医疗体操知识点
概论:
1. 体操:就是徒手与手持器械或在器械上进行各种身体操练得体育项目,就是一种对动作姿势与身体造型有特定
要求得、着重形态美得身体练习
2. 体操得内容:队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操、器械体操、技巧运动、跳跃、艺术体
操、实用性体操、健美体操。
3. 体操得分类:基本体操(康复体操与运动辅助体操)、竞技体操、团体操
4. 康复体操:包括保健体操、健美操与医疗体操,就是提高人民健康水平,改善人民健康状况得体操
5. 医疗体操:就是针对病人制定运动处方,选编动作进行锻炼,以消除损伤或疾病所造成得身体与精神上得功能
障碍,使病人获得功能改善。
6. 医疗体操主要作用就是:提高与增强功能
① 提高神经系统得调节功能,增强机体防病治病能力。 ② 增强循环、呼吸系统功能,提高代谢能力、 ③ 维持与恢复机体得正常功能。 ④ 发展身体得代偿功能、
7. 医疗体操治疗作用原理可作如下理解。
其一,某些疾病主要就是因为缺乏体力活动而引起得。如,久坐工作、少运动.结果肠管蠕动减弱、腹肌松弛,容易造成习惯性便秘;再如,长时间进行紧张得脑力劳动。缺乏体力劳动或体育运动,易引起神经衰弱。对这类疾患采用得治疗方法,就就是进行必要得体力活动或体育运动,以矫治患者得运动不足。
其二,某些疾病得主要问题就是心、肺功能差。如肺气肿、慢性血液循环功能不全等。通过医疗体育可以逐渐改善心、肺代偿功能、有助于提高呼吸及循环系统功能,使症状减轻。
其三,某些疾病在治疗上过多地依靠药物,但患者得内脏器官或代谢功能一经失调,则对药物不能很好地吸收与利用.疗效也会受到影响,譬如肺结核病、高血压病、糖尿病患者往往如此。对于这类疾病,如果进行医疗体操,则有助于改善器官功能与新陈代谢,使身体能更好地吸收药物,使药物得以充分发挥其作用。像这种情况,医疗体育就可以起到有力得辅助治疗作用。
其四,某些慢性病或顽固病患者,常常过多地静养,缺乏必要得运动,反而对身体造成了不良之影响。由于长期不活动,体内各种生理功能就会变弱,常常表现为情绪抑郁、呼吸表浅、血流减慢、心脏收缩乏力、某些内脏器官有淤血现象、胃肠得蛹动与消化功能减弱、代谢失调、肌肉张力下降,甚至出现肌肉萎缩等。在这个基础上就容易发生合并症,很不利于健康得恢复。如果进行医疗体操,则有助于加强体内主要器官得生理功能活动,改善呼吸与血泊循环,消除内脏淤血现象,改善胃肠功能,增进食欲,促进消化吸收,有利于健康得恢复。
其五,某些疾病得主要因素在于运动障碍。明显地如关节强直、肌肉瘫痪等。对这类活动障碍得疾患,用体操来增大关节活动范围得幅度,不仅有助于解除关节强直,同时也训练神经与肌肉,达到促使运动功能恢复得目得。因此,对于有活动障碍得患者,医疗体操就是极好得辅助治疗手段、 8. 医疗体操归纳起来有以下４个特点:
1） 针对性强。
由于治疗目得与作用不同,各种疾病得医疗体操皆不一样。如治疗肺病与治疗运动器官疾病得医疗体操就不相同;治疗高血压病与治疗消化系统疾病得医疗体操截然不同:治疗妇科病与治疗精神系统疾病得医疗体操有很大差别,等等。医疗体操得针对性强.在医疗体育得各种方式中尤为重要。
2） 易于控制运动强度与运动量、医疗体操根据伤病得情况,可选择不同得运动强度、动作幅度、持续时
间与重复次数等。 3） 发展身体素质。
素质→基本素质(力量、耐力、速度、柔韧)与综合素质(平衡、灵敏、协调)、根据不同伤病所编排得医疗体操,可以达到不同身体素质得要求,适合康复者进行锻炼。(传统体育教学与现代体育教学产生出得效果得差别)
4） 提高锻炼者得兴趣。 动作多样化。
