种情况。10分
4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分 6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分 7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有 精力发作。5分
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，近 来也经常如嚼干蜡。5分
10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分 11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息 是心。5分
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2 分
13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很 糟糕。10分
14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。10 分
15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃\流\运。5分 16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常 感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分
主妇综合征
在30岁以上的妇女中，有些人早上懒洋洋不想起床，即使勉强起床也不想干 活，晚上躺在床上又翻来覆去睡不着。据美国学者研究，在家庭主妇中，约有五 分之二至五分之三的人患此病，故称之为\家庭主妇综合征\。本症在平时月经紊 乱、月经量多、经期长;多次妊娠、人工流产的妇女中尤为多见。
1．病因
本症的主要原因是缺铁。铁为人体必需的微量元素之一，缺铁不仅会引起缺 铁性贫血，还会影响肌红蛋白、细胞色素的合成，影响许多台铁酶的活性，进而 影响许多脏器的生理功能，特别是神经系统、循环系统的功能。妇女迸人青春期 后，每月来一次月经，每次月经丧失铁%毫克左右，如果月经紊乱，月经量多，则 铁的丧失就更多。妇女妊娠、哺乳，为满足胎儿、婴儿铁的需要，保证其正常的 生长发育，也要靠母体供应铁。正常人体需要的铁都靠食物中补充，如果有偏食、 挑食等不良饮食习惯的;或是胃肠功能紊乱的;摄食不足或吸收受影响的都会导致 缺铁。
2.临床表现
全身疲乏、烦躁不安、心悸、气急、失眠、精神萎靡不振、记忆力减退、注意 力不集中、工作效率降低、面色苍白、怕冷等。
3，防治策略
(a)提倡用铁锅炒菜，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果以及蛋、奶、肉类食物。
平时应注意加强体育锻炼，当感到疲劳时，不要躺在床上，可到户外活动一番。
(b)自制药酒:桂圆肉、首乌和鸡血藤各250克，加米酒1500毫升浸10天后
使用。浸泡后每天振摇1-2次，促使药味浸出。每天服15-30克，早晚各1次。 或用黄芪50克，当归、枸杞子、黄精各12克，大熟地30克，加黄酒1000毫升 浸30天后使用。振摇和服法同上。
(c)食疗:猪皮100克，大枣10枚，猪蹄筋15克。将猪皮洗净切块，大枣去 核，猪蹄筋先用清水泡软。几味共煮，待猪皮、蹄筋熟后，即可饮汤食皮筋。此 称\猪皮蹄筋大枣汤\，食之能益气养血、补肝健脾强筋。或用枸杞子30克，鸡蛋 2个。将枸杞子、鸡蛋放清水中煮，蛋熟后取出去壳再煮，饮汤食蛋。此谓\杞子 鸡蛋汤\，食之养肝肾、益精血、补气血。或用羊腔骨1根，大枣50克，糯米100-200 克。将羊腔骨洗净砸碎，煮汤取汁，再将洗好的糯米、大枣故人羊腔骨中煮粥。 粥熟后加入适量红糖。经常食用这\羊腔骨大枣糯米粥\能益精血、补脾胃。
(d)食物中台铁多的食物很多，但不同食物中的铁的吸收利用率并不相同。
研究资料表明，动物性食品如鱼、肉、禽、动物肝脏、血中的元素铁吸收利用率 高;而植物性食品中的非元素铁吸收利用率低，由于植物中纤维素、植酸盐的影响 叉将吸收利用率订了折扣。动物性食品中的蛋黄虽台铁量高，但因同时台高磷， 则影响了铁的吸收利用。蔬菜中的菠菜传统认为台铁丰富，为\补血\佳品，实际 上其所含的铁板难被人体吸收利用，吸收利用率仅1%，与动物肝脏，瘦肉的吸收 利用率况%相比较，相差甚远。所以不能仅靠查食物成分表，按含铁的多寡而认定 \富含铁的食物\。中年妇女，特别是有\家庭主妇综合征\表现者，应多食台铁多 且吸收利用率高的食物。只有这样，才能纠正缺铁。
针灸原理：
针灸，是我国传统医学中一门独特的疗法。“针”即针刺，以针刺入人体穴位 治病。它依据的是“虚则补之，实则泻之”的辨证原则，进针后通过补、泻、平 补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应；“灸”即艾灸，以火点燃 艾炷或艾条，烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血。针灸就是以这种方式刺 激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到“扶 正祛邪”、“治病保健”的目的。针灸因为易学易用，已经在现代家庭医疗中发挥 越来越重要的作用了。
定穴取穴：
针灸首先要定穴取穴。准确取穴要求病人有一定的体位，如正坐、侧卧、伸 掌、握拳等；常用的取穴方法，一种是根据人体的自然标志来取穴，如两耳尖直 上头顶取百会；一种是以病人一个手指或几个手指某部分的宽度为标准来取穴； 还有一种是把人体各部分的距离，规定为一定的寸，以骨度来取穴。只有确认标
志，量好骨度分寸，注意本穴与上下、左右邻近穴的关系，才能达到准确取穴的 目的。
针灸治病：
1、感冒：取大椎、合谷、风池，都用针法，平补平泻，留针30分钟。
2、呕吐：主穴取内关、中脘、足三里、针刺，用平补平泻法，留针30分钟。 3、失眠：取神门、内关、三阴交，针刺，用平补平泻法，留针50分钟，每 日针一次。
4、关节痛：腰脊痛取肾俞、昆仑；膝关节痛取足三里、阳陵泉、悬钟，先针 刺，用泻法，留针20分钟，再艾灸20分钟。
5、痛经：经前或经期腹痛取中极、三阴交、内庭，先刺内庭，再针三阴交、 后针中极、三阴交。均用泻法，留针20分钟。
6、经后腹痛：取气海、关元、三阴交，均用补法，针后加灸，留针30分钟。 7、牙痛：上牙痛取下关、内庭，下牙痛取颊车、合谷，针刺，泻法，留针30分钟 ，每日一次。
8、便秘：取支沟、天枢、长强，针刺，用平补平泻法，留针30分钟。
9、落枕：取落枕、大椎、后溪，针刺。落枕用泻法，大椎、后溪，用平补平 泻法，留针20分钟。
10、月经不调：1.月经先期：取中极、血海、三阴交、太冲，均针刺、用泻 法，留针20分钟。2.月经后期：取命门、肾俞、关元，用补法，针后加灸，留针 30分钟。
11、腰痛：取肾俞、委中、腰阳关，针刺，用泻法，留针30分钟，如是腰痛 日久不愈的，加艾条灸命门20分钟。
12、痢疾：针治痢疾，有较好的疗效。取中脘、天枢、足三里，针刺，用平
补平泻法，留针30分钟，每天一次。如有发热的，加刺曲池；头痛的加剌风池、 百会；不发热而下痢过久的，可艾条灸关元10分钟，或隔盐灸神阙。
13、哮喘：针灸有缓解防止发作的作用。取膻中、肺俞、天突、丰隆。如吐 出的痰稀白，用艾条灸20分钟；如痰色发黄时，针剌，用平补平泻法，留针30 分钟。如果平时常灸肺俞、气海，可以防止发作。
14、头痛：头痛有正头痛、偏头痛、头顶痛、头项痛等区别。针灸治疗，是 按头痛的部位来取穴的。正头痛：取上星、合谷，攒竹，针剌，用泻法，留针30 分钟。偏头痛：取太阳、头维、外关。针剌，用泻法，留针20分钟。头顶痛：取 百会、太冲、后溪，冲剌，用泻法，留针20分钟。头项痛：取风池、列缺，针剌， 用泻法，留针30分钟。每日或隔日针一次。
-- 亚健康之保健要穴 --
涌泉穴:
是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾
屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，
