挺身式跳远（第 1 次课）
教学内容：挺身式跳远
教学任务： 1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识 2．发展学生的速度素质 一、开始部分
1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，
并报告老师。 1、 组织形式：分组不轮换。 2、师生问好。
2、 跳远
3、宣布本课的内容和任务。 （一） 动作名称：挺身式跳远
4、安排见习生活动 X X X X X X X组织方法 X X X X X X X二、准备部分
O O O O O O O1、体育委员带领学生，绕田径场跑 O
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O
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2、徒手操
△
① 、头部运动，4X 8拍 ③ 、扩胸运动，4X 8拍 2 圈， 800 米
⑤ 、腹背运动，4X 8拍 ⑦ 、侧压腿，4 X 8拍 ② 、肩部运动，4X 8拍 ⑨、手腕踝关节，4X 8拍
④ 、体转运动，4X 8拍 三 、基本部分：
⑥ 、弓步压腿，4 X 8拍 ⑧ 、膝关节环绕，4 X 8拍
二） 教学任务：使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识
发展学生的速度素质
1） 教师示范讲解
2） 原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作 X5 3） 腾空步接反弓挺身的分解练习 X5
XXO O
（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的基本知识。 （四）教学重点：挺身式跳远的空中挺身动作。 （五）教学难点：展髋的理解和身体感觉。 （六）组织教法：
1 、学习挺身式跳远的腾空动作
4） 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5 5） 5-7 步助跑起跳接挺身展体练习 X3-5 6） 学生练习，教师指导
7）找出好的差的学生各一名示范，教师讲评 8） 学生继续练习 X3-5 2．速度素质练习 1） 起跑接加速跑 30X2 2）50 米计时跑 X2 四、结束部分：
（一） 放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松 （二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。
课后小结： 大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，髋的理解和身体感觉不好。
但仍然有部分同学对展
挺身式跳远（第 2 次课）
教学内容：挺身式跳远
教学任务： 1．复习挺身式跳远的腾空动作 2．学习挺身式跳远的落地动作 3．腰腹力量素质练习 一、开始部分
1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，
并报告老师。 X X X X X X X 2、师生问好。
X X X X X X X 3、宣布本课的内容和任务。 O O O O O O O 4、安排见习生活动 O
O
O
O
O
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O
组织方法
△
二、准备部分
1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈， 800 米
2、徒手操
① 、头部运动，4X 8拍 ② 、肩部运动，4X 8拍 ③ 、扩胸运动，4X 8拍 ④ 、体转运动，4X 8拍 ⑤ 、腹背运动，4X 8拍 ⑥ 、弓步压腿，4 X 8拍 ⑦ 、侧压腿，4 X 8拍 ⑧ 、膝关节环绕，4 X 8拍
⑨ 、手腕踝关节，4X 8拍
三 、基本部分：
1、 组织形式：分组不轮换。 2、 跳远
二） 教学任务： 复习挺身式跳远的腾空动作； 学习挺身式跳远的落地动作；
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腰腹力量
（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的技术。 （四）教学重点：学习挺身式跳远的落地动作。 （五）教学难点：腰腹力量素质练习。 （六）组织教法：
1．复习挺身式跳远的腾空动作
素质练习
1） 腾空步接反弓挺身的分解练习 X5；2） 原地上步起跳接腾空步接挺身反 弓动作 X5；3） 5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱（ 70-90 ）X3；4） 从跳箱上往 沙坑做挺身展体练习 X5； 5）学生练习，教师指导 2．学习挺身式跳远的落地动作 要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压， 膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿 膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。
1）立定跳远体会前倒落地法 X3； 2）3-5 步助跑体会侧倒落地法 X3；3）
5-7 步助跑起跳接挺身落地技术 X5； 4）学生示范、教师示范并讲解； 5） 继续练习 X5-7
3．腰腹力量素质练习
1） 两头起 30X2； 2）抱头仰卧侧起 20X2；3） 抱头俯卧起 30X2 四、结束部分： （一） 放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松 （二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。
课后小结：腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮
挺身式跳远（第 3 次课）
教学内容：挺身式跳远
教学任务： 1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作 2．完整挺身式跳远技术练习 3．速度素质练习 一、开始部分
1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，
并报告老师。 X X X X X X X 2、师生问好。
X X X X X X X 3、宣布本课的内容和任务。 O O O O O O O 4、安排见习生活动 O
O
O
O
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O
组织方法
△
二、准备部分
1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈， 800 米
2、徒手操
① 、头部运动，4X 8拍 ② 、肩部运动，4X 8拍 ③ 、扩胸运动，4X 8拍 ④ 、体转运动，4X 8拍 ⑤ 、腹背运动，4X 8拍 ⑥ 、弓步压腿，4 X 8拍 ⑦ 、侧压腿，4 X 8拍 ⑧ 、膝关节环绕，4 X 8拍
⑨ 、手腕踝关节，4X 8拍
三 、基本部分：
1、 组织形式：分组不轮换。 2、 跳远
二） 教学任务：复习挺身式跳远的腾空与落地动作；完整挺身式跳远技术练习；
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速度素
挺身式跳远——高中体育课教案完整版