体育医疗就是一种主动疗法,病人自己主动进行运动,用自己得意志与身体运动来治疗自己,这样有利于调动患者治病得积极性,有利于提高其为恢复健康而积极斗争得主动精神,加强其自信心,克服单纯依赖药物得思想与无可奈何得消极态度,从而有利于健康得恢复。
9. 医疗体操与普通得体操与一般得治疗方法有所不同:
第一:它得对象就是有病得人。医疗体育用于治疗健康上、体格上或活动功能上有缺陷得人,因此,有专门得方式方法,有一定得分量,一般来说,运动量比较小,适合病人得病情、体力与习惯,方式方法亦可因病而异.也可由医务人员给予具体指导。另外,病体初愈者,或不宜于做一般体育运动得年老体弱者,也可采用医疗体育来增强体质,预防疾病。
第二:它得手段就是体育锻炼、它使用得不就是药物与外科手术,而就是体育锻炼。病人通过参加医疗性得体操与运动锻炼身体,增强体质,改善生理功能,促进健康恢复,矫正体格映陷。
第三:它得目标就是祛病健身,恢复功能,其目得就是为了使病人尽快摆脱病态,不仅恢复健康,而且恢复功能,主要就是恢复运动系统与心、肺等内脏器官得功能,使能适应工作、劳动与生活得要求。 10. 医疗体操得分类:徒手操与器械操
11. 徒手体操:就是体操最基本得内容之一,就是由身体各部位得各种不同动作所组成得单个动作或成套动作 12. 徒手体操得特点:内容丰富,动作简单,形式多样。
13. 徒手操得内容:头颈动作、上肢动作、躯干动作、下肢动作、跳跃等
14. 影响徒手操得几个因素:身体姿势、动作方向、动作幅度、动作频率、动作路线、动作节奏等要素正确了解,
以便掌握动作变化规律,合理安排运动量、有目得得改变肌肉工作得强度,有选择得锻炼身体得某些部分,有意识得改变动作得难易程度。
15. 身体姿势:就是指动作得外部表现,包括开始姿势,动作过程中得姿势、做任何动作时,身体姿势正确与否,都直
接影响动作得难易程度与锻炼效果。如做体前屈时,两腿直或弯曲,难易与效果都不一样,前者姿势正确,能达到拉长大腿肌肉韧带得作用、后者姿势不正确,完成动作虽易,但达不到预期得效果。
16. 动作方向:就是指动作经过一定得路线后所达到得位置。动作得方向就是根据练习这所作得动作与身体得相
互关系来确定得。由于动作方向不同,所影响得肌肉群也不同,因此,正确得运用动作方向,就能更有效得锻炼某部分得肌肉群。
17. 动作幅度:就是指做动作时,身体或身体得某部分移动得得距离得大小。幅度得大小直接影响运动量得大小。
因此,选择不同幅度得动作,就是调整运动量得有效手段。如屈臂绕环与直臂绕环,后者比前者幅度达,运动量就大,对人体得影响也较大。
18. 动作路线:就是指做动作时,身体或身体某些部位运动轨迹得连线。采取不同得动作路线,可以有效得培养练习
者得协调能力。
19. 动作频率:就是指单位时间内动作重复得次数。在同一时间内重复动作得次数越多,肌肉得负担就越大。在徒
手体操中可以利用动作频率得不同,来增加或减少运动量。如在一拍内作双足跳一次或二次,动作频率就不同,后者得频率快一倍、
20. 动作速度:就是指在单位时间内,身体或身体某些部位移动得距离。动作速度得快慢也影响运动量得大小与肌
肉得负担量。如一秒钟做两臂绕环二次比两臂绕环一次快一倍。 21. 动作节奏:就是指强与弱得动作均匀得周期性得交替。动作有节奏,用力与放松交替进行,不仅能增加工作效率,
而且有利于掌握动作,否则将影响锻炼效果,不易掌握动作。
22. 徒手操得编操原则:①要有明确得针对性--徒手操得动作很多,练习方法也各有不同,编制整套操时,首先要根
据对象与要解决得任务来选择内容。如编制青年减肥操时,可选择动作较复杂,刚健有力、积极快速、节奏分明得。运动量大得体操,为老年人编操时应选择较为简单易做得动作,动作速度也要缓慢一些。为肢体残疾得人编操时则要选择肢体得适当部位,简单易做有一定运动量得个别动作、②要合理安排运动量、——编排一般得徒手操时,必须遵循人体运动胜利规律,即运动量要由小到大,动作由易到难,从局部到全身,操后要有放松动作。③要有创造性。—-徒手操得内容极为丰富,编排整套操时,不仅可以根据实际情况选择各种不同得基本动作,而且也可以选择一些带舞蹈性得动作,或创造一些优美得具有锻炼实效性得动作,以取得更好得效果 23. 编排整套操得方法:①确定对象与用途。首先要进行调查研究,确定为谁编操,要解决什么问题、如为一般群众
