b) 优秀:12分 良好:13分 及格:14分 12.4.4.11 400米综合体能操 训练目的
通过训练,提高参训人员爆发力、速度、力量、协调性。 场地器材:
在4000m标准环形跑道处设置2个16KG泡沫桶,100m处设置1个1200型消
防车轮胎,200m处设置1个15KG液化气罐瓶,300m处设置1个60KG假人。
操作程序:
参训人员在起点线一侧站成一列横队
听到“第一名出列”口令,参训人员答“是”,跑至起点线立正站好听到“预
备”的口令,参训人员做好起跑准备。
听到“开始”口令后,参训人员双手提起2只16KG泡沫桶快速跑至100m
处,在100m处翻动轮胎至200m处,在200m处扛起15KG液化气钢瓶跑至300m处,在300m处用肩扛、背(抱)60kg假人跑出终点。
听到“收操”口令,参训人员将器材复位,立正站好。听到入列”口令,参训
人员跑步入列。
操作要求:
a)参训人员必须穿戴灭火防护服、消防头盔、安全带、防护靴; b)提、扛重物时不能落地; c)爱护器材轻拿轻放 成绩评定
a)计时从发令“开始”至身体有效部位越线为止。
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b)优秀:4分40秒 良好:5分 及格:5分20秒 12.4.4.12 原地穿戴空呼吸器训练 目的
通过训练,熟悉和掌握空气呼吸器的佩戴和使用。 场地器材:
在训练场铺设训练软垫,将空气呼吸器放置软垫上。 操作程序:
参训人员在作训垫一侧站成一列横队。
听到“第一名出列”的口令,参训人员答“是”,走至作训垫前立正站好。听
到“预备”的口令,参训人员做好准备。
听到“开始”口令后,参训人员蹲下检查空气呼吸器,包括面罩气密性,钢瓶
外观,工作压力表及余气报警器。检查无误后向指挥员报告:“报告!面罩气密性良好,钢瓶外观良好,工作压力表为(实际)兆帕,余气报警器正常。并开始穿戴。解开腰带扣,展开腰垫。手抓背架两侧,将装具举过头顶。身体稍前倾,两肘内收,使装具自然滑落于背部。手拉下肩带
调整装具的上下位置,使臀部承力,扣上腰扣。将腰带两伸出端向后侧后拉收紧腰带。松开头罩带子。将头罩翻至面窗外部,一只手抓住面窗突出部位将面罩置于面部。同时,另一只手将头罩后拉罩住头部。确保下颌正确位于下颌罩内防止面罩未与面部贴合而导致漏气。两手抓住颈带两端向后拉。收紧颈带。两手抓住头带两端向后拉。收紧头带。手掌心捂住面罩接口:深吸一口气,感应到面窗向面部贴紧,逆时针转动瓶阀手轮,完全打开瓶阀。完成后起立喊报告听到“入列”口令,将空呼卸下后入列。操作要求
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面罩不能漏气,面罩于面部接触完全,无扭曲安全帽佩戴规范。 气瓶开关旋转两圆周以上肩带、腰带、面罩、拉紧 成绩评定
优秀:35秒良好:40秒及格60秒
十三、作息时间
作 息 时 间 表
时间 06:30—06:35 内容 起床 要求 按规定着装，做好出操准备。 集合队伍，各班长向队长报告人数，执勤队长带06:35—06:50 早操 队列队出操。 06:50—07：00 整理内务、洗漱 洗漱、整理内务。 07:00—07:30 早餐 规定地点用餐。 驾驶员发动车辆，检查车况,战斗员检查自己负责07:30—08:45 交班准备 的装备器材，清洁车容，打扫责任区卫生。 执班队长清点人员，组织交接，交接完毕班长、08:45—09:00 交接班 驾驶员报告接班情况。完毕电台测试并由值班队长报上级领导交班情况。 第 23 页 共 25 页
09:00—11:00 11:00—11:30 11:30—14:00 14:00—14:15 14:15—16:30 16:30—17:00 训练 午餐 午睡 起床 训练 晚餐 日常工作或技能训练，落实安全措施。 规定地点用餐。 保持肃静、卧床休息。 洗漱、整理内务。 日常工作或技能训练，落实安全措施。 在规定地点用餐。 值班队长安排1台车（轮换）进行责任区道路巡17:20—18:00 消防车巡道 查，完毕电台和工作群报道路巡查情况。周末进行增援区道路熟悉。 晚点名、车辆发18:40—19:00 动 汇报工作完成情19:00—19:05 况 体能训练、业务学习、预案学习、安全学习、班19:10-21:00 训练 务会 21:00—22：00 22:00 就寝准备 就寝 洗漱，做好就寝准备。 保持肃静，熄灯就寝。 值班干部汇报当日工作情况，负责人进行统计。 晚点名，检查器材装备、驾驶员进行车辆发动 。 1. 21时后夜训及其他外勤服务，第二天和下雨等天气原因可不安排早操，起床时间6:45。 备注 2. 中队严格遵守作息时间，遇特殊情况及时汇报。 3. 周日、法定节日值班干部自行调整作息及工作安排。 4. 高温避暑及暴雨天气，中队午休时间延迟至15:00。 第 24 页 共 25 页
5. 就寝后严禁玩手机和做与就寝无关事情。
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防队XXXX年度战训大纲和作训计划
