团体心理放松训练
（一）放松
请按照放松的姿势坐好，闭上眼睛，做三个深呼吸，把注意力放在双肩上，感觉全身开始放松。想象你坐在夏天的草地上，绿草地很厚很软，躺上去很舒服，象与自然融化了一样。你的左边是一泓平静的湖水，湖水很平很静，只有几只白色的天鹅在湖面上静静地浮动。湖边长着一棵，又一棵的柳树，柳枝长长的，垂在湖面上，一阵微风吹过，荡起几圈涟漪，慢慢地又恢复了平静。你的右边是一片茂密的森林，森林里长着高大的树木，有几缕阳光从树枝的缝隙中射下来，一条弯弯曲曲的小道通向远方。
你躺在绿色的草地上，你看到蓝蓝的天空和朵朵白云。白云在天上飘呀飘呀，自由自在。有一朵白云，在不知不觉间慢慢坠落，坠落下来，落到了你的身边，不知不觉间你就浮在了这朵白云上，你发现在白云上躺着更舒服，更柔软。不知不觉间你随着这朵白云飘起来了，越飘越高，越飘越高，飘到了蓝天上，你已经飘在了天空中了。 （二）祖先力量传递和未来景象
飘在天空中的你，向下面望去，你发现一条通向未来的宽广的大道，闪着金光，未来的你走在通往未来的路上，意气风发，精神抖擞，你穿着色彩鲜艳的衣服，脸上洋溢着青春的笑容，你的脚步格外的轻快，心情格外平静，放松。
不知不觉间，你的身后多了两个人，他们是你的父亲和母亲，他们把手放在你的肩膀上，你感觉到一股暖流传遍全身，不知不觉间在他们的身后，又站了他们的父亲和母亲，他们的父亲和母亲身后又站了他们的父亲和母亲，这样一代代的父亲和母亲越来越多站在你的身后，形成了一个扇形的人群，越往后人越多，越往后人越多，好像看不到尽头。他们就这样一代代把手扶在前一代人的肩膀上，形成了一个长长的生命链。这是一个有你的祖先形成的生命之链。他们通过相连的手把生命和爱一代代相传下来，通过你的父母把生命给了你，于是成就了今天这个高大健壮的你。当你感受到祖先的力量传递时，你感受到越来越强的温暖和力量涌入你的内心。你发现自己从来没有孤单过，从来没有失去过支持和爱。在你的身后，永远都有爱你的人，支持你的人。（你喜欢这种感觉，你喜欢用深呼吸把这种感觉深深地吸入体内，
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保留在脑中和心中，对，就这样深深地呼吸，把力量与爱深深地吸入你的体内，深深地，感受你全身被力量与爱充满的感觉。好就是这样。。。。。）
（三）强化，未来测试
你在白云上看到这些美丽的时刻，你陶醉了。这陶醉产生一股很重的力量，带着你从白云上下沉，下沉，直到重新回到草地上来。
重新走在绿草地上的你感觉越来越开心，越来越有力，放松而温暖。不知不觉间，你就走到一条通往未来的路上了。你真的脚步轻快如飞，心情愉快放松。你轻轻地推开了一扇横在眼前的考试之门，走了进去，你又轻轻地推开了一扇学业之门，走了进去，你又轻松地推开了一扇事业之门，走了进去，眼前是金光闪闪的未来之路，通向远方······ （四）唤醒
你带着这样的轻松感觉好像走了一个长长的旅程，现在你想回到现实中来了，回到现实中做你想做的事了。你会听到我的声音，我会从三倒数到一，当你听到我倒数到一时，你会睁开眼睛醒来，醒来后，你会感觉神清气爽，头脑更清醒，记忆更准确，思维更严密。你有足够的能力做好考试和复习。三……越来越清醒,二……你越来越清醒,一,好,你已睁开眼睛,感觉神清气爽.
好,你已醒来了.你有什么感觉？你感觉头脑从未有过的清醒，你感觉浑身充满了力量，你感觉你的腰挺拔了，你感觉可以昂首挺胸继续前行啦！无论前方有什么样的困难，你都能勇敢地、大踏步地跨越啦！
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团体心理放松训练