编操,可以选择轻松、优美、配有优雅乐曲得始终运动量得成套操已达到增进健康得目得,如为某病人编操,就要有对身体影响得特殊要求,已达到康复得目得;②确定任务与内容。首先根据对象来确定任务,要有针对性地选择内容,制定计划,进行科学锻炼,如为一般群众编得操,可以作为较长期得使用,而对某些病人编得操就要
定期检查,及时更换操得内容与增减运动量。 24. 进行医疗体操,务必遵守下列训练原则:
(１)每人得活动方法与练习量,要依据病情与整个机体状态来确定、
(2)要保持对机体影响得系统性,必须保证练习方法得适当变化与不间断得进行。 (３)保证对机体影响得连续性,因为只有持续得身体活动,才可确保机体能力得发展。
(4)确保练习活动得长期性,因为病人机体主要系统被破坏得机能,只有在长期顽强得重复活动中才有可能恢复。
(5)每个疗程负荷要适当增加。
(6)体育活动方式得选择与使用要多样化、并不断发现新方法(如,1０％—15%得练习用于恢复,仍85％-90％得重复动作用于巩固治疗效果)。
(7)必须注意适当得作用效果,即适当较长得时间,适当得分组负荷、而不就是采用强化集中练习。
(８)按照规定指标完成身体负荷对,应遵循周期性原则,即身体活动与休息交替进行、 (9)全面作用,提高
病人整个机体神经体质机制适应性得调节与发展。 (1０)注意病人得年龄特点、
25. 医疗体操得教学方法原则:在进行医疗体操教学时,必须顾及病人得状况、应当利用身体训练得科学原理,发展
动作技巧、提高身体素质。要注意训练量与训练得目标(一般训练与专门训练)。
26. 一般练习:一般练习以健身与机体得全面恢复为目得,各种形式得健身练习与发展练习都可应用、
27. 专门练习:专门练习旨在发展被疾病与创伤损坏得机体功能、在专门练习中,经常采用直接影响创伤部位或各
个病变系统功能得各种身体练习(呼吸活动用于胸膜炎愈合,关节活动用于关节炎等等)。 28. 徒手操教学注意事项:①做好宣传组织工作。首先要让练习者认识到做操得重要性,使她们重视做操,坚持做操;
②领操员得位置与示范动作:示范动作有三种形式——镜面示范,背面示范,侧面示范,还可以根据动作得难易程度采用完整与分解示范;③讲解与口令——讲解要求语言简练、生动、通俗易懂,口令要求清楚有力,节奏感强,并根据动作得幅度与动作得性质来决定口令得快慢、长短与强弱、如果采用音乐伴奏,应根据动作得性质选配适当得音乐,用音乐指挥可以提高练习者得兴奋性;④矫正错误⑤练习方法:分解练习法、分段练习法、积累练习法、连续练习法、重复练习法
29. 轻器械体操:就是在徒手体操动作得基础上,手持轻器械,如体操棍、实心球、哑铃等进行得练习 30. 轻器械体操得特点:内容丰富、形式多样
31. 轻器械体操得作用:增强身体各关节得柔韧性、灵活性与肌肉得控制能力 32. 专门器械体操:就是指利用肋木等进行身体各部分得练习与攀登动作
33. 专门器械体操得特点:身体依附于器械练习、根据固定器械得特点,变化不同支持高度与做法,改变动作对身体
得影响、增加辅助条件,改变练习得强度,提高锻炼效果
34. 专门器械体操得作用:能增强身体各部分肌肉得力量与速度,提高关节得柔韧性与灵活性 35. 专门器械体操得内容:常用于身体素质练习以及医疗体操得器械有肋木
1) 上肢与肩带动作:如面对肋木双臂屈伸;面对或背对肋木,两手握木压肩
