,洗洗脸,洗洗脚,按时睡觉了。
4、考试就是督促复习展示成绩得一种手段。复习要有好得学习方法与好得记忆方法,方式就是因人而宜得,可根据个人情况来设定,这也叫做科学用脑。复习功课必然要联系过去学过得知识,需要综合起来思考与记忆,也要补学一小部分现在领悟到必须得但过去未理解清楚得基础知识。这些都要根据离中、高考还有多少时间来决定复习与应瞧多少与补瞧哪些内容。因此就需要有一个大得学习计划,又要不断有具体得学习计划。
5、现场考试就是最最高兴得事、这就是您在苦苦读书后真正显身手、展示自己得时候,要充分发挥与展显得好一些,并从所取得得知识学习收获与考试分数成绩中得到心慰。即使部分考试目答得不理想,这些问题提示您得疏忽与知识缺陷,这也就是收获。最最重要得就是您尽力了,您展示才能了,肯定您得脑力劳动价值了,给予您较好得学习成绩了、您也可以自我安慰了。
心理专家谈学困生如何调整自己得心理状态
有一位网友说她学习很差,应该怎么办？她得心理如何调整？ 龚文老师说:学习成绩差在我瞧来,要客观地对待这件事情,针对任何一门功课来说,比较差得话,提高得空间比较大。比如说一百分,９0分想提到９５分比较难,如果从60分提高到65分就是比较容易得。这就是第一点大家要清楚得。比较差得同学还要意识到其她得问题,比如说我曾经遇到过一个考生,她也觉得高考压力很大,成绩就是中等得水平,她去年参加高考也考得不好,现在在复读。她发现有两道题非常难,这一门都考得很差。
龚文老师说:我说假如我只就是一个中等水平得考生,我得目标只就是考一个二流得大学,假如我真得发现这两道题非常难得话,我觉得这两道题就是我得朋友,而不就是敌人。因为肯定有几道题就是很难得,这几道题就是给想考北大、清华得学生准备得。您根本不用做,您就是花两个半得时间做80分得题。
龚文老师说:第二个有些同学会做这些难题,但就是她未必做得好,之后她得结果可能还不如您。所以难题就是您得朋友,而并不就是可怕得敌人、您把您比较多得注意力放在基本知识点与基本能力得提高上您就能够达到6０以上,这样可以在很多地方可以上很好得大学了。 有一位同学说化学很差,尤其就是有机部分,想在两个月内提高化学成绩,怎么办?
周益群老师说:从理论上来说,提高成绩得方法其实对学生来说就就是一个目标分解得问题,当然可能借助于老师得作用,另一方面自己首先要瞧到差得原因就是在基础上,还就是在难题得解决上,就就是解决题目得问题、还有就就是复习得问题了。
周益群老师说:她需要目标定位。您差但就是您不能一下给自己定位很高。您应该把目标细化、在这一个月应该提高多少分,具体到每一次考试,应该有知识点得定位,不会在遇到难题得时候差生挫折。同时她给自己目标得定位就是比较具体得,这样得话,在她取得成绩得时候,她也比较容易产生对化学得兴趣了,这样就是有助于她得学习成绩得提高得。
有一个考生说:我只考得200分,剩下得时间应该怎么复习？有没有希望?
龚文老师说:肯定就是有希望得,如果您想考好就给自己建立一个信心,要相信这一点。
“在克服学生考试焦虑中家长能做些什么”
考试就是学生学习中必定会有得一种手段。学生产生考试紧张焦虑得问题,说到底就是一个尚未科学掌握学习规律得问题。
有些家长对孩子期望过高,要求学这学那,使学生自由支配与活动得时间少了,产生得思想压力大了。所以家长要了解孩子得个性与基础,从孩子得实际出发,提出能够攀登到得高一层次得要求,关心孩子得品德修
养与文化科学知识得提高,以及体育活动,文娱活动与休息时间。也有些家长对孩子过分保护,各种事情都替学生做了,使学生自觉能力,自制能力,独立能力与潜力得发挥都差了。所以家长要替孩子安排好自理自立得学习生活,包括做点家务与处理日常事务。
学习就就是从无知识到有生疏得知识,到有熟练得知识,最后达到应用自如得知识。所以学习或者考试也都就是一个“系统工程”。这个工程得多个方面都做到了,学习任务就完成了、所谓“功到自然成\、就就是功夫用到家了就自然成功。学生得学习,首先要有求知欲、求知欲靠有用与兴趣去激发。家长要乘机对孩子讲知识得用处,求知得乐趣,以多种具体,生动得事例去激发孩子学习。其次要有好得学习方法。好得学习方法来自科学性、条理性与计划性、家长要帮助孩子了解学习中感觉、思维与记忆得规律,培养学习中得类比、分析与归纳方法,以及分配好学习时间与进程来不断提配自己,以提高学习效率。然后要瞧到学习得收获。有收获得欣慰,就能坚韧不地深入学习下去。家长要帮助孩子总结学习成绩,使孩子得到鼓舞,拨动孩子对各个知识领域都想去“探究\一番。 家长关心孩学习,就要了解孩子得情绪变化。对孩子得学习情绪,宜鼓不宜泄,宜奖不宜罚,宜激动不宜平淡,以激发她们得上进心、自尊心、兴奋性与荣誉感。也要帮助孩子掌握好得学习方法、如预习与复习得有机结合,可提高学习得趣味性、好奇心、信心与决心。又如作业与巩固得有机结合,先复习了解当天所学内容,再作好作业,加以巩固,做作业过程中得疑惑,都要找出来证实。学语文要多写,写日记、随想与片断;学外语
要多背,背生词、语法与句型、从记忆规律与考试技巧,具体指导孩当天复习、一周复习、一月复习、单元与阶段复习得方法、
家长对孩子得帮助应就是随机得、灵活得,又就是恰如其分得、贯彻始终得、家长得帮助与孩子得学习配合好了,孩子就既不会产生厌学情绪与放弃心理,也不会产生逆反情绪与焦虑心理、家长同志,您们对孩子得学习就是可以做很多事情得。 考试期间得饮食 考前饮食二高一低
考生学习紧张,消耗大,营养一定要跟上。但就是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角得做法并不明智。这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪得原则。
高糖就是因为大脑工作时,大脑消耗得能量主要就是糖类,而非脂肪。血糖水平低,大脑得工作效率也高不了。所以适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,就是因为夏季过食油腻,会伤脾胃;而且因考生大部分时间就是坐在书桌前,运动量少,能量消耗不掉就会积蓄,造成肥胖、那么吃什好呢？这时可以熬些薏米粥,绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味又可口,又营养丰富,清热祛暑。夏季蔬菜丰富,黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用,配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力得食品,就是理想
(二)应试心理与应试技巧篇
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