二中综合实践可研究性学习
学生课题（项目）开题报告书
课题（项目）名称：中学生体育锻炼调查 研究领域：医学与健康学 班级：高一（六）班 组长： 组员：
时间：5月初——6月初
一、 研究的背景及意义
近日在网上浏览时发现这样一则新闻：如今中国青少年体质却并不乐观。一到冬天就打针吃药，医院里前来输液的小孩也是有增无减，缺少锻炼已经成为中国青少年体质下降的重要原因。而大数据更是用直观的数据说明中国青少年与邻国日韩同龄人的差距，加强锻炼已经迫在眉睫。
我国每五年会进行一次国民体质监测，根据最新一次的监测公报，我国多数青少年身体指标近20年呈现下滑趋势。从国际比较来看，我国青少年整体健康状况落后于日本的同龄学生，大部分指标落后于韩国学生。
调查数据显示，日本中小学生的运动量普遍多于中国学生。每天锻炼2小时的日本学生有21.3%，中国学生仅为6.3%。而更有代表性的一个例子是，一次由中日韩三国学生共同举行的登山活动中，日韩学生都顺利登顶，而中国学生却有20多人因体力不支中途返回
因此，我觉得有必要调查我校的中学生体育锻炼情况，以小见大，以此来警醒中学生以读书为主而忽视锻炼的事件。
二、 研究的基本目的及基本内容
基本目的：
本组认为体育也是作为学校教育特别是德育教育的有效手段。体育锻炼可以培养学生的意志品质、竞争精神和抗压能力、促使他们遵守规则、帮助学生正确面对成败、提高社会适应能力和交际能力等。,中国大体协专职副主席、副秘书长薛彦青认为对待学校体育的观念需要改变--学生、学生家长、教育者和教育管理者应该认识到体育的教育价值，以及体育在教育过程中发挥的无可替代作用。学校体育在学生的教育生活中不应是可有可无的，每天一小时的阳光体育、体育课和课间活动是每个学生参与体育活动的机会和权利。体育教育是一种特殊手段的教育，在后奥运时代，体育教育特别是学校体育成为从体育大国向体育强国迈进的坚实一步。薛彦青称体育部门和教育部门应该通力合作，甚至融为一家，青少年体育应成为两个部门的重要工作，共同为学校体育的发展献策献力。
基本内容：本次调查主要集中在中学生对体育的热爱及锻炼的目的、内容和
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次数并力求提高中学生对运动的热爱。
三、 调查的方法及步骤
经过及激烈的讨论，本组采取发放问卷调查的方法首先我们拟定的问卷
调查的内容如下：
关于体育锻炼的调查
1.请问您是否热爱体育锻炼？ 2.请问你每周锻炼几次？
A.0~2次 B.3~5次 C.6~7次 D.7次以上 3.您通常进行哪类体育锻炼？（多选）
A.跑步类 B球类 C俯卧撑类 D仰卧起坐类 4.进行锻炼的目的？
4.适当的锻炼是否有利于学习？ （如跑操）
5.进行体育锻炼是否受天气影响？
6.你是否听说过日韩的中学生平均的身体素质比我们强？ 7.听完后有何感触？（简言） 8.是否有超越他们的想法!!!
通过两位组员对一班，三班，五班，八班，九班的抽样调查，发放了100份的问卷调查然而实际回收仅剩88张。虽然有一些无效的回收，但得到以下数据：
中学生在体育锻炼方面有一下特点： （1） 大多数学生热爱锻炼 热爱 人数 47 所占百分比 54%
一般 35 46% 2
（2） 下表我们展示了二中学子虽不盲目运动，但多了缺少运动的学生 中学生每周锻炼的次数 60 50 40 30人数 20 10 00~2次3~5次6~7次7次以上
（3） 中学生有多种体育锻炼方式 方式 跑步 俯卧撑 球类 仰卧起坐 人数 48 22 55 33 所占百分比 55% 25% 63% 38% 由此表我们不难看出有许多学生进行体育锻炼是为了强身健体、增强体质的，另外还有些同学在问卷调查的提到自己是为了减肥及塑造好身材，还有些选球类的同学是为了娱乐和吸引异性的……，一些跑步的同学也表示是为了放松心情、缓解学业压力。 （4） 有近68.96%的中学生认为进行合理地体育锻炼有利于学习，因此
有同学说到：“学校应当鼓励学生们积极锻炼身体而非上课”，“在一些炎热的天气进行跑操活动时汗流浃背，会降低下一节课的学习效率”
（5） 但有近75%的中学生锻炼受天气影响不进行锻炼 这说明我们同学并非十分热爱体育，也因为“跑步类”的同学所占比例较大所致。 （6）
并且只有40%的中学生了解中学生普遍体质差的现状，不过当他们了解情况时，大家都愿意为之奋斗。
之后我们决定去二中操场进行实地调查并且得到以下结果： 为此调查了6月4日从17；00到17:20的人流量有87人，因此推断出17:00~18:00的人流量有348人。说明我校中学生还是积极参加体育锻炼的。
四、建议
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对于体育锻炼，我们应做到以下几点： 1、自觉积极性 2、讲求实效 3持之以恒 4、循序渐进
注意：锻炼开始时，重视准备活动；锻炼结束后，做好放松整理活动
扩展开来就是以下的建议：
