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二十四式太极拳 图解
第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼②两臂慢慢向前平掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平平看前方. 举，两手高与肩平，看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺与肩同宽，手心向手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，下。 身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体然后左脚向左分开，成开立步）。 下蹲的动作要协调一致。 第二式：左右野马分鬃 ①上体微向右转，身体重心移至右腿上； ②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向经体前向右下划弧至右手下，手心向上，左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。 内侧，脚尖点地；眼看右手。
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③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。 与③解同，只是左右相反。
与④解同，只是左右相反。 要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在10-30厘米。
第三式：白鹤亮翅
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②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，，①上体微向左转，左手翻掌向下，左臂面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、上，与左手成抱球状；眼看左手。 左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。 要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂都要保持半圆形，左膝要委屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
第四式、左右搂膝拗步
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第五式：手挥琵琶
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右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里侧，掌心向左；眼看左手食指。 要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。 第六式：左右倒卷肱 （3）上体微向左转，（2）右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，同时左手随转体向后（1）上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至上方划弧平举，手心向前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后（偏左）上，右手随即翻掌，掌翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看，退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，心向上；眼随转体先向再转向前方看左手。 身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转左看，再转向前方看右体以脚掌为轴扭正；眼看右手。 手。
二十四式太极拳动作现用图解