精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、 头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。 涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进 行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体 穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一\肩井\穴，与足底涌泉穴形成了 一条直线，二穴是\井\有\水\上下呼应，从\井\上可腑视到\泉水\。有水则能生气， 涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生 命活动。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉 及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按 涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按\肩井\穴左右各 49次即可。
足三里：
是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一 横指处。
足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降
低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲 劳，恢复体力。此穴主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪， 半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。
常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法:可用双手大拇指指肚点按足三里，
每次108下，以感觉酸痛为度。艾灸法:取中草药\艾\为燃料，将艾绒点燃，直接 或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医 讲:\要想身体安，三里常不干\即指此而言。此法属\自讨苦吃\类，但效果优于点
穴法和针灸。
命门穴:
是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对 的区域。
命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。 现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不 足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。
经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通 督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗 阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾 病等症。命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫 为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消 阴法:方法是背部对者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴， 心意必须内注命门，时间约15分钟。 会阴穴:
是人体任脉上的要穴。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。
会阴穴，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与
人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气种的通道。百会为阳接天气，会阴为阴 收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持 体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。
经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理
和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、 尿频、溺水窒息等症。会阴穴的保健方法有三。其一是点穴法:睡前年卧半坐，食 指搭于中指背上，用中指指端点按会阴108下，以感觉酸痛为度。其二是意守法: 姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴约15分钟，久之，会阴处 即有真气冲动之感，并感觉身体轻浮松空，舒适无比。其二是提肾缩穴法:取站式， 全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提(如忍大便状)，会阴随之上提内吸，呼气 时腹部隆起，将会阴肛门放松，一呼一吸共做36次。
百会穴:
是人体督脉上的要穴。它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的 交叉点。
百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人潜能体增加体内的
真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老。 并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中 风失语、阴挺等症。百会穴的保健方法有四。其一是按摩法:睡前端坐，用掌指来 回摩擦百会至发热为度，每次108下。其二是扣击法:用右空心掌轻轻扣击百会穴， 每次108下。其二是意守法:两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守 时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。其四是采气法:站坐均可， 全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通 过百会进入体内，时间约10分钟。
神阙穴：
即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。 神阙穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。神阙为 任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能 源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。人体科学研究表明，神阙 穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息 能。
神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸
的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸 开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。人体一旦启动 胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随 时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。经常对神阙穴进行锻炼，可使 人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延 年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
神阙穴的保健方法有三。其一是揉中法:每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左
下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。其二是聚气法:端坐， 放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以
人体穴位按摩治病法(2)