一、重复锻炼方法 。 重复次数的多少不同，对身体的作用不同，重复次数越多，身体对运动反应的负荷量越大。如果重复次数不断地继续增加，可能使身体承受的负荷达到极点，乃至破坏有机体的正常状态,造成伤害。运用重复锻炼方法，关键是掌握好负荷的有效价值范围（最有锻炼价值负荷量下的心率）并据此调节重复次数。在重复锻炼中，对负荷如何控制，怎样去重复才能达到理想的效果的负荷程度，应视实际情况而定。 二、间歇锻炼法人们认为体质增强的过程是在运动中实现的，其实体质内部增强过程主要是在间歇中实现的，是在休息过程中取得了超量恢复。若是离开在休息中取得超量恢复，则运动就变成对增强体质毫无意义的事，甚至其不了作用。间歇对增强体质的作用并不亚于运动本身。自古以来就有以静炼身的经验，在现代科学的基础上，人类更清楚地认识到在间歇时间内有机体的各种变化，认识了保持同化优势的重要性，所以把间歇作为一种健身的基本方法。同重复锻炼法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值标准去调节。一般说来，当负荷反应（心率）指标低于有效价值标准时，应缩短间歇时间，而在高于价值标准时，则可延长间歇时间。通过适当的间歇，把负荷量调节到负荷有效价值范围，以追求良好的锻炼效果。实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。间歇时，不要作静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步，放松手脚、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。因为轻微活动可使肌肉对血管起到按摩作用，帮助血液流回和排除代谢所产生的废物。
三、连续锻炼法从增强体质的良好效果出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续，连续、间歇、重复都是在统一锻炼过程中实现的。连续、间歇、重复等因素各有其特有的作用，连续的作用在于持续负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。连续锻炼时间的长短，同样要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼20--30分钟，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。实践中，用于连
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续锻炼的主要是那些比较容易，并已为锻炼者所熟悉的动作，可以是跑步、游泳，也可以是跳迪斯科舞等等。
四、循环锻炼法。循环锻炼法由几个不同的练习点组成。当一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。循环练习法对技术的要求不高，且各项目都采用比较轻度的负荷练习，因此练起来既简单有味，又可获得综合锻炼，达到全面发展的良好效果。
五、变换锻炼法。此法可以有效地调节生理负荷，提高兴奋性，强化锻炼意向，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。如刚参加锻炼时，可多做些诱导性练习和辅助性练习。随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度。如用越野跑代替在田径场的长跑等等。由于锻炼条件的变化，可使锻炼者的大脑皮层不断地产生新异的刺激，提高兴奋性、激发锻炼的兴趣，从而提高机体对负荷的承受能力，提高锻炼效果。另外，不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求，可有效地调节生理负荷，使机体不断产生适应性变化，达到更好地锻炼身体的目的。
六、负重锻炼法 。负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动来锻炼身体，增强体力的方法。负重的方法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体训练，还可用于解决身体疾患的康复。为一般人增强体质进行负重锻炼，应该采用最大聂氧量和最大心输出量以下的负荷。因为过大的负荷可能给心血管和呼吸系统带来不良的影响。为了保证这种锻炼方法对身体的良好作用，在炼身运动负荷价值范围内可以多次重复或连续。
锻炼身体的误区
误区一 :举重会使脂肪积淀 :其实 ,举重不仅可以减少具体的脂肪量 ,在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械 ,坚持有规律地锻炼 ,效果会更显著。
误区二 :出汗越多减肥越成功 :科学研究证明 ,流汗消耗的是水、盐份和矿物质 ,而不是脂肪。锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪无关。
误区三 :热身准备没有必要 :尚未运动开的肌肉很容易扭伤 ,因为它还没有做好充分的准备 ,承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性 ,使关节变得灵活。
误区四 :锻炼期间尽兴吃喝问题不大 :许多人认为 :健身期间可以不用实施节食计划。其实不然。尽管从事任何体育锻炼 ,身体确实会消耗更多的热量和碳水化合物 ,但也不能对吃喝大开绿灯。关键是要保持营养平衡 ,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只要在饮食与健身之间保持科学的平衡 ,才可能达到最佳锻炼效果。
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中学生体育锻炼调查 综合实践可研究性学习开题报告