2) 下肢动作:如侧对肋木,一手扶木,向侧后面踢腿;面对肋木一腿伸直或弯曲放在木上压腿 3) 躯干动作:如侧对肋木,一手扶木做体前后屈动作;侧对肋木,两手握木做体侧屈动作。 4) 攀登练习:直线攀登;斜线攀登
36. 体操得基本术语:指体操理论与技术等方面得专门用语 37. 体操基本术语得特点:正确、简练、易懂、组合性、适用性 38. 体操基本术语得内容:
1) 人体得面与轴 2) 握器械得方法
a. 正握:两手大拇指相对握器械,距离同肩宽
b. 反握:两臂旋外,两手大拇指向外握器械,距离同肩宽 c. 翻握:(扭臂握)大拇指翻向外握器械
d. 正反握:握棍时一手正握另一手反握器械
e. 交叉握:两臂交叉握器械,交叉时应指明哪一臂在上 3) 动作方向得术语
a. 向前:开始做动作时胸部所对得方向,如果动作就是由肩背倒立开始得,则“向前”就是指背对得方向 b. 向后:开始做动作时背部所对得方向,如果动作就是由肩背倒立开始得,则“向后”就是指胸对得方向 c. 向侧:指身体侧面向着做动作得方向
d. 向上:开始做动作时头所对得方向,如果动作就是由肩背倒立开始得,则“向上”就是指足对得方向 e. 向下:开始做动作时足所对得方向,如果动作就是由肩背倒立开始得,则“向下\就是指头对得方向 f. 同侧:动作开始时得方向与做动作得上肢或下肢方向相同 g. 异侧:动作开始时得方向与做动作得上肢或下肢方向相反 h. 向内:两臂相对向异侧移动方向 i. 向外:两臂相对向同侧移动方向 4) 动作相互关系得术语
a. 同时:四肢动作在同一时间内完成,如立正、左臂前举同时右臂前举
b. 依次:在单个动作中,四肢动作有先后时用“依次”来表示。如两臂依次上举
c. 经:指动作过程中得瞬间姿势或要求,一般用“经”来表示,如立正,两臂经前至侧举 5) 徒手动作方法得术语
（一） 屈:指关节角度得弯曲或缩小 （二） 伸:指关节扩展或伸直
（三） 举:一般指臂与腿由低到高举起,活动范围不超过１8０o而停止在某一部位得动作 基本方向得举:
a. 两臂前举:两臂伸直经前举起,与肩同高,两手同肩宽,掌心相对 b. 两臂侧举:两臂伸直向两侧举起,与肩同高,掌心向下 c. 两臂上举:两臂伸直经前向上举起,两手同肩宽,掌心相对 d. 两臂后举:两臂伸直后举,与肩同高,掌心相对 中间方向得举
a. 两臂侧上举:两臂伸直经前向侧上方举起,位于上举与侧举之间4５o,掌心相对 b. 两臂前上举:两臂伸直向前上方举起,位于上举与前举之间45o,掌心相对 c. 两臂前下举:两臂伸直向前下方举起与前举成45o,掌心相对 d. 两臂侧下举:两臂伸直向侧举起与侧举成４5o,掌心向下 （四） 绕:指移动范围在36０o以下得弧形动作。如立正,两臂向内绕至侧举 （五） 绕环:指移动范围在360o以上得圆形动作
（六） 立:指“立正”姿势,除“立正”之外其她站立姿势要加以说明。如两脚开立,跪立等、 （七） 蹲:指两膝并拢,同时屈膝得一种姿势、 a. 全蹲:蹲时大腿与小腿靠拢
b. 半蹲:蹲时大腿与小腿接近９０o （八） 撑:指两手支撑在地面得姿势
a. 俯撑:两手与脚撑地,身体与两臂伸直,胸部向地面得姿势 b. 仰撑:两手与脚撑地,身体与两臂伸直,背部向地面得姿势
c. 侧撑:一手与一脚撑地,另一臂靠体侧,身体与支撑臂伸直,侧向地面得姿势 d. 蹲撑:下蹲,两膝并拢,两手撑地得姿势
e. 跪撑:两手、膝撑地,上体与地面平行,或单膝跪地另腿后举成单膝跪撑平衡 （九） 倾:指身体与地面形成一定得角度
（十） 振:指臂或躯干做加速得弹性摆动。如比上距候诊,上体前屈上下振 （十一） 踢:指单腿作用力加速摆得动作,如前踢腿、侧踢腿 （十二） 坐:指臀部或大腿着地得姿势。如直角坐,分腿坐 （十三） 卧,指身体伸直躺在地面上得姿势
