挺身式跳远（第 4 次课）
教学内容：挺身式跳远
教学任务： 1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作 2．完整挺身式跳远技术练习 3．速度素质练习 一、开始部分
质练习
（三）教学要求：使学生巩固挺身式跳远的技术。 （四）教学重点：掌握完整的挺身式跳远技术。 （五）教学难点：速度素质练习。 （六）组织教法：
1、复习挺身式跳远的腾空与落地动作
1） 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5； 2）5-7 步助跑起跳摆动腿上 跳箱（ 70-90 ）；3） 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习； 4）3-5 步助跑起跳体 会前倒落地和侧倒落地 5-7 ；5）学生练习，教师指导。 2．完整挺身式跳远技术练习
1） 助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与 起跳连贯，不能脱节 X5； 2）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展 体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸 X3； 3）找出 1-3 名学生示范 3-5 次， 教师指出优点与不足； 4）学生全程助跑完整练习 X3-5 3．速度素质练习
1）折返跑10米X4X3组；2）行进间计时跑 30米X5
四、结束部分：
（一） 放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松 （二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。 课后小结：初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高， 步点也日趋准确。
挺身式跳远（第 4 次课）
教学内容：挺身式跳远
教学任务： 1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作 2．完整挺身式跳远技术练习 3．下肢力量素质练习 一、开始部分
1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，
并报告老师。 X X X X X X 2、师生问好。
X X X X X X 3、宣布本课的内容和任务。 O O O O O O 4、安排见习生活动 O
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组织方法
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二、准备部分
1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈， 800 米
2、徒手操
① 、头部运动，4X 8拍 ② 、肩部运动，4X 8拍 ③ 、扩胸运动，4X 8拍 ④ 、体转运动，4X 8拍 ⑤ 、腹背运动，4X 8拍 ⑥ 、弓步压腿，4 X 8拍 ⑦ 、侧压腿，4 X 8拍 ⑧ 、膝关节环绕，4 X 8拍⑨ 、手腕踝关节，4X 8拍
三 、基本部分：
1、 组织形式：分组不轮换。 2、 跳远
二） 教学任务：巩固挺身式跳远的技术；发展学生的下肢力量素质
X XX XO OO
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挺身式跳远（第 5 次课）
教学内容：挺身式跳远
教学任务： 1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作 2．完整挺身式跳远技术练习 3．下肢力量素质练习 一、开始部分
三）教学要求：完整挺身式跳远技术的练习
（四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。 （五）教学难点：下肢力量素质练习。 （六）组织教法：
1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作
1）5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱（ 70-90）X3；2） 原地上步起跳接腾空步接 挺身反弓动作（斜坡跳板）X5; 3）从跳箱（80-100cm）上往沙坑做挺身展体练 习 X5； 4） 3-5 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7 2．完整挺身式跳远技术练习
1 ） 半程助跑挺身式跳远， 要求起跳时抬头挺胸展体充分， 落地时大腿高抬， 小腿前伸X3（斜坡板）；2）丈量步点：要求在助跑中段找出加速点，一般在 倒数 7-8 步的位置 X10; 3）教师帮助学生调整、校正步点; 4）学生全程助 跑完整练习 X3-5 3．下肢力量素质练习
1）负重半蹲跳（ 80-100kg） 12-15x3 组； 2）深蹲（ 70-90kg ） 6-8x2 组
四、结束部分：
（一） 放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松 （二） 小结本课：
（三） 宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四） 收拾器材：布置学生收拾器材。
课后小结： 助跑与起跳的结合基本能衔接好， 腾空挺身和收腹落地也完成 得不错， 但还有个别同学的挺身展体不充分。
挺身式跳远——高中体育课教案完整版
