500次。
2）双手按揉腹股沟；围绕尿道周围及腹股沟上下进行擦揉，用手轻揉睾丸。
3）仰卧，右手压在左手上面，从腹部左侧上下顺时针，以手掌根部按摩100 次，然后，左手压在右手上面，逆时针转按摩100次，交替按摩5次，感到腹部 发热、麻胀。阴茎以及睾丸、前列腺部位都有触电样刺激，又如同针灸样的酸、 麻、胀感觉。
4）仰卧，双手相压，从前胸部位至外阴部位，反复按摩500次，也是双手相 压以手掌根部按摩。
按照以上方法，每日早晨醒来，午睡、晚间睡前，各按摩1次。经3个月的 按摩，收效就很大，尿流线增粗，排尿通畅，尿流射程加大，再无尿后滴沥不断 现象，夜尿明显减少。
26、涌泉穴的主治疾病
有神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女并失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦 躁、糖尿病等。走了整整一天的路,按摩涌泉穴非常有效。
27、指压“丘墟”、“昆仑”治疗脚部淤血
先将肌肉放松，指压外踝下端前洼处的“丘墟”和脚踝正后方的“昆仑”一 边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10次。
28、按摩治尿不净
按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如，而且对肛门松弛的治疗也有效。阴陵 泉穴位在胫骨内上髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处（将大腿弯曲90度膝盖内侧凹陷 处）。每次按摩100-160下左右，每日早晚按摩一次，两腿都需按摩，一般按摩两 周见效。
29、中药敷脐（穴位）可治病
1）老年性顽固便秘：取米醋适量煮沸后，加入元明粉（芒硝）100克调匀， 做成饼状敷肚脐中，外用塑料纸覆盖固定，一般10分钟左右可排便。元明粉通过 肚脐，促进肠蠕动增强，肠中水分增加而排便。
2）体虚自汗、盗汗：用五倍子30克，首乌、黄柏各18克，按此比例研成细 末混匀存瓶。用时取米醋5毫升左右，调药末适量成饼状敷在肚脐中，外用塑料
纸盖好固定。自汗者早上敷晚间取出，盗汗者晚间敷翌日晨取出，敷数次后，自 汗、盗汗可减少或消失。其疗效与药物通过脐部吸收，起固涩止汗的作用有关。
30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位,即：合谷、内关、足三里。
1）合谷穴（取穴：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲 按下，指尖所指处就是合谷穴）。凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、 脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。在按摩时，两手可以 交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟 一次，即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要 出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作用。
2）内关。内关穴的取穴是这样的：位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈 腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。内关穴属心包经， 在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。所以古 典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证 明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。另外，由于心包经起 于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病 等疑难病都有一定的疗效。和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是 用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖 有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力渡，使按摩内关穴产生一定的 得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好 的效果。
3）足三里（位于于外膝眼下四横指、胫骨边缘）主治胃肠、腹部不适,如消 化器官疾并头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾并心脏并呼吸器官疾并胃下垂、食欲不 振、便立腹部胀满、呕吐等，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。凡 脾胃失调等消化系统的疾病，通过按摩足三里都会起到十分显著的效果。中医认 为脾胃为后天之本，人出生之后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切 相关，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛，必将影响 五脏六腑与全身各器官的功能，从而达到保健长寿的效果。
如果按摩右侧足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住 胫骨，然后以拇指垂直下按，频率和前面谈的两个穴位一样，但力度要大。
31、治疗脚部淤血
有效的是指压外踝下端前洼处的“丘墟”，其次是脚踝正后方的“昆仑”。先 将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10次；32、用“足三里” 打击法清晰头脑先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐尽，如此重复10次。
33、涌泉穴的主治疾病为
神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女并失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、 糖尿并过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。穴道指压法治疗脑溢血后 的复原、穴位按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。如果你走了整整一天的路, 按摩涌泉穴非常有效。
34、精神差（十分疲倦，哈欠连天）
太溪（跟腱与内侧脚踝骨间）将另外一侧的大拇指垂直竖立，以感到些许疼 痛的力度，使力按压该穴道处 3秒，然后再放松3秒。重复该动作5次。
