实验名称一：身体形态测试
实验目的：学习重量、长度、宽度、围度等常用身体形态指标的测试方法。 实验器材：软尺、指距尺、足长测量器、直角规 实验步骤： （一）重量测量 1.体重：与身高一同测量。 （二）长度测量
1.身高：两臂自然下垂，足跟靠拢、足尖分开30-40度，足跟、骶骨和两肩胛间与立柱接触，注意保持耳眼水平位。
2.指距（指距尺）：两上肢向左右做水平伸展时，两侧指尖点间的直线距离。 3足长（足长测量器）：跟点至趾尖间的直线距离。
4上肢长（直脚规）：手臂自然下垂时，肩峰点至中指指尖点之间的直线距离。 5下肢长（直脚规）：髂前上棘至地面的垂直距离，称为下肢长A。 股骨大转子点至地面的垂直距离，称为下肢长B。 臀纹至地面的垂直距离，称为下肢长C。 也可以用身高—座高。
6跟腱长（直脚规）：小腿腓肠肌内侧肌腹下缘至跟点的垂直距离。 （三）宽度测量
1.肩宽：左右肩峰之间的直线距离。
2.骨盆宽（弯脚规或直脚规）：左右髂嵴之间的直线距离。 （四）围度测量（软带尺）
1.胸围：软带尺的上缘置于背部肩胛骨下角点，经腋窝水平绕至胸前， 男性及未发育女性软带尺下缘置于乳头上缘，以发育女性则 通过胸中点水平绕一周，呼气末读数。
2.腰围：肋骨及髂嵴之间腰部最细处水平绕行一周的围度。 3.臀围：臀部最突出的部位一周的围长。 4.大腿围：臀纹线最低点绕行一周的围长。 5.小腿围：腓肠肌最粗处水平绕行一周的围长。 7.踝围：脚踝处周长。
结果与分析： 实验结果：
指标 身高（cm） 体重(kg) 体重指结果 数 指标 骨盆宽(cm) 胸围(cm) 腰围(cm) 结果
(kg/m2) 指距(cm) 上肢长(cm) 下肢长(cm) 跟腱长(cm) 肩宽(cm) 臀围(cm) 腰臀比 大腿围(cm) 小腿围(cm) 踝围(cm)
体重指数（BMI=体重(kg)/：身高2（m2）参考值18.5-23.9）和腰臀比=腰围/臀围（WHR：女0.75-0.80，男0.85-0.95）
实验名称二：身体机能测量（1）
实验目的：心率、血压、布兰奇心功指数、卧倒-直立试验、直立-卧倒实验反映身体机能指标的测试，熟练使用心率表、血压计。 实验器材：心率表、血压计 实验步骤：
（一）心率：使用心率表或桡动脉/颈动脉触摸法（食指、中指、无名指）测试10秒心率值，获得每分钟心率。
（二）血压：使用电子血压计或水银血压计测试安静状态收缩压、舒张压。 （三）布兰奇心功指数：计算兰奇心功指数=心率×（收缩压+舒张压）/100。 （四）卧倒-直立试验：受试者卧姿3min，测试1min脉搏、血压，然后缓慢站起，测1min脉搏和血压。
（五）直立-卧倒实验：受试者站立3min，测其1min脉搏和血压，然后缓慢躺下，测1min前10s脉搏和后50s血压。 结果与分析： 指标 心率（次/分） 血压（mmHg） 布兰奇心功指数 卧倒-直立试验 结果 参考值 60-100次/分 100-120/60-80mmHg 110-160 分析 脉搏增加12-18次/分， 血压增加60-70% 直立-卧倒试验 脉搏减少6-14次/分， 血压稍有下降
实验名称三：身体机能测量（2）
实验目的：学习肺活量及最大摄氧量间接推算测试方法。 实验器材：肺活量测试仪、台阶、节拍器、秒表 实验步骤：
（一）肺活量：开仪器，安吹嘴，面对仪器站立，手持吹嘴；深呼吸后，对准吹嘴慢慢呼气直至不能呼出为止；测量两次，取最大值。 （二）12min跑：进行12min跑，记录距离（m）。
（三）二次台阶试验：登台阶频率为25次／分（节拍器100次／分）；第一级台阶高度15cm，第二级为30-40cm。每次负荷的持续时间为3分钟，两个负荷之间，休息3-5分钟。记录每级台阶对应心率，计算MET、画图，获得最大摄氧量。
结果与分析： 指标 肺活量（ml） 结果 参考值 男：2400-6000ml 女：1700-4200ml 肺活量体重指数 （ml/kg） 12min跑（m） 最大摄氧量（ml/kg/min） 二次台阶试验结果： 负荷 台阶高度/cm 蹬阶频率 次／min 第一负荷 第二负荷 MET Ml/kg/min 心率/次 次/min 男：55以上 女：43以上 分析 男：50-55 ml/kg/min 女：40-45 ml/kg/min MET=F×（2.394×H+0.2）/3.5+1
F为登台阶频率（次/min），H为台阶高度（m）
实验名称四：力量素质测试
实验目的：学习背力、握力、俯卧撑、仰卧起坐、纵跳的测试方法。 实验器材：背力计、握力测试仪、纵跳仪/直尺、软垫、秒表 实验步骤：
（一）背力：受试者站立于背力计踏板的指定位置，调节背力计握柄的高度致使受试者上体前倾30度的位置，然后手心向里紧握把柄，双腿伸直，用最大力量伸腰直臂上拉背力计。测量3次，取最大值记录。
（二）握力：受试者手持握力计，两臂自然下垂，以方便姿势站立，然后以最大力量紧握握力计1次，按提示音再握1次，取最大值记录。
（三）纵跳：先测量受试者体重。然后受试者手指涂印泥，右臂上举，右侧身体靠于垂直的墙或门旁，标记站立摸高的距离。再令其于屈膝位垂直向上尽力跳起，标记跳至最高点时手摸高的距离。用木尺分别测量站摸高和跳摸高的距离。 结果与分析： 指标 背力（kg） 结果 参考值 男：139.3±23.1㎏ 女：83.7±17.8㎏ 握力（kg） 男：47.6±6.3㎏ 女：30.4±4.9㎏ 握力体重指数 男：54以上 女：40以上 纵跳(cm) 男：47.1-57 cm 女：29.1-36 cm
分析
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