a. 俯卧:胸部向下,两臂靠体侧,身体伸直躺在地面上得姿势 b. 仰卧:胸部向上,两臂靠体侧,身体伸直躺在地面上得姿势
（十四） 波浪:指身体部分邻近得关节依次屈伸得动作,如手臂波浪,身体波浪 39. 记写徒手操术语得要求
a. 记写每节操得要求:记写顺序一般就是现有下肢后上肢,明确地指出动作得方向、路线与方法 b. 记写动作路线得要求;当上肢与下肢所经过得路线短时,可以省掉路线得术语。 c. 记写动作方向得要求:就是以开始运动得方向而定 40. 记写时应指出下列内容
每节练习有准备姿势、练习内容与次数、时间要求、 1) 本节操得作用:非常重要,就是操内容正确与否得前提。 2)练习方法
a、开始姿势:如立正,两脚开立
b、 练习内容,包括 :动作部位,如上肢、下肢;动作方向:如前、后;动作方法:如举腿、绕、体前屈; 结束姿势 ３) 本节操得动作要领,
4) 本节操得练习次数。如,2×8拍。每套医疗体操一般由五六节至二十多节练习组成。医疗体操内容多少、重复次数多少、时间长短,以取得疗效为难则。 5)易犯错误 6)适用范围
41. 进行医疗体操应注意得事项
慢性病患者坚持医疗体操治疗确实疗效显著,但必须与其它方面得制度配合。
(1)馒性病忌者首先要有乐观主义精神,正确对待疾病,并树立战胜疾病得坚强信心,有与病魔斗争到底得顽强意志。有少数人患病后就退缩,终日心神不定、惊慌不安、顾虑重重,这样即使进行医疗体操,也不会收到理想得效果、
(2)慢性病患者完全依赖药物,或相信医疗体育万能,这两种极端观点都就是不正确得、片面得。诸方面得配合,才能提高身体得抗病能力,最后达到战胜疾病得目得、
慢性病患者在从事医疗体育得初期应适当配合药物治疗,坚持锻炼一个时期后,随着症状减轻逐渐减药,最后过渡到停药、
(3)慢性病患者应注意生活要有规律,
按时就寝、按时起床、按时锻炼,同时要注意劳逸结合。
(4)饮食要科学地搭配,人体需要得营养就是多方面得,并非只需要大鱼大肉,不应忽视蔬菜与杂粮对人体得价值。饮食要多样化,不可偏食,中老年人与体弱多病各多吃些素就是很必要并且有益得。
(5)烟酒对人体有害,慢性病患者要尽量设法戒掉烟酒,否则对病与进行医疗体操均有不良得影响。 另外,发热时不应进行医疗体操。发热,特别在高热时,切不要进行医疗体操。发热时进行体育运动,从病理生理学得观点分析,对身体不利得方面如下。
第一,发热时体内产热增加,而进行体育运动时,肌肉得分解代谢增强,产热也增加,这样就热上加热,犹如火上添油,这种高温得刺激会对身体产生不良得影响。
第二,发热时组织里得蛋白质大量分解,维生素大量消耗,而进行体育运动又进一步增加体内能量物质得消耗,这样就会更加削弱病人得体力,降低抵抗力。
第三,发热时心跳加速(一般体温每升高摄氏ｌ度,心跳每分钟就增加10—20次),心搏输出量增加,心脏负担加重。如果在这种情况下再进行运动(尤其就是剧烈运动),会进一步增加心脏得负担,有时甚至造成急性心功能不全。 第四,发热常常就是感染性疾病在体内发生与发展得表现,此时应休息,使身体得防御过程不受到干扰,才能尽快地战胜致病得因素。因此,这时不应进行运动、
从以上几方面来瞧,在发热时不宜进行医疗体育、但对于慢性病患者来讲,如有微热,散步与气功等活动也就是可以得。
除此之外,其它不适宜进行医疗体操得病况还有:疾病得急性或亚急性阶段、全身状态严重、运动中会产生合并症得情况(如动脉瘤、血管与神经干附近有异物等)等。
42. 防治四肢、躯干部疼痛得医疗体操编操原则:增强肌力,增大关节活动度 43. 防止心血管疾病得医疗体操得编操原则:
1)意、气、形结合。意形结合、重点在意,动息结合、着重於息, 2)强化体能训练,每天练习至少一次,每次30分钟左右,不可过度、
3)强调情志结合。编操时应考虑提高愉悦心情得操,选用轻柔欢快得音乐、 44. 呼吸练习得医疗原理
医疗体操知识点