35、保健八段锦
锦是用不同颜色的丝织成的丝织品。古人把他们创造的保健动作比作美观悦 目、五颜六色的锦；又因保健动作有八段，所以称之为八段锦，含有动作简练而 效用显著之意。八段锦历史悠久，坐式八段锦其特点是以按摩动作为主。
一、基本要求
（1）姿势：床上八段锦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，还可以卧着 做，这可以因时因地因人制宜。但无论是坐着或卧着按摩，最好裸体进行（或上 体、四肢裸露进行）。如果平时坚持锻炼，由春夏坚持练到秋冬，而且身体健康情 况又好，则在寒冷时仍应坚持裸体坐着做。这样做，不仅能收到按摩之效，而且 还能起到一定的空气浴作用。如果平时缺乏锻炼或身体健康情况不好，不能适应 寒冷的刺激，则可以躺在被窝内做，不过，这时有些动作不能做，或做不好（如 搓脚心、浴腿等）但这也无妨，仍可产生一定效用。坐或卧要根据个人健康情况 而定，不可勉强，否则会引起感冒等病，对身体反而不利。
卧着做时，头部功要仰卧抬着头做，搓脚心要穿好衣服坐起来做，搓腰眼则 可侧卧轮流用一只手搓。
（2）意念：坐好或仰卧好以后，即排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神 凝，意守肚脐，即只想着肚脐那个地方，别的一概不想。肚脐位腹中部，而腹部 是脏腑杂聚之所，因此意守此处，作用甚大。
（3）呼吸：姿势和意念调整好了之后，即可进行几次深长呼吸。呼吸是用自然的腹式呼吸进行的。
腹式呼吸主要有两种：一种是吸气时腹部凹下，同时胸部外鼓，这叫做逆式
腹呼吸；另一种是吸气时腹部凸出，同时胸部内缩，呼气时则腹部内收，这叫做 自然的腹式呼吸。这两种腹式呼吸都可用，但开始时最好用自然的腹式呼吸，因 为逆式腹呼吸比较激烈。身体好的人愿意两种混合着用也是可以的（每次练功时 先用逆式腹呼吸，后用自然的腹呼吸，或这次用自然的腹呼吸，下次用逆式腹呼 吸均可）。
呼吸时用鼻吸气，同时舌舔上颚；用口呼气，同时舌放下。如此呼吸八、九 次（一呼一吸为一次，以下同此）。呼吸时，要逐渐做到悠缓细匀，绵静细长，以 舒适自然，轻松愉快为度。
初练此功时，可以先呼吸三～五次，然后量力逐渐增加次数。如愿多练，还 可以每天增加三次，逐渐增加到每次练功呼吸八十几次。但在增加次数时，必须 根据个人身体健康情况，循序渐进；特别是体弱和多病的人，更应慎重，否则由 于呼吸时横隔肌上下激烈起伏运动，可能伤及内脏。
呼吸时，要求室内空气新鲜。如果室内空气不新鲜（如冬季来不及换气），则 可以暂不做深呼吸，而直接做八段锦动作。做完动作，穿衣起床后，可到空气新 鲜的地方补做。
深长呼吸做完以后，在做床上八段锦或床下六段功时。呼吸始终要保持自然， 不必用意指挥。
二、基本动作
第一段：干沐浴
这段功为便于掌握又分为八小段。这段功有促进血液循环、畅通经络脉路的 功效，能灵活四肢关节，助长肠胃蠕动。做完这段功之后，全身感觉舒适，精神 爽快，能收到较为显著的效果。
（1）浴手--两手合掌搓热，左手紧握住右手背用力摩擦一下，接着右手紧握 住左手背摩擦一下，相互共摩擦十几次（一左一右为一次）根据中医经络学说， 手三阳经是从手走向头，手三阴经是从胸走向手。手是手三阳经和手三阴经的起 止点，所以干沐浴先从手做起。摩擦手，能使手上气血调和，十指灵敏，有助于 经络畅通，便于以后做功。
（2）浴臂--右手掌紧按左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀，由臂 外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次，然后用左手如上法擦右臂十几次（一 往一复是一次）。
臂部有三个重要关节，正当经络脉路的要道，故稍有不适，就会影响全身活 动。浴臂功能促使关节灵活，防止关节发炎，并能通经活络，防止膀臂酸痛。
患寒臂痛者，可加做此功，次数可增加到几十次，甚至几百次，疗效比较显
著。但因发炎而臂部热肿痛者，不可做此功。
（3）浴头--两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颌，再翻向头后两耳上， 轻轻擦过头顶，还到前额，这是一次，共擦十几次，接着，用十指指肚或指甲均 匀地轻揉整个头部的发根十到二十次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋， 捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到项部，算做一次。这样捋十几次，有助于 降低血压。如血压过高，可加捋30-70次左右头为一身之主宰，依中医理论来说，
是诸阳所会，百脉所通，因此要特别注意加以养护。浴头功，可以促进诸阳上升， 百脉调和，气血不衰，故久做浴头功的人至老面色仍红润，不生皱纹。
毛发的毛囊和血管末梢相连接，轻轻揉发能改善头部末梢血液循环，既能疏 散血液过多的充血现象，有助于防止脑溢血，又能引血上行，克服脑贫血等症。 又由于揉发能直接活跃其生理机能，所以常揉发还有可能使发落重生。
（4）浴眼--两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指背分擦两上眼皮各十几次，然 后用两手拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次，再向相反方向揉动十次；最后，用 右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪十几次，与此同时，用左手从后头发际 向下捋到项部十几次，换手同上动作十几次。
按中医理论，眼的功能同五脏有关，所以有肾病的人，其瞳子多昏暗。浴眼 可使眼部气血畅通，肌肉保持丰满，到老年也不会发生眼睑下垂现象。此外，对 预防近视和远视也有一定的作用。
太阳穴附近毛细血管非常多，揉动此处可以通经活络，抵抗风寒侵袭；揉后 使人感到特别舒适，有助于治疗头痛、头昏。
揪两眼中间部位，可使眼内虚火外泻，有助于防止眼疾。
（5）浴鼻--两手拇指微屈，其他回指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨商侧上下往 返用力各擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）；冬天或天气骤冷时可增到三十 几次。擦鼻时，两手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上交叉 起来擦。一上一下，为一次。擦鼻两侧，可使鼻腔血液畅通，温度保持正常，从 而可使吸进的空气变温，使肺脏减轻受冷空气的刺激，自然有助于免除咳嗽，防 止感冒。据许多人反映，练此功确有助于防止伤风。
（6）浴胸--先用右手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推到左大腿根处； 然后再用左手从左乳部上方同样用力推到右大腿根处，如此左右手交叉进行，各 推十几次。
此功卧着做时，可先把右手按在左乳部，手指向上，用力擦到右大腿根部； 然后把左手按在右乳部，手指向上，用力擦到左大腿根部；一左一右为一次，可
人体穴位按摩治病法(2)
