武术基本功！
班人五级（1）班 级 数 45人 日期 教师 杨文富 教1、学习武术基本手型：拳、掌、勾 学2、学习武术的基本手法：冲拳、推掌 内3、基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步 容 教 学 目 标 知识目标：武术运动简介，使学生对武术运动能够有一定的了解。 能力目标；学习基本功，通过学习，使学生能够基本的掌握动作。身体素质练习，提高学生的下肢力量 情感目标：培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。 重重点：认真听讲，注意细节。把动作做对。 点难点：形神兼备 难点 课的部分 运动负荷 教学内容 教学组织与方法 时间 强 负 度 荷 课堂常规： 一.体育委员整队集合报告人数 开 二.师生相互问好 始 三.简单介绍教学计划 部 四.宣布教学内容和要求 分 五.安排见习生、检查服装 全班成四列横队集合。 组织如图一 XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ♀ 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 要求： 1.集合队伍快、静、齐。 2.遵守武德，师生互敬。 2小 分 钟
准 备 部 分 准备活动： 徒手操 1、头部运动 2、扩胸活动 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、侧压退 6、膝关节运动 7、腕、踝关节活动 活动内容：慢跑 形式：集体练习 XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ♀ 要求：学生动作到位，有力度，充分活动身体。 5分钟 小
一、武术简介： 武术定义：武术是以技击作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 抱拳礼：并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置 于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,基 拳掌与胸相距20~30厘米,头正 身直,目视受礼者.活动前后均 须先行抱拳礼. 二、学习基本功： 本 1、基本手型 1、 掌 部 要点：四指并拢伸直、拇指屈紧 扣于虎口处。 2、 拳 分 要点：四指并拢卷握，拇指紧扣 食指和中指的第二指节。 3、 勾 一、注意力集中，认真听讲教师介绍，提高对武术的兴趣。 二、学习基本功组织教法： 1、教师示范动作1-2遍。 2、教师边示范边讲解动作1-2遍。 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 4、教师口令指挥学生集体练习。 5、学生分组练习教师个别指导。 6、纠正错误动作，强调动作要领。 7、学生再集体进行练习4-5遍。 8、教师讲解动作的攻防含义。 9、学生分组练习体会。 教授拳、掌、勾队形： ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 1分钟 5分钟 3—4次 要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。
2、基本步型 1） 弓步 基 本 部 分 教授弓步队形： ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 弓步：前腿弓，后腿绷；脚尖内扣挺胸，塌腰、沉髋； 教授马步队形： ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 马步：挺腰塌腰；脚根外蹬 教授虚步队形： ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 虚步：挺腰、塌腰，虚实分明。 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰；前后腿成一条直线。 2） 马步 要点：膝不超过脚尖，大腿接近水平，挺胸，塌腰。 3） 虚步 8分钟 8分钟 中 4—5次 要点：两脚前后开立，屈膝半蹲， 左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣。挺胸，塌腰，虚实分明。
1、 仆步 教授仆步队形： ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 中 要点：两脚左右开立，右腿屈膝 全蹲，左腿挺直平仆，脚尖里扣，仆步：挺腰、塌腰沉髋。 全脚着地。眼向左方平视。挺胸， 塌腰，沉髋。 教授歇步队形： 2、 歇步 ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 歇步：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。 要点：两腿交叉靠拢全蹲，右膝 规则：采取五局三胜制输的一方要部贴近左腿外侧，臀部坐于右腿进行“奖励” 接近脚跟处。 男生两个俯卧撑 女生两个团身跳 要求：1、动作准确、到位，反应三、游戏：石头、剪刀、布 灵敏。 游戏一：手型猜拳。 2、遵守游戏规则。 游戏二：步型猜拳。 游戏三：手型和步型组合猜拳 掌→布、 勾→剪刀、 拳→石头 马步、仆步→布， 弓步、虚步→剪刀， 并步、歇步→石头。 7分钟 5分钟 4—5次
武术基本功教案--杨文富